Машин жолоодохоос айх нь хаа нэгтээ машин жолоодохоосоо өмнө бага зэрэг түгшүүр төрүүлдэг бол жолоодлогын дургүйцэл нь жолоодлого хийхээс бүрэн сэргийлж чаддаг. Машин жолоодохоос айх нь таныг жолоодоход саад болохгүй ч машины жолооны ард суух нь стресст оруулдаг. Хэрэв та жолоодлогын фобитой бол энэ нь илүү их стресст хүргэж, ажил руугаа машин жолоодох, найз нөхөдтэйгээ уулзах, ажил хийх гэх мэт зүйл хийхээс сэргийлж чадна. Машин жолоодохоос айдаг шалтгаан нь хамаагүй, үүнийг давж, эцэст нь итгэлтэйгээр жолооны ард суух боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Айдсаа шийдвэрлэх
Алхам 1. Айдас ба фоби хоёрын ялгааг хүлээн зөвшөөр
Машин жолоодохоос эмээх нь маш хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл фоби байж магадгүй юм. Хэрэв та машин жолоодох санаа, үйлдлээс жаахан айж байгаа бол энэ нь фоби биш байж магадгүй юм. Жишээлбэл, машин жолоодохоос айх нь өглөө ажилдаа явахаасаа өмнө бага зэрэг сандарч магадгүй, харин фоби нь нийтийн тээврээр явах эсвэл дугуйгаа ажиллуулах замаар жолоодохоос зайлсхийхэд хүргэж болзошгүй юм. Фоби нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн шинж тэмдгийг өдөөж болно, тухайлбал:
- толгой эргэх мэдрэмж
- хөлрөх
- цээж өвдөх
- амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг
- чичрэх эсвэл чичрэх
- уралдааны импульс байх
- сэтгэл түгшсэн мэдрэмж
- зугтах эсвэл зугтахыг хүсч байна
- галзуурч эсвэл үхэж байгаа юм шиг мэдрэмж
- айдсаа хянах чадваргүй болох
Алхам 2. Айдсынхаа эх үүсвэрийг хүлээн зөвшөөр
Машин жолоодохоос айх айдсаа даван туулах эхний алхам бол айж буй шалтгааныг олж тогтоох явдал юм. Энэ асуудалтай тулгарсан олон хүмүүс өнгөрсөн хугацаанд машин жолоодох санаагаа өөрчилсөн аймшигт үйл явдал тохиолдсон. Бусдын хувьд айдас аажмаар гарч ирэв. Бусад хүмүүсийн хувьд айдас жолоодох нь илүү шууд бус эх сурвалжтай байдаг. Жолоодлогын зарим айдас, фобия хэрхэн эхэлдэг жишээг доор харуулав.
- Та ноцтой автомашины осолд орсон. Энэ бол зарим хүмүүс машин жолоодох дургүй байдаг том шалтгаан бөгөөд хэрэв та залуу, туршлагагүй жолооч (эсвэл зорчигч хүүхэд байхдаа) тохиолдсон бол энэ нь ялангуяа асуудалтай байдаг.
- Машин жолоодож сурахдаа тэвчээргүй багшид хашгирах, эсвэл өөр жолоочийн замын уур хилэнгийн золиос болох гэх мэт сөрөг туршлага танд тохиолдож байсан.
- Замын түгжрэлийн үед та санаа зовдог эсвэл түгжигдсэн мэт санагддаг.
- Та гүн цас, мөстсөн зам, аадар бороо, манан, хүчтэй салхи гэх мэт цаг агаарын таагүй нөхцөлд машин жолоодож явснаа олж харсан. Ийм үйл явдал осол аваарт өртсөн эсэхээс үл хамааран энэ нь аймшигтай туршлага бол машин жолоодохоос айдаг.
- Та зам тээврийн ослын түүхээс айдаг. Машин жолоодохоос айх айдас төрүүлэхийн тулд заримдаа юу болохыг мэдэх нь л хангалттай.
- Та түгшүүрийн дайралтанд өртөмтгий байдаг бөгөөд жолоо барьж байхдаа жолоодож, хяналтаа алдахаас айдаг.
- Таны амьдралын бусад тал дахь стресс, түгшүүр таны жолоодлогын өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлж байна.
Алхам 3. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Фобиас, ялангуяа гүнзгийрсэн үед тусламжгүйгээр даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв та жолоодлогын фобиагаа даван туулж чадахгүй байгаа эсвэл таны фобиа таны амьдралын чанарт нөлөөлж байгаа бол эмчтэй уулзах талаар бодох хэрэгтэй. Эмчилгээний эмч нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, жолоодлогын фобиагаа даван туулах арга хэмжээг авах болно.
- Хэдийгээр та жолоодлогоос эмээхээс эмээхгүй ч гэсэн эмч таны айдсын эх үүсвэрийг олж, жолоодоход илүү тохь тухтай болоход тань туслах болно.
- Танай бүсийн эмч нарыг онлайнаар хайж, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгээр мэргэшсэн хүмүүсийг хайж олох (ихэнх жолоодлогын фобиа ангилалд багтдаг).
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Жолоодоход бэлтгэх
Алхам 1. Машинаа сайн жолоодож сур
Энэ нь хамгаалалтын жолоодлогыг сурч, жолооны ард идэвхгүй үүрэг гүйцэтгэхгүй байхыг хэлнэ. Жолоочийн уламжлалт боловсролоос гадна (ихэвчлэн эхний ээлжинд үнэмлэх авахад зайлшгүй шаардлагатай хэсэг байдаг) жолооны хамгаалалтын курс, шаардлагатай бол ур чадвараа дээшлүүлэх сургалтанд хамрагдах боломжтой.
- Сайн жолооч болж сурах нэг хэсэг бол замын дүрмийг мэдэх явдал юм. Замын хөдөлгөөний дүрмийн талаархи нарийн ширийн зүйлийг бүү хэтрүүлээрэй, гэхдээ гол хууль тогтоомж, дүрэм журмуудтай танилцаарай (замын хөдөлгөөнд оролцох удирдамж гэх мэт).
- Найдвартай, туршлагатай жолооч найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээс албан бус сургамж авах нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэхэд маш их тус болох бөгөөд танд цаг хугацаа, хүчин чармайлтаас өөр зардал гарахгүй.
- Нээлттэй замд гарахаасаа өмнө найзтайгаа хамт задгай талбайд (жишээлбэл, дэлгүүр хаагдсан өдрүүдэд дэлгүүрийн зогсоол гэх мэт) очиж, жолооны ард байх мэдрэмжинд дасах хэрэгтэй. Танд хангалттай тав тухтай санагдсаны дараа эхлэх, зогсоох, эргүүлэх, дохио өгөх дасгал хий.
- Хэрэв хоосон зогсоол дээр аажмаар жолоодох санаа таныг айлгаж байгаа бол хөдөлгүүрээ унтраагаад машиныхаа жолоочийн суудал дээр суугаад эхэл. Эцэст нь машинаа асаагаарай; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам жолоодлогын үндсэн талууд тийм ч аймаар биш юм шиг санагдах болно.
Алхам 2. Өөрийгөө тайвшруулах арга техникийг хэрэгжүүл
Эдгээр нь өөр өөр хүмүүст өөрөөр ажиллах боловч бясалгал, гүнзгий амьсгалах, залбирах гэх мэт зүйлийг багтааж болно. Танд тохирсон зүйлийг олж, өдөр бүр хий. Хэрэв та сандрах халдлагад өртөмтгий бол энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягт аль хэдийн орсон байх ёстой. Хэрэв та автомашины осолд орсон бол жолоодлогоо эргэж ирэхдээ тайван байж сурах нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх түлхүүр юм.
- Хэрэв та аль хэдийн сэтгэл түгшээсэн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол сандарч эхэлсэн нөхцөл байдалд өөрийгөө тайвшруулахын тулд юу хийж чадахаа эмчээсээ асуугаарай. Замд гарахаасаа өмнө сэтгэлийн зовнилоо хэрхэн яаж зохицуулахаа олж мэдэх нь таны мэдрэлд асар их тус болно.
- Сандарч дайрах үед осолд өртөх хүн ховор байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Тээврийн хэрэгслийнхээ аюулгүй ажиллагааны онцлог шинж чанарыг мэдэж аваарай
Таны машин хэрхэн ажилладаг талаар аль болох ихийг мэдэж байж тодорхой хэмжээний түгшүүрийг тайлах боломжтой. Хэрэв та машиныхаа аюулгүй байдлын онцлог шинж чанаруудын талаар мэдэж, осолд өртөх магадлал багатай үед таныг хэрхэн хамгаалж болохыг мэдэж байвал жолоодохоос айхгүй болно.
- Суудлын бүсээ хэрхэн зөв зүүхээ мэдэж аваарай. Ослын үеэр бэртэж гэмтэхээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах хамгийн том зүйл бол суудлын бүсээ зүүх явдал юм. Суудлын бүс бүсэлхийгээр нь намхан, чанга зүүж, мөрөө оосорлоод цээжиндээ зүүсэн тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Та мөн On Star зэрэг яаралтай тусламжийн холбоо барих системийг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм. Эдгээр систем нь осолд орсон тохиолдолд тусламж авахад хялбар болгодог бөгөөд хэрэв та хариу өгөхгүй бол автоматаар тусламж илгээдэг.
- Ихэнх тээврийн хэрэгслийн операторын гарын авлагад аюулгүй ажиллагааны онцлог шинж чанар бүхий хэсгүүд байдаг. Зарим нь яаралтай үед юу хийх талаар заавар өгдөг. Эсвэл даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчээс энэ мэдээллийг асууж болно.
Алхам 4. Сайхан нойрсоорой
Машинаар явахаар төлөвлөж байхдаа сайн амарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Анхааруулга, хурдан сэтгэх нь аюулгүй жолоодлогын чухал хэсэг бөгөөд жолооны ард суухад ядрахгүй бол санаа зовох мэдрэмж буурах болно. Таныг сэрүүн байлгахын тулд кофеин болон бусад хиймэл сэрэмжлүүлэх хэрэгсэлд бүү найд.
- Хэрэв та нойрмоглох эм уудаг бол тэдний нөлөөн дор машин жолоодож болохгүй.
- Таны хүлээж байгаагаас ялгаатай нь, хэрэв та унтаж чадна гэдгээ мэдээд сандарч магадгүй тул ядарсан үедээ машин жолоодохыг хүсвэл түгшүүрийн дайралтанд өртөх магадлал өндөр байдаг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Жолоодлого хийх
Алхам 1. Суудал, толь зэргийг тохируулна уу
Машинаа асаахаасаа өмнө бүх толин тусгалаа зөв тохируулсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та урагшаа чиглэсэн жолоодлогын байрлалаас машиныхаа хажуу ба хойд хэсгийг харж болно. Жолооны хүрд, дөрөө рүү эвтэйхэн хүрэхийн тулд суудлаа тохируулах нь бас чухал юм.
- Хажуугийн толь нь машиныхаа ард болон бага зэрэг хажуу талдаа юу байгааг сайн харуулах ёстой. Толгойгоо эргүүлээд л шалгах боломжтой сохор толбо байсаар байх болно, гэхдээ толиндоо хурдан харвал аль болох их харагдвал илүү тухтай байх болно.
- Суудлаа хэт урагшлуулахаас зайлсхий. Хэрэв та машин жолоодохдоо жолооны хүрдэнд дарагдсан бол хавханд орсон мэт санагдаж магадгүй. Нэмж дурдахад, аюулгүйн дэрний хүч нь түүнийг байрлуулах явцад түүнд маш ойрхон суусан тохиолдолд гэмтээж болзошгүй юм.
- Суудлаа хэт дэрлэхээс зайлсхий. Суудлын бүсийн мөр болон цээжний хооронд цоорхой үүсгэхийг хүсэхгүй байгаа нь мөргөлдөх тохиолдолд хамгаалах бүсийн үр нөлөөг бууруулна.
Алхам 2. Асуудал хүлээж байна
Жолоодлогын зарим айдас нь жолоодлогын төгс туршлагыг хүсэж, ийм зүйл болохгүй гэж айснаас үүдэлтэй юм. Машин жолоодохдоо анхаарах зүйл үргэлж байх болно гэсэн санаанд дасах хэрэгтэй; Гэсэн хэдий ч хэрэв та сонор сэрэмжтэй байж, гэнэтийн гэнэтийн зүйл хүлээж байвал та зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой болно.
Энэ нь та хамгийн муу зүйлийг урьдчилан харах ёстой гэсэн үг биш бөгөөд ингэснээр таны сэтгэлийн түгшүүр улам бүр нэмэгдэж, айдсаа даван туулахад туслахгүй болно. Асуудалтай байсан ч бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө хэлээрэй
Алхам 3. Аяллаа төлөвлө
Та анх жолоодож эхлэхдээ эдгээр жолоодлогын талаар тодорхой маршрут төлөвлөж, хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий. Та сайн мэддэг газраа сонгож, газрын зураг эсвэл GPS төхөөрөмж дээр жолоодлогын маршрутаа урьдчилан төсөөлөх хэрэгтэй. Ингэснээр та машинд суусныхаа дараа хаашаа явахаа шийдэхгүй болно.
- Зогсоолоороо машин жолоодох нь таны хөл хөдөлгөөн ихтэй эсвэл олон явган зорчигч, амьтан байхгүй бол эхлэх хамгийн сайн арга юм.
- Найз нь таныг айдас төрүүлэхгүй байгаа мэт сонсох юм бол эхний хэдэн машин жолоодохын тулд таныг нам гүмхэн газар руу аваачна уу. Явахаасаа өмнө тодорхой байршлыг төлөвлөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Аажмаар машин жолоодоход хялбар болно
Эверестийг нэг өдрийн дотор байлдан дагуулах гэж бүү оролдоорой. Хамгийн гол нь та эцэст нь машин жолоодох болно. Итгэдэг хүнтэйгээ гэрийнхээ ойролцоо богино аялал хийх замаар зөв чиглэлд жижиг алхам хий. Жолоодлогын экспедицийг аажмаар уртасгаж, хамтрагч байхгүй бол туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та тайвшрахын тулд хэт хурдан хөгжиж байгаагаа мэдэрч байвал алхам ухрах нь зүгээр юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та найзтайгаа богино аялалд явсан боловч бүхэлдээ айж байсан бол та хөдөлгүүрээ ажиллуулж байгаад жолоочийн суудалд суугаад түр буцаж болно.
- Хэрэв та газрын түвшнээс эхэлж байгаа бол (өөрөөр хэлбэл та өмнө нь огт жолоодож байгаагүй), хөл хөдөлгөөн багатай зөөлөн замд дасал болоогүй бол хөл хөдөлгөөн ихтэй хурдны зам эсвэл хотын гудамжинд бүү үсрээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Тээврийн хэрэгслийг удирдахад тухтай байх хүртэл шөнө эсвэл цаг агаар муутай үед машин жолоодохоос зайлсхийх; Эдгээр илүү хэцүү хувилбарууд дээр гарцгаа.
- Хэрэв энэ нь танд тайвшруулах нөлөөтэй бол машин жолоодож байхдаа чимээгүй хөгжим сонсоорой.
- Машинаа түлшээр цэнэглэх эсвэл яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа тул гэртээ такси барих шаардлагатай бол машин жолоодох (богино ч гэсэн) явахдаа бага хэмжээний бэлэн мөнгө, дебит эсвэл зээлийн карт авч яваарай..
Анхааруулга
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, мансууруулах бодис хэрэглэж байсан, үнэхээр ядарсан, эсвэл сэтгэл түгшээсэн байдал тань ер бусын өндөр байвал жолоо барьж болохгүй. Эдгээр зүйлс нь сөрөг туршлагатай болох магадлалыг нэмэгдүүлж, осол аваар ч хүргэж болзошгүй юм.
- Хүчин төгөлдөр үнэмлэхгүй, машинаа зохих бүртгэл, даатгалгүй жолоодож болохгүй; Үүнийг хийх нь хууль бус бөгөөд хэрэв ямар нэгэн зүйл тохиолдвол халуун усанд дүрнэ.
