IPhone эсвэл iPad дээр тайван апп ашиглан хэрхэн бясалгах вэ: 8 алхам

Агуулгын хүснэгт:

IPhone эсвэл iPad дээр тайван апп ашиглан хэрхэн бясалгах вэ: 8 алхам
IPhone эсвэл iPad дээр тайван апп ашиглан хэрхэн бясалгах вэ: 8 алхам

Видео: IPhone эсвэл iPad дээр тайван апп ашиглан хэрхэн бясалгах вэ: 8 алхам

Видео: IPhone эсвэл iPad дээр тайван апп ашиглан хэрхэн бясалгах вэ: 8 алхам
Видео: What If Earth Was In Star Wars FULL MOVIE 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Энэхүү wikiHow нь iPhone эсвэл iPad дээр Calm апп ашиглан хэрхэн бясалгахыг заадаг.

Алхам

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 1 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 1 -р алхам

Алхам 1. Тайван байдлыг нээнэ үү

Энэ бол цэнхэр дүрс бөгөөд дотор нь "Тайвшир" гэсэн үг байдаг. Та үүнийг ихэвчлэн үндсэн дэлгэц дээрээс олох болно.

Хэрэв та Calm -ийг суулгаж, данс үүсгэж амжаагүй байгаа бол үргэлжлүүлэхээсээ өмнө iPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглахыг үзнэ үү

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 2 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 2 -р алхам

Алхам 2. Бясалгал дээр дарна уу

Энэ нь дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах тойрог дүрс дээр байна.

Хэрэв танд дээд зэргийн захиалга эсвэл үнэгүй туршилт байхгүй бол та зөвхөн үүнийг ашиглах боломжтой болно 7 хоногийн тайван өдөр бясалгал.

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 3 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 3 -р алхам

Алхам 3. Бясалгалын ангиллыг сонгоно уу

Сэдвүүдийн жагсаалт (жишээ нь, Сэтгэл түгших, Стресс) дэлгэцийн дээд хэсэгт гарч ирнэ. Боломжтой бүх категорийг үзэхийн тулд энэ жагсаалтаар зүүн тийш шударч, дараа нь сонирхсон зүйлээ товшино уу.

Хэрэв та тайвширч эхэлж байгаа бол үүнийг туршаад үзээрэй Эхлэгчдэд эхлээд ангилал.

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 4 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 4 -р алхам

Алхам 4. Бясалгалыг товшино уу

Сонголтоос хамааран энэхүү бясалгалын талаар авч үзэх амьдралын чанаруудын жагсаалтыг харж болно (жишээ нь, Унтах, Зорилго, Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл), тодорхой хугацаа (жишээ нь, 3 минут, 20 минут), эсвэл сэдвүүд (жишээ нь, Уй гашуу, Талархал).

Гэх мэт зарим бясалгал Амьсгалах ба Биеийн скан хийх, нэмэлт сонголт байхгүй тул шууд эхлэх болно.

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 5 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 5 -р алхам

Алхам 5. Сэдэв эсвэл цагийг товшино уу

Хэрэв та сэдвүүдийн жагсаалт эсвэл цагийг харуулсан бясалгалыг сонговол хүссэн сонголтоо товшиж тодруулна уу.

Алхам 6. Тав тухтай байгаарай

Бясалгал эхлэхийн өмнө өөрийгөө тайван, анхаарал сарниулах зүйлгүй газар байрлуул.

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 7 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 7 -р алхам

Алхам 7. Эхлэх хэсгийг товшино уу

Энэ нь дэлгэцийн доод талд байна. Бясалгал тэр даруй тоглож эхэлнэ.

IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 8 -р алхам
IPhone эсвэл iPad дээр Calm App ашиглан бясалгал хийх 8 -р алхам

Алхам 8. Бичсэн бясалгалын хамт дагана уу

Бясалгал дууссаны дараа та хичээлээ дуусгасан тухай мессежийг харах болно.

  • Арын дууны хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгахын тулд дууны товчлуурын дүрс дээр дарна уу (дэлгэцийн зүүн доод буланд), гулсагчийг дээш эсвэл доош чирнэ үү.
  • Бясалгалыг түр зогсоохын тулд дэлгэцийн доод талд байгаа түр зогсоох товчлуурыг (хоёр босоо шугам) дарна уу.

Зөвлөмж болгож буй: