Машин жолоодох нь мэдрэлийг нь зовоодог, ялангуяа туршлага багатай, зам дээр гараагүй, эсвэл машин жолоодохоос айдаг хүн юм. Санаа зоволтгүй, гэхдээ жолоочийн хувьд өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь амархан байдаг. Замд гарахаасаа өмнө замын хөдөлгөөний дүрмийг мэдэж, тээврийн хэрэгсэлтэй танилцсан эсэхээ шалгаарай. Бага зэрэг цаг хугацаа, дасгал хийснээр та өөртөө итгэлтэй жолооч болж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эхний алхамуудыг хийх
Алхам 1. Юу танд эвгүй санагдаж байгааг олж мэдээрэй
Та өмнө нь авто осолд орж байсан уу? Та клаустрофобик уу? Замын дохио, тэмдэг нь таныг төөрөгдүүлж байна уу? Өөртөө итгэлгүй, жолооны ард сандарч буй зүйлээ бодож тунгаан бодоорой. Энэ нь танд ямар ур чадвар эзэмшүүлэх, айдсаа даван туулахын тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг тодорхойлоход тусална.
Жишээлбэл, та машин жолоодохтой холбоотой гэмтлийн үйл явдлын талаар эргэцүүлэн бодож, үүний хор хөнөөлийн талаархи хуурамч итгэл үнэмшлийг олж тогтоох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Дараа нь та аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжтой газарт богино хугацаанд жолоо барьж айдсаа даван туулж чадна. Аажмаар шинэ чиглэл, газар нутгийг сонго
Алхам 2. Замын хөдөлгөөний дүрмийг мэдэж аваарай
Хэзээ ч анзаарахгүй байхын тулд ихэвчлэн явдаг газруудынхаа замын хөдөлгөөний дүрмийг судлахад цаг гарга. Замын хөдөлгөөний дүрмийг мэддэг байх нь машин жолоодоход тодорхойгүй байдлыг авчирдаг. Машин жолоодож байхдаа хурдны хязгаарлалт болон бусад тэмдгийг анхаарч, шаардлагатай үед дохио өгөхөө мартуузай. Бүх дохио, тэмдэг, тэмдэг юу гэсэн үг болохыг ойлгох нь бас чухал юм. Шаардлагатай бол диаграмыг онлайнаар хялбархан олох боломжтой.
- Жишээлбэл, "өгөөж" гэдэг нь явган зорчигч, унадаг дугуйчин, жолооч зэрэг бусад замын хэрэглэгчид зам тавих эрхтэй бөгөөд та замын хөдөлгөөн тасрахыг хүлээх ёстой гэсэн үг юм.
- Өөр нэг жишээ бол эсрэг чиглэлд босоо чиглэлд чиглэсэн 2 сумтай тэмдэг бөгөөд энэ нь 2 талын хөдөлгөөнтэй байгааг илтгэнэ.
Алхам 3. Зогсоол дээр байх үед удирдлагатай танилцана уу
Машинаа хөдөлгөөнгүй байхад нь хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Машинаа асаагаад температур зохицуулагч, анивчуулагч, арчигч, гэрэл гэх мэт шаардлагатай бүх хяналтыг хэрхэн ашиглахаа олж мэдээрэй. Хэрэв та стандарт хурдны хайрцагтай машинтай бол өөр өөр араа руу шилжих дасгал хий. Бүх зүйл хаана байгааг мэдэх нь тав тухтай байдлыг мэдрэх, зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Алхам 4. Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах
Машин жолоодохдоо анхаарал сарниулахгүйн тулд гар утсаа унтрааж эсвэл чимээгүй байлгаарай. Хэрэв та замаас анхаарлаа төвлөрүүлж буй зорчигчдыг авч явж байгаа бол анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тэднийг тайван байхыг хүс. Тээврийн хэрэгсэлд байхдаа хоол идэх, стерео тоглуулах, бусад ажлыг дуусгах гэж оролдохоос зайлсхий. Жолооны ард өөрийгөө илүү итгэлтэйгээр мэдрэхийн тулд зөвхөн хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 5. Гэрийнхээ ойролцоо богино аялал хийхээс эхэл
Хөрш зэргэлдээ эсвэл төрөлх хотоороо машин жолоодох замаар жолооны ард тав тухтай байдлыг олж аваарай. Богино аялалаас эхэлж, өөртөө итгэх итгэлээ олж авснаар аажмаар урт удаан аялал хийх хэрэгтэй. Хэрэв та бэлэн гэдгээ мэдэрч байвал та шинэ замаар явах боломжтой болно. Хотын эргэн тойронд сүлжээ эсвэл гогцоо жолоодох эсвэл хурдны замаар явах, буух дасгал хийх.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Жолооны хичээлд хамрагдах
Жолооны хичээл нь зөвхөн жолооны ард сууж үзээгүй өсвөр насныханд зориулагдаагүй болно. Тэд илүү итгэлтэй жолооч болохыг хүсдэг насанд хүрэгчдэд тустай байж болно. Мэргэшсэн багш танд зам дагуу явахад шаардлагатай багаж хэрэгслийг өгөх болно. Жолоодлогын хичээлийг хайж олохын тулд интернет хайлт хий.
Алхам 2. Ачаалал багатай үед замд гараарай
Өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд ачаалал багатай үед богино жолоодлого хийх хэрэгтэй. Зам дээр машин бага байвал та илүү тайвшрах болно. Жишээлбэл, ням гарагийн өглөө замууд ачаалал ихтэй цагтай харьцуулахад ачаалал багатай байдаг. Тухайн үед жолоодлого хийх эсвэл ямар нэгэн ажил хийхээр төлөвлө.
Алхам 3. Тайвширсан хүнээс дагалдан явахыг хүс
Туршлагатай жолооч тантай хамт явах нь танд тустай байж магадгүй юм. Таныг стресст оруулахгүй тайван, тайван зантай хүнийг сонгоорой. Тэдэнтэй хамт унаж, өөртөө итгэлтэй жолоодох талаар зөвлөгөө өгөхийг тэднээс хүс.
Алхам 4. Чимээгүй, тайвшруулах хөгжим сонсоорой
Хүнд метал дуугарах нь танд илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно, гэхдээ хөгжмийн зэмсгийг бага дуугаар сонсох нь тайвшрахад тусална. Амар амгаланг мэдрүүлэх радио станц, CD эсвэл тоглуулах жагсаалтыг сонгоод замд гарахаасаа өмнө тоглуулахаар тохируулаарай.
Алхам 5. Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та сандарч эхэлвэл аажмаар тайвширсан амьсгал аваарай. 7 секундын турш амьсгалж, 11 секундын турш гаргах, эсвэл 5 секундын турш амьсгалаа 7 секундын турш гаргахыг хичээ. Амьсгалахаасаа удаан амьсгалах нь таны биеийг автоматаар тайвшруулдаг. Тайвширвал өөртөө илүү итгэлтэй болно.
Алхам 6. Зорьсон газраа хүрэхийн тулд нэмэлт цаг гаргаарай
Хэрэв та яарах юм бол илүү их санаа зовох болно. Аялал болгонд нэмэлт цаг хуваарилж, тайвширч, хоцрохоос санаа зовохгүй байж болно. Хэрэв та амрах хугацаандаа зорьсон газартаа хүрвэл унших эсвэл имэйлээ хүлээж авах ном авчир.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэлтэй жолоодож сурах
Алхам 1. Таны өмнө болон эргэн тойронд юу болж байгааг ажиглаарай
Зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, жолооч, унадаг дугуйчин, явган зорчигчдыг урд болон эргэн тойрондоо анхаарч үзээрэй. Толин тусгалаа байнга шалгаж байгаарай, ингэснээр та машиныхаа бүх талын нөхцөл байдлыг мэдэж байх болно. Хэрэв та ямар нэгэн аюул, бэрхшээлийг олж харвал хамгийн сайн арга замыг тодорхойлох цаг гаргаж өг.
Алхам 2. Бүх төрлийн газар нутаг, цаг агаарт дасгал хий
Цаг агаарын таагүй байдал эсвэл чулуурхаг зам нь урьд өмнө ийм нөхцөл байдалтай тулгарч байгаагүй бол таны сэтгэлийн түгшүүрийг хэтрүүлж болзошгүй юм. Салхитай, бороотой, цастай үед машин жолоодоход цаг гаргаарай. Салхины арын зам, хурдны замын шулуун хэсэг гэх мэт өөр өөр газар нутагтай газар руу яв.
Алхам 3. Зогсоол тавьж сурах
Машины зогсоол нь стресст ордог, ялангуяа хэрэв та машинаа жижигхэн өрөөнд багтаах шаардлагатай бол. Хоосон зогсоол руу гарч, ажлыг хэд хэдэн талаас нь шийдээрэй. Жишээлбэл, зүүн болон баруун хоёулаа зогсоол болгон хувиргах дасгал хий. Зэрэгцээ зогсоолыг ашиглаарай, ингэснээр та ямар ч зогсоолд бэлэн байх болно. Толин тусгалаа ашиглахаа бүү мартаарай!
Алхам 4. Бусад жолооч танд дарамт үзүүлэхийг бүү зөвшөөр
Хажуугаар өнгөрч буй машинууд эсвэл арын жолооч таныг хурд хэтрүүлэхийг бүү зөвшөөр, зүгээр л тоохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөр жолооч, машинаас айж эмээх, эсвэл хэн нэгэн түрэмгий зан гаргаж байгаа бол та эргэх, эгнээ солих эсвэл аюулгүй байх үед түр зогсох боломжтой. Замын хөдөлгөөний дүрмийг дагаж мөрдөх, хурдны хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх.
