Хэрэв та ачаалал ихтэй гудамжинд амьдардаг, эсвэл байшин чинь нимгэн ханатай, эсвэл хамтрагчтай бол хурхирдаг бол шөнийн цагаар олон чимээ шуугиан таныг зовоож, таныг байлгадаг. Дуу чимээнээс болж нойр алдах нь туйлын урам хугарахаас гадна нойр дутуу байх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Дуу чимээ танай гэрийг гаднаас нь дайрч байгаа эсэх, эсвэл нимгэн хана нь хөршүүдээ илүү чимээ шуугиантай болгож байгаа эсэхээс үл хамааран шөнийн цагаар гарах дуу чимээг багасгах, бүр хаах хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Унтлагын өрөөгөө өөрчлөх
Алхам 1. Өрөөнийхөө тавилгыг өөрчил
Заримдаа одоо байгаа өрөөндөө тавилга зөөх нь шөнийн цагаар дуу чимээний бохирдлыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Таныг хамгийн их чимээ шуугиан үүсгэж буй бүх зүйлээс таныг хаах эсвэл тусгаарлах том зузаан объектууд байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл:
- Дуу чимээг намжаахын тулд дуу чимээ ихтэй хөрштэйгээ хуваалцдаг зузаан номын тавиурыг ханан дээр тавь. Та эдгээр тавиур дээр илүү олон ном байрлуулах тусам дуу чимээ буурах болно.
- Хэрэв таны унтлагын өрөө шуугиантай хөрш зочны өрөөтэй ханыг хуваалцдаг бол ороо чимээ шуугианы эх үүсвэрээс хамгийн хол зайд байрлуулна.
- Гудамжнаас сонсох дуу чимээг багасгахын тулд ороо аль ч цонхноос хол байлга.
Алхам 2. Акустик хавтанг суурилуулах
Акустик хавтанг ихэвчлэн дуу бичлэгийг шингээх, тараах зорилгоор дуу бичлэгийн студи, театрт ашигладаг; Гэсэн хэдий ч та энэ технологийг ашиглан шөнийн цагаар дуу чимээг хаахад тусалдаг. Акустик плита нь онлайнаар эсвэл олон тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрүүдээс авах боломжтой бөгөөд янз бүрийн хэлбэр, өнгөтэй байдаг бөгөөд суулгасан тохиолдолд ихэвчлэн ханын урлаг шиг харагддаг.
- Хэрэв та байшингийн эзэн бол түр хугацаагаар түрээслэгч бол акустик хавтанг түрхэж болно. Эдгээрийг чимээ шуугианы эх үүсвэр гарч буй ханан дээр байрлуулбал хавтан нь дуу чимээг шингээж, сарниулж шөнийн цагаар дуу чимээг хаах болно.
- Хэрэв та акустик хавтанг олж чадахгүй эсвэл гадаад төрх нь таалагдахгүй байгаа бол ижил төстэй нөлөө үзүүлэхийн тулд зузаан хивсэн хивсэнцэрийг хананд өлгөж үзээрэй.
- Дээрээс гарах дуу чимээг хаахын тулд та таазнаас акустик хавтан эсвэл зузаан хивсэн өлгөх боломжтой.
Алхам 3. Цонхнуудаа дуу чимээ тусгаарлагч
Хэрэв чанга дуу чимээ гаднаас гарч байгаа бол шөнийн цагаар дуу чимээг хаах хамгийн сайн арга бол цонхыг дулаалах явдал юм. Хэрэв та гэртээ хоёр давхар цонх шинээр суулгахаар шийдсэн бол энэ нь үнэтэй шийдэл байж магадгүй юм. Гэхдээ үүнтэй төстэй үр дүнд хүрэхийн тулд илүү хэмнэлттэй бусад аргууд байдаг.
- Цонхны хагарал, хагарлыг орон нутгийн барилгын дэлгүүрээс тусгаарлагч хөөсөөр битүүмжилнэ. Энэхүү хөөс нь одоо байгаа хүрээ эсвэл цонхны тавцанг гэмтээхгүй, гэхдээ энэ хагарлаар унтлагын өрөөнд чинь орох чимээг зогсоох болно.
- Унтлагын өрөөнийхөө бүх цонхонд зузаан хөшиг эсвэл дуу чимээ гаргахгүй хөшиг өлгө. Эдгээр хөшигний зузаан даавуу нь шөнийн цагаар унтлагын өрөөнд орж буй гаднах дуу чимээг үр дүнтэй бууруулах хамгаалалтын буфер үүсгэх болно.
Алхам 4. Шалыг дулаалах
Хэрэв доромжилсон дуу чимээ таны доороос гарч байгаа бол үүнийг хаах хамгийн сайн сонголт бол шалыг дулаалах бөгөөд таны шал болон тэдгээрийн дуу чимээний хоорондох давхаргыг зузаан болгох явдал юм. Хэрэв та орон сууц эсвэл байшинг түрээслэвэл үүнийг зузаан хивс, хивс дэвсэх, эсвэл гэрийн эзэн зөвшөөрвөл шинэ зузаан хивс суурилуулах замаар хийж болно.
- Хэрэв та орон зайг эзэмшдэг боловч хивсний өнгө үзэмжид дургүй бол модон шалныхаа хавтангийн доор тусгаарлагч суурилуулж болно. Үйсэн бол шалны хамгийн сайн тусгаарлагч материал боловч шилэн ховил, акустик үнэлгээ бүхий шалны хавтан гэх мэт хавтанг дулаалах өөр сонголтууд байдаг.
- Доороос гарах дуу чимээг үнэхээр хаахын тулд модон шалыг дулаалж, зузаан хивсэнцэр тавьж шалны дулаалгыг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.
Алхам 5. Унтлагын өрөөнийхөө байршлыг хөдөлгө
Заримдаа таны унтлагын өрөө байшин эсвэл орон сууцанд байрладаг тул шөнийн цагаар дуу чимээ нэмэгддэг. Хэрэв таны унтлагын өрөө гудамжны гол зам дээр эсвэл нялх хүүхэд хашгирч буй өрөөний хажууд байгаа бол өрөөнүүдийг солих нь шөнийн цагаар маш их дуу чимээг хаахад тусална.
Хэрэв танд өөр өрөө байхгүй бол өрөө солих нь үргэлж сонголт байдаггүй, гэхдээ хэрэв боломжтой бол шинэ өрөөнд хэд хонохыг хичээгээрэй. унтах
2 -ийн 2 -р арга: Дуу чимээ ихтэй орчинг даван туулах
Алхам 1. Чихний бөглөө зүүх
Чихний бөглөө нь унтаж байхад гадны дуу чимээг намжаах, гадны дуу чимээг сарниулахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм. Чихний бөглөө зүүж занштал эхэндээ жаахан эвгүй байж магадгүй. Олон төрлийн чихний бөглөө байдаг боловч энгийн чихний бөглөө нь ихэнх нутгийн эмийн санд байдаг.
- NRR 33 үнэлгээтэй чихний бөглөө хайж олоорой, энэ нь өрөөний дуу чимээг 33 децибелээр бууруулдаг гэсэн үг юм.
- Чихний бөглөө оруулахаасаа өмнө гараа угааж, чихний бөглөө тогтмол сольж эсвэл бүтээгдэхүүний зааврын дагуу цэвэрлэж байгаарай.
- Чихний бөглөө зөв зүүсэн тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд чихний бөглөөийг нимгэн цилиндрт оруулан чихэндээ оруулаад чихнийхээ сувгийг дүүргэх хүртэл өргөтгөх хүртэл байлгана.
- Чихний бөглөө нь дуу чимээг хаах найдвартай шийдэл боловч зарим эрсдэл дагуулдаг. Чихний бөглөө чихнийхээ гүн рүү хэзээ ч бүү шах. Та чихний бөглөө гадагш татаж, мушгих замаар амархан салгаж авахыг хүсч байна. Тэднийг чихний суваг руу хэт гүн оруулах нь таны чихний мембраныг хагалж болох даралт үүсгэдэг.
- Чихний бөглөөтэй холбоотой өөр нэг асуудал бол дуу чимээг хаах нь утаа мэдрэгчийн дохиолол, завсарлага, сэрүүлгийг сонсохгүй байж магадгүй гэсэн үг юм.
Алхам 2. Дуу чимээг цагаан чимээгээр далдлаарай
Анхаарал сарниулах дуу чимээг илүү их чимээгээр далдлах нь хачирхалтай санагдаж болох ч цагаан дуу чимээ гэх мэт зарим төрлийн арын дуу чимээ нь гаднах дуу чимээг анзаарах магадлал багатай болгодог. Дуу чимээ нь хэт чанга эсвэл хэт чимээгүй байх үед үргэлж асуудал болдог. Ийм учраас та өдрийн цагаар гэртээ усны цорго дуслахыг сонсдоггүй (учир нь үүнийг далдлах өөр чимээ шуугиан ихтэй байдаг), гэхдээ шөнийн цагаар энэ нь таны сонсдог цорын ганц зүйл юм. Цагаан дуу чимээ гэдэг нь танигдах дисперс, хэмнэлгүй байнгын дуу чимээний нэг төрөл бөгөөд та юу ч сонсож байгаагаа анзаардаггүй. Та цагаан чимээ шуугиантай машин худалдаж авах, Noisli гэх мэт бүх төрлийн арын дууг тоглуулах, эсвэл гэрийнхээ эргэн тойронд байгаа объект ашиглах тусгай програмуудыг ашиглах боломжтой. Зарим алдартай цагаан дуу чимээнд дараахь зүйлс орно.
- Фен
- Аадар бороо
- Далайн давалгаа сүйрч байна
Алхам 3. Анхаарал сарниулах ямар нэгэн зүйл тоглоорой
Хэрэв цагаан дуу чимээ танд тохирохгүй бол шөнийн цагаар дуу чимээг хаахад туслах өөр төрлийн дуу чимээ байдаг. Цагаан дуу чимээ нь бусад өнгөний дуу чимээг багтаасан дуу чимээний "өнгө" -ийн нэг тал юм. Цэнхэр шуугиан бол цагаан шуугианы илүү дур булаам хувилбар бөгөөд үүнд шувууд жиргэх, хүүхдүүд инээх гэх мэт чимээ орно. Ягаан өнгийн чимээ шуугиан нь хальснаас гарах чимээ гэх мэт дулаан, цуурайтсан аяыг агуулдаг. Олон хүмүүс хүрээлэн буй орчны хөгжим эсвэл тэдний эргэн тойронд ярьж буй хүмүүсийн бувтнах дууг тайвшруулдаг тул та унтаж байхыг оролдохдоо зурагт, радиогоо чимээгүйхэн унтрааж үзээрэй.
- Телевиз, радиог шөнөжин унтуулах нь байгалийн унтах горимыг алдагдуулдаг тул тодорхой хугацааны дараа төхөөрөмжийг автоматаар унтраахын тулд таймерыг асаахыг зөвлөж байна.
- Боломжтой бол ТВ -ийн гэрлийг унтраагаарай.
- Хүрээлэн буй орчны хөгжмийг сонгохдоо унтах хэрэгсэл болгон туршиж үзэхээсээ өмнө тайвшруулж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эхлээд өдрийн цагаар сонсоод үзээрэй.
Алхам 4. Өндөр технологийн дуу чимээг дарах бүтээгдэхүүнд хөрөнгө оруулалт хийх
Хэрэв шөнийн цагаар дуу чимээ маш их байдаг тул энгийн цагаан чимээ эсвэл чихний бөглөө нь үр дүнгүй байдаг бол дуу чимээг хаах өндөр технологийн бүтээгдэхүүнүүдэд хөрөнгө оруулах нь зүйтэй болов уу. Онлайнаар олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг тул таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж мэдэхийн тулд бага зэрэг судалж үзээрэй. Эдгээр өндөр технологийн бүтээгдэхүүн нь бас үнэтэй байж болохыг санаарай, гэхдээ сайн унтахын тулд хөрөнгө оруулалт хийх нь танд үнэтэй байж магадгүй юм. Дуу чимээ дарах хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүний дунд дараахь зүйлс орно.
- Жижиг акустик чип агуулсан өндөр технологийн чихний бөглөө нь чимээгүй чимээ дамжуулдаг боловч тогтоосон децибелийн түвшнээс гадуур чанга дуу чимээг хаадаг. Энэ нь хүүхэд нь тэднийг дуудаж байгаа эсвэл хамтрагч нь ярьж байгаа эсэхийг сонсохыг хүсч байгаа боловч машин дуугарах эсвэл барилгын ажил хийх дууг хаахыг хүсч байгаа хүмүүст маш сайн хэрэг болно.
- Дуу чимээг намдаах чихэвч нь микрофон ашиглан орчны дууны хэв маягийг илрүүлж, "чимээ шуугианы эсрэг" дохиог бий болгодог. Энэ нь нисэх онгоцны дуу чимээ багатай давтамжтай дуу чимээ гаргахад маш сайн ажилладаг боловч децибелийн огцом өсөлтийг үүсгэдэг дуу чимээний хувьд хамгийн сайн сонголт биш юм.
- Чихний чихэвч нь гаднах дуу чимээг хаах замаар чихний бөглөө шиг ажилладаг боловч цагаан дуу чимээ эсвэл орчны хөгжмийг шууд чихэндээ оруулахын тулд дотор нь жижиг чанга яригч багтдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь гаднах дуу чимээг бүрэн хаахыг хүсдэг боловч цагаан дуу чимээг тайвшруулдаг хүмүүст тохиромжтой.
Алхам 5. Ухаан санаанд суурилсан дуу чимээг бууруулах арга техникийг туршиж үзээрэй
Зарим хүмүүсийн хувьд шөнийн цагаар анхаарал сарниулах чимээг хаах нь бухимдал, цөхрөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд туршлагаа даван туулахтай адил энгийн зүйл юм. Өдөржингөө амрах аргуудын нэгэн адил чимээ шуугиан, түүнд үзүүлэх хариу үйлдлийг анхаарч, дараа нь энэ хариу үйлдлийг өөрчлөх нь хүмүүсийг сайн унтахад тусалдаг. Үүний зорилго нь шөнийн цагаар чимээ шуугианд өөрийгөө бухимдуулах боломжийг хэд хэдэн аргаар бууруулах явдал юм.
- Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хамар, амаараа удаан гүнзгий амьсгаа аваарай. Диафрагм, уушгиа агаараар дүүргэх аргад анхаарлаа төвлөрүүлж, зөвхөн өөрийнхөө амьсгалж буй дууг сонсоорой.
- Биеийнхээ хэсэг бүрийг нэг нэгээр нь бүрэн тайвшруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Хөлнөөсөө эхэлж, хөл, их бие, гар, хуруугаараа гадагш, дараа нь хүзүү, нүүр рүү чиглүүл.
- Дуу чимээ шуугиантай холбоотой шинэ хандлага гаргахыг хичээ. Дуу чимээ гаргаж байгаа хэнийг ч бай уучилж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та үүнд дасах болно гэдгээ өөртөө сануулаарай.
