Өө, амралтаараа явах сэтгэлийн хөөрөл. Далайн эрэг, уулс, сонирхолтой хоол хүнс, соёл, бүх гайхалтай зургуудыг та нийгмийн сүлжээний дагалдагч нартайгаа хуваалцах боломжтой болно. Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг тийм ч сайн мэдээгүй бол байгалийн үзэсгэлэнг үзэх болно. Үүнээс гадна, амралтаараа хордлого тайлах нь стрессийг тайлж, хамтрагчидтайгаа илүү сайн харилцахад тусална. Нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийн детокс ууж, цаг тухайд нь зохицуулалт хийж, анхаарал болгоомжтой хандаж, өөрийгөө хариуцлагатай байлгахын тулд заль мэхийг хэрэгжүүлээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Урьдчилан төлөвлөх
Алхам 1. Та буцаж ирснийхээ дараа зургуудаа байршуулахаа амлаж байна
Хэрэв та амралтаараа зураг оруулахгүй гэдгээ өөртөө урьдчилан хэлвэл амлалтаа биелүүлэх магадлал өндөр байна. Та найз нөхөд, дагалдагчиддаа эргэж ирэхэд танд хэрэгтэй мэдээллийн хэрэгслийн халдлагын талаар шоглож магадгүй юм.
Хэрэв танд нэмэлт сэдэл хэрэгтэй бол амралтынхаа зургийг олон нийтийн сүлжээнд байршуулах нь танай байшин хоосон байгаа тухай хулгайчдад мэдэгдэх болно гэдгийг санаарай
Алхам 2. Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ажилдаа ашигладаг бол нийтлэлээ урьдчилан төлөвлө
Хэрэв таны ажил олон нийтийн сүлжээнд өдөрт хэд хэдэн удаа нэвтрэх шаардлагатай бол амралтын үеэр ажлаасаа гарахад хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ, та чадна. Ихэнх сошиал медиа нь нийтлэлээ урьдчилан төлөвлөх боломжийг танд олгодог. Хэрэв тийм биш бол төрөл бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бичлэг оруулах ажлыг нэг дор төлөвлөх боломжтой өргөтгөлийн програм хангамж байдаг.
Урьдчилсан хуваарь гаргах нь ажлын завсарлага авахын зэрэгцээ ажлынхаа нийгмийн сүлжээнд "идэвхтэй" байхад тань тусална. Хэрэв хэн нэгэн сэтгэгдэлд хариу өгөх эсвэл мэдээ шинэчлэх шаардлагатай бол хамт ажиллагсдаасаа асуугаарай
Алхам 3. Имэйл болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хязгаарлах үүрэг хүлээнэ үү
Найз нөхдийнхөө хуудсан дээр нуугдаж, имэйлээ шалгахаас зайлсхийхийн тулд ухаалаг гар утасныхаа дуудлага хийх, мессеж илгээх, цаг агаарыг шалгах зэргээр өөрийгөө хязгаарлаарай. Амралтаараа явахаасаа өмнө мэдэгдэл, сэрэмжлүүлгийг унтрааж, имэйл дансандаа "ажлын бус" гэсэн хариулт өгөх талаар бодож үзээрэй.
- Нийгмийн сүлжээн дэх аппликешнүүдээ бүрмөсөн устгаж, эсвэл бүр илүү сайн устгах замаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байгаарай. Амралтын дараа тэдгээрийг дахин татаж авахад хялбар байдаг.
- Утсаа ашиглахын оронд зочид буудлын сэрүүлгийг ашиглаарай эсвэл сэрүүлэг аваарай.
- Амралтын гол утга учир нь ажлаасаа завсарлага авах явдал юм. Хэрэв танд ийм асуудал байгаа бол энэ амлалтаа биелүүлэх нь таны ажлын бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4. Зориулалтын “сошиал медиа цагийг хойш тавь
Хэрэв сошиал медиаг бүрмөсөн хаях нь танд тийм ч хэцүү санагдвал өдөр бүр арван таван эсвэл 30 минут зарцуулж, нийгмийн сүлжээн дэх дансаа шалгаарай. Унтахын өмнөх шиг амралтын ажилд саад болохгүй цагийг сонго.
Та уруу татагдах үедээ өөрийн дансаа тогтоосон цагт шалгаж болно гэдгээ өөртөө сануулаарай
3 -ийн 2 -р арга: Амралтаараа анхааралтай байх
Алхам 1. Хором мөч бүрт бэлэн байхын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй
Амралтаараа анхаарал болгоомжтой байгаарай, ингэснээр та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс татгалзах магадлал өндөр болно. Хаана ч байсан хамаагүй сэтгэлээ нээж чадвал асар их мэдрэмж, туршлага бий. Амралтаа ашиглан эргэн тойрныхоо ертөнцтэй дахин холбогдоорой.
- Нар жаргахыг үнэхээр ажиглаарай. Музей эсвэл урлагийн галлерейд байрлах жижиг товруунд уншихад цаг гаргаарай. Хөгжимд бүрэн автах. Идэж буй хоолныхоо үнэр, амт, бүтцийг үнэл.
- Та амралтаа эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь таны тархи мэдрэмжинд дасаж, зугтаж байхдаа анхаарал төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно.
Алхам 2. Хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та амралтаараа хэн нэгэнтэй хамт ирсэн бол тэд таны сошиал медиа суваг биш харин таны анхаарлын ихэнх хэсгийг шаардах ёстой гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Та найз нөхөд, хамтрагч эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ байгаа эсэхээс үл хамааран одоогийн компанид очиж үзээрэй.
- Сошиал медиа үргэлж байх болно, гэхдээ амралт нь хайртай хүмүүстэйгээ өдөр тутмын амьдралын үймээн самуунтай хол байх онцгой боломжийг санал болгодог.
- Залгуурыг салгах нь харилцан яриаг сайжруулж, нүдний харцыг нэмэгдүүлж, бусдад илүү ойр дотно харагдуулдаг.
- Аяллын туршид хамтрагчаасаа тодорхой үйл ажиллагаа эсвэл өдрийн дуртай хэсгийн талаар асуухаа болих хэрэгтэй. Энэ нь хоёулаа туршлагаасаа гарахад туслах болно.
Алхам 3. Иогийн хичээлд бүртгүүлнэ үү
Иог бол ухамсрыг сайжруулдаг гайхалтай үйл ажиллагаа юм. Нэмж дурдахад, энэ бол хаана ч байсан ангиа олох боломжтой бүх нийтийн практикийн дасгал юм. Ихэнх амралтын газар, рашаан сувилал, амралтын газрууд йогоор хичээллэдэг. Үүнээс гадна, хэрэв та хотод байгаа бол орон нутгийн студид анги үзэх боломжтой.
Алхам 4. Тайвширсан сэтгэлээ тайвшруулж санаа алд
Та эхлээд найз нөхөд, дагалдагчдаа бүртгүүлэхээ алдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч удалгүй та утсандаа шингэж, хичнээн их зүйл алдаж байснаа анзаарах болно. Нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийн детокс нь хурцадмал байдлыг намжааж, амьдралын хамгийн чухал зүйлүүдийг хамгийн сайн найзтайгаа далайн давалгаанд гүйх мэт санахад тань туслах болно.
Сошиал медиа ашиглахгүй, тайвширсан туршлагаа эргэцүүлэн бодохын тулд бага зэрэг тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй. Та олж авсан зүйлээ илүү сайн ойлгох болно
3 -ийн 3 -р арга: Хариуцлагатай байх
Алхам 1. Хүсэл зорилгоо олон нийтэд илэрхийл
Нийгмийн хариуцлагын хариуцлага нь амлалтаа биелүүлэхэд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна. Та аяллынхаа туршид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байхаар төлөвлөж байгаагаа хүн бүрт мэдэгдээрэй. Хэрэв та хальтирч унах юм бол тэд таныг зөв зам руу буцаахад тусална.
Та зүгээр л хамтрагчдаа "Биднийг байхгүй байхад би олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нэвтрэхгүй." Эсвэл та статусаа шинэчилж дэлхийд “Уучлаарай залуусаа, гэхдээ би амралтаар явж байна. Намайг эргэж ирэх хүртэл бичлэг оруулахгүй."
Алхам 2. Хоргүйжүүлэх апп татаж аваарай
Хариуцлага тооцоход технологи нь нэлээд тустай. Азаар та ухаалаг гар утасныхаа хэрэглээг хянахад туслах олон програмыг татаж авч болно. Эрх чөлөө эсвэл Өөрийгөө хянах гэх мэт програмын тусламжтайгаар та интернетэд нэвтрэх эрхээ богино хугацаанд хаах боломжтой. Эсвэл та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглахаа зогсоож болно.
Алхам 3. Бодит камер авчир
Олон хүмүүсийн өөр нэг болзолт хариулт бол зураг авсны дараа шууд зураг оруулах явдал юм. Хэрэв энэ нь таныг дүрсэлсэн бол ухаалаг гар утасны камераасаа аялалд гарах нь тус болно. Ухаалаг гар утсаа цүнхэндээ хийж, жинхэнэ камер ашиглаарай. Та илүү сайн зураг авах боломжтой.
Алхам 4. Ухаалаг гар утсаа аливаа үйлдэлд бүү ав
Утсаа шалгах нь бараг л хоёрдогч шинж чанар юм. Өөртөө хариуцлагатай хандаж, дахин нэвтрэх хүслийг орхиж орхи. Хэрэв та өөр хэн нэгэнтэй утастай бол гадаад ертөнцтэй холбоо барих болно.
