Ганц унадаг дугуй унах нь сурахад нэлээд хугацаа шаардагдах боловч хэн ч үүнийг тууштай, дадлагажуулж хийж чадна. Таны сурах ёстой хамгийн эхний зүйл бол үүнийг хэрхэн яаж суулгах вэ, ингэснээр та унаж сурах боломжтой болно.
Алхам
Алхам 1. Дугуй суурилуулахтай адил өндөр дөрөө дээр хөлөө тавиад тэнцвэржүүлэхийн тулд гараа тавихын тулд хашлага ашиглана уу
Алхам 2. Эмээл дээр суух зуураа нөгөө хөлөө газарт байлга
Нөгөө хөлөө дөрөө дээр тавихдаа хананд барь. Түлхээд өөрийгөө тэнцвэржүүлээрэй. Та зөвхөн өндөр дөрөө дээр биш доошоо урагшлах хэрэгтэй. Хэрэв та урагшаа биш доошоо түлхвэл юу ч болохгүй эсвэл ухрах болно.
Алхам 3. Дотор хөлөө аваад дотор дөрөө дээр тавь
Алхам 4. Юу ч атгахгүйгээр ганц дугуйгаа холбохыг хичээгээрэй
Анхны байрлалаасаа эхэлж, баруун хөл дээрээ хүчтэй түлхээрэй. Үүнийг хэт хурдан хийх хэрэггүй, эс тэгвээс та хөлөө алдах болно.
Алхам 5. Баруун дөрөө дээш түлхэж, зүүн хөлөө зүүн дөрөө дээр тавьж өгзгөө дээш өргөхөд суудал дээр нь тавь
Дараа нь дөрөө гишгэж эхлээрэй.
Алхам 6. Тэнцвэрийг олоход туслах хүнийг аваарай
Тэднийг таны хоёр талд зогсоогоорой. Мөр бүр дээр гараа тавь. Шууд урагшаа хар, анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйлийг хайж олоод үргэлжлүүлээрэй. Споттеруудын мөрөн дээр жингээ бүү тавь. Тэднийг дэмжихийн тулд зүгээр л тэнд байлгаарай. Жингээ суудал дээр байлга, эс тэгвээс хөл чинь дээш, доош ганхаж, унах болно. Ихэнх хүмүүс нэг долоо хоногийн турш өдөрт хоёр цаг дасгал хийснээр энэхүү бичвэрт дурдсан аргыг ашиглан ганц дугуйгаар урагшаа явж сурах боломжтой. Тиймээс ганц унадаг дугуй унана уу, залуусаа! Мөн хэзээ ч хэзээ ч бууж өгч болохгүй гэдгийг санаарай!
Алхам 7. Байнга дасгал хий
Чөлөөт угсрахаасаа өмнө илүү их дадлага хийх шаардлагатай бөгөөд хананаас холдохын өмнө тэнцвэрийг хадгалахын тулд хананы дэргэдэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Хэд хэдэн удаа дөрөө эргүүлэхийн тулд тогтмол урагшлах боломжтой бол та чөлөөтэй бэхлэхийг оролдож эхлэх хэрэгтэй (юу ч барихгүйгээр угсрах). Энэхүү ур чадварыг эрт сурснаар та морь унах боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Та мөрөө хүссэн чиглэл рүүгээ эргүүлж болно, гэхдээ үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө 10 фут (3.0 м) дээш урагшаа урагшлахад тухтай байх ёстой. Та жингээ өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ нь аяндаа ирдэг. Заримдаа огцом эргэхийн тулд ташаанаасаа хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог.
- Шөнө унах нь өдрийн жолоодлогоос илүү хэцүү байдаг ч ихэнхдээ өдрийн цагаар явахаас илүү хувийн нууцыг өгөх болно. Дасгал хийхийн тулд сайн гэрэлтдэг теннис эсвэл сагсан бөмбөгийн талбайг хайж олохыг хичээ.
- Олон хүмүүс дугуй унах дугуйчдын тухай бодохдоо алиалагч, циркийн жүжигчдийн тухай боддог боловч ганц дугуйгаар жонглёрдохоос хамаагүй гайхалтай зүйлийг хийж болно. Дугуйтай дугуйг бартаат замаар эсвэл мэх хийх боломжтой хот суурин газарт очиж үзээрэй.
- Дэлгэрэнгүй заавар авахын тулд орон нутгийн жонглёр, дугуй унах клубт нэгдээрэй. Тэд танд маш олон шинэ техник, заль мэхийг зааж чадна. Та парад болон бусад сэрүүн газруудаар аялах боломжтой болно.
- Хэрэв та хананы дэргэд сурч байгаа бол зүүн болон баруун талдаа дасгал хийхээ мартуузай. Энэ нь таны биеийг илүү сайн тэнцвэржүүлж сурахад тусалж, нэг талаар сурахад дасаагүй болно.
- Унадаг дугуйнаас ялгаатай нь дугуй унагчийг бүх чиглэлд (зүүн, баруун, урд, хойд) тэнцвэржүүлэх шаардлагатай. Зүүн, баруун тэнцвэр нь дугуй унадаг дугуйтай адилхан бөгөөд дугуй унахдаа нэг их бодох шаардлагагүй. Урд болон арын тэнцвэр нь илүү төвөгтэй байдаг. Эдгээр чиглэл дэх тэнцвэрийг хазайх, дөрөө алдах замаар хянадаг. Хүссэн чиглэлдээ зөөлөн бөхийж, унахгүйн тулд хангалттай дөрөө тавь. Та хурдаа нэмсэнийхээ дараа эгцэлж, босох боломжтой болно. Хэт хурдан явж болохгүй, учир нь та хоцрохгүй, унах болно.
- Шууд урагшаа харж, аль болох бага хараарай. Доош харвал өгзөг чинь гадагшилна. Энэ нь таны жинг хэт арагш хазайлгаж, арагшаа унахад хүргэдэг.
- Хөдөлгөөн багатай газарт гөлгөр цемент эсвэл асфальт унаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Энэ нь өвс, шороо, элс унахаас хамаагүй хялбар бөгөөд машинууд таныг зогсоож, буухад хүргэдэг.
- Хэсэг хугацааны дараа дугуй унах хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэг бол арааны хүрэлцээгүй байдал юм. Таны хөл үнэхээр ядарч магадгүй ч таны дөрвөлжин хуримтлагдах болно.
Анхааруулга
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эхлэгч бол шилбэний хамгаалалт өмсөх нь гарцаагүй. Та хөлөө маш их алдаж магадгүй, ганц унадаг дугуйны дөрөөгөөр шилбэ рүү алгадах нь үнэхээр өвддөг.
- Унахаас бүү ай, хэрвээ та тэнцвэрээ алдаж чадвал дугуйны 90% нь зөвхөн доороосоо гарч, хөл дээрээ буух болно гэдгийг ойлгох болно.
- Түүнчлэн, хэрэв та чадахаасаа илүү хурдан явбал ихэнх тохиолдолд урагшаа унах болно. Хэрэв та тэнцвэрээ хадгалахын тулд хэт удаан байвал та ухрах магадлалтай. Зүгээр л та бэлтгэлтэй байна.
- Унадаг дугуйны тэнхлэгийн үзүүр нь хувьсгал бүрт шагайн ястай маш ойрхон өнгөрдөг бөгөөд эхлэгчдэд тэр газарт арьс алдах нь элбэг байдаг. Сурч байхдаа шагайны ясыг хуяглах аргыг хайж олоорой, тэгвэл та илүү аз жаргалтай байх болно.
- Гутлаа сайн уя. Хэрэв таны гутлын хоншоор зангидсан бол гэмтэх болно. Хэрэв таны хоншоор урт байвал гутлаа уясны дараа гутал руугаа хий
- Дуулга, өвдөгний дэвсгэр гэх мэт хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөхөө мартуузай.
- Ихэнх хүмүүс дугуй унах нь дугуйнаас илүү аюултай гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Шалтгаан нь хэн нэгэн дугуй унахдаа үргэлж хяналтаа тавьж байх ёстой. Унадаг дугуйнаас аль ч чиглэлд үсрэх боломжтой. Гэмтэхгүйн тулд хоёр зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.
- Морь унах хүртэл дуслаар бүү оролдоорой. Дусал хийсний үр нөлөө нь гэмтээж болно.
- Хэрэв та урагшаа унаж байгаа бол дөрөө түргэсгэхээ больж, дугуй унах хэрэгтэй. Хэрэв та гүйцэж түрүүлэхийн тулд илүү хурдан урагш гишгэхийг оролдвол та нүүрний ургамал хийх болно.
