Сэтгэлд чинь фитнесс бий юу? Маш олон хүмүүс дасгалынхаа хэв маягийг хэвийн болгохыг хичээдэг тул таны ахиц дэвшлийг хянахад туслах олон шинэ технологи байдаг. Apple, Garmin, WHOOP, OURA, Wahoo зэрэг брэндүүдийн өмсдөг хувцасны тусламжтайгаар таны дасгал, алхамын тоо, зүрхний цохилтыг хянах нь урьд өмнө байгаагүй хялбар байдаг, гэхдээ танд ямар фитнесс трекер тохиромжтой вэ? Бид танд хамгийн тохиромжтой фитнесс өмсгөлүүдийг судалж үзээд аль нь танд илүү тохирохыг хялбарчлах болно.
Алхам
5 -ийн 1 -р арга: WHOOP
Алхам 1. Хөөе гэдэг нь зөвхөн төхөөрөмжийн тухай биш, харин туршлагын тухай юм
Whoop нь бугуйныхаа төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулахын оронд гишүүддээ фитнесс, эрүүл мэндэд зориулагдсан олон нийтийн хүрээлэлд нэвтрэх боломжийг олгодог.
- Сарын $ 18 - $ 30 хооронд сар бүр гишүүнчлэл худалдаж авснаар гишүүд найз нөхөд, гэр бүлийнхэн болон бусад тамирчдаас бүрдсэн багт нэгдэх боломжтой.
- Гишүүд спортын сонирхолд тулгуурлан захиалгат баг бүрдүүлж болно.
- Хөөе нь бугуйны төхөөрөмждөө мэдэгдэл, дуудлага хийхийг хүсдэггүй, олон нийтэд суурилсан фитнессийн хяналтанд хөгжиж буй хүмүүст төгс төгөлдөр юм.
Алхам 2. Төлбөртэй гишүүнээр элссэнээр та гар утсан болон ширээний програм дээр өдөр тутмын анализ хийж өгдөг бугуй бугуйны төхөөрөмжийг авах болно
Эдгээр дүн шинжилгээ, ашиг тус нь таныг сэргээх, сургах, унтах аргыг оновчтой болгоход тусалдаг.
-
Унтах.
Унтах хэв маягаа хянаж, өдөр бүр унтах зөвлөмж, орой бүр нарийн хянах боломжтой болно.
-
Омог.
Хөөе "омог" -ыг "өдөр тутмын стресс нь таны биед ачаалал өгдөг" гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны стресс, дасгал хөдөлгөөнд нөлөөлж болно. Strain -ийн онцлог нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
-
Сэргээх.
Энэ бол таны биеийн ерөнхий сайн сайхан байдал, өдөр тутмын бэлэн байдал юм.
- Энэхүү төхөөрөмж нь анхаарал сарниулахгүй, дэлгэцийн бугуйвчгүй.
- Та бүхэл бүтэн олон нийтийн бүлгэмд хандах боломжтой болно.
5 -ийн 2 -р арга: OURA бөгж
Алхам 1. “Хувь хүний ойлголт, шагнал хүртсэн загварыг хуруугаараа ороосон
24/7 зүүх зориулалттай, загварлаг, салангид OURA бөгж нь энгийн бөгж шиг харагдах зориулалттай фитнесс трекер юм.
- OURA бөгж нь дасгал, дасгалын талаархи өгөгдлийг нэгтгэхээс илүү оюун санаа, бие бялдрын хувьд эрүүл мэндийг хянадаг.
- Бөгж нь мөнгө, алт, хар эсвэл царцсан саарал өнгөтэй бөгөөд хоёр өөр хэлбэрийн сонголттой бөгөөд үнэ нь 299-999 долларын хооронд хэлбэлздэг.
Алхам 2. OURA гар утасны програмыг татаж аваад бөгжөө холбоно уу
Мобайл аппликейшн нь бэлэн байдал, унтах, хөдөлгөөн гэсэн гурван энгийн оноог харуулдаг. Нойр, калори, алхмуудаа 5-7 хоног үргэлжлэх батерейгаар хянаж байгаарай.
-
Бэлэн байдал.
Энэ оноо нь таны сэргэлтийн ерөнхий хэмжигдэхүүн бөгөөд өмнөх шөнийн нойрны хэв маягаар тооцогддог. Энэ оноо нь таныг хэр сайн амарч байгаа, хэрвээ та сорилтод бэлэн байгаа эсэхийг тодорхойлох болно.
-
Унтах.
Энэхүү тайланд таны нойрны хэв маяг, үе шат, амрах хугацааг харуулахаас гадна унтах чанарыг сайжруулах арга замыг зааж өгөх болно.
-
Үйл ажиллагаа.
OURA -ийн өдрийн турш хийсэн нийт үйл ажиллагааны хэмжүүр нь шатаасан калори, цаг тутамд хийх хөдөлгөөн, алхам гэх мэтийг агуулдаг.
- Дадлага болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Энэхүү анхаарал сарниулах зүйлгүй бөгж нь жижиг бөгөөд загварлаг юм.
5 -ийн 3 -р арга: Garmin Fenix 6
Алхам 1. Дасгал хийх хамгийн шилдэг трекер болох Garmin Fenix 6 нь таны шидэж болох бүх зүйлийг даван туулж өгсөн болно
Бат бөх боловч боловсронгуй гэж тодорхойлогддог Garmin Fenix 6 нь олон спортын тамирчдад зориулагдсан юм.
- Энэхүү цаг нь гүйгч, цаначин, дугуйчин, серфингчин болон бусад тамирчдын мэдээллийг хянах боломжтой.
- Хэмжээ, хувилбараас хамааран 549.99 доллараас 849.99 долларын хооронд хэлбэлздэг энэхүү трекер нь хөрөнгө оруулалт байж болох ч спортын амжилтаа ахиулахыг хүсч буй хүмүүст үнэ цэнэтэй байх болно.
Алхам 2. Fenix 6 нь дасгалынхаа түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хэмнэлээ төлөвлөх, маршрутынхаа зураглалыг гаргах, дамжуулах төхөөрөмжөөсөө хөгжмийг синхрончлох боломжийг олгодог
-
Зүрхний хэмнэл.
Бугуйнд суурилсан зүрхний цохилт хэмжигч нь газар, усан доор ажилладаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн, стрессийн түвшинг хянах зорилгоор үйл ажиллагааны эрч хүч, зүрхний цохилтын хэлбэлзлийг хянадаг.
-
Чийгшлийг хянах.
Чийгшлийн түвшинг хянахын тулд өдөр тутмын шингэний хэмжээг бүртгэнэ үү. Өдрийн турш чийгшүүлэх тухай сануулагч хүлээн авахын тулд чийгшүүлэх авто зорилгыг идэвхжүүлээрэй.
-
Өдөр тутмын дасгалын зөвлөмж.
Таны фитнессийн түвшинг харгалзан сургалтын ачаалал, үйл ажиллагааны төлөв байдлаас шалтгаалан өдөр тутмын гүйлт, унадаг дугуйны талаархи зөвлөмжийг хүлээн авна уу.
-
Унтах хяналт.
Таны цаг унтах үе шат, унтах чанар, шөнийн турш O2 түвшин, амьсгалын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх болно.
- Удаан эдэлгээтэй, ус нэвтэрдэггүй
- Батерейны урт хугацаа 14 хоног хүртэл элэгддэг
- Эрчимтэй үйл ажиллагаа, нөхөн сэргээх чанарт анхаарлаа хандуулав
5 -р арга 4: Wahoo Tickr
Алхам 1. Wahoo Tickr нь зүрхний цохилт, шатсан калорийг хянах энгийн аргыг хайж буй гүйгч эсвэл дугуйчинд төгс төгөлдөр юм
Хэвлийдээ ороосон Tickr нь зөвхөн дасгалын үеэр өмсөх зориулалттай.
- Энэхүү трекер нь статистикийн үндсэн түвшинг хангадаг бөгөөд дасгал сургуулилтаа дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл зөвхөн үндсэн статистик хэрэгтэй байгаа хүнд төгс төгөлдөр юм.
- Tracker -ийн хамгийн хөнгөн, хамгийн нарийхан загваруудын нэг болох Tickr таны дасгалын үеэр бараг анзаарагдахгүй боловч гайхалтай статистикийн хувьд найдвартай байдаг.
- Tickr нь 49.99 долларын үнэтэй бөгөөд цагаан эсвэл саарал гэсэн хоёр өнгөний сонголттой ажилладаг.
Алхам 2. Tickr -ийг утсаараа Bluetooth -ээр холбож, зүрхний цохилт, шатсан калорийн тоо, дасгалын үргэлжлэх хугацааг хянахын тулд Tickr гар утасны програмыг ашиглаарай
-
Зүрхний хэмнэл.
Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх статистик мэдээллийг өгдөг.
-
Шатаасан калори.
Таныг дасгал хийсний дараа апп нь зүрхний цохилт, дасгалын үргэлжлэх хугацаанаас хамааран шатсан калорийн хэмжээг тооцоолох болно.
-
Дасгалын үргэлжлэх хугацаа.
Зүрхний цохилтын функцээр хэр удаан ажиллаж байгаагаа хянаж үзээрэй.
- Бага үнэ, ашиглахад хялбар боловч үр дүнтэй хяналт
- Үндсэн статистик нь ихэвчлэн гүйгч, дугуйчдад тохиромжтой байдаг
5 -р арга 5: Apple Watch Цуврал 6
Алхам 1. Боломжит фитнесс трекерүүдийн нэг болох Apple Watch нь фитнессийн хамгийн өргөн хүрээний трекерүүдийн нэг юм
Гоёмсог, загварлаг хийц, цагны оосороо тохируулах сонголттой тул олон хүмүүс Apple Watch -ийг фитнессээс гадна ашигладаг.
- Өөрийн мэдэгдлийг цаг руугаа синк хийж, бугуйнд байгаа бүх мессеж, дуудлагыг хүлээн аваарай!
- Үнэ нь $ 399 -аас $ 429 хооронд хэлбэлздэг. (IPhone -той хэрэглэгчдэд хамгийн тохиромжтой).
- Хэрэв та энгийн трекер хайж байгаа бол Apple Watch нь танд зориулагдаагүй болно, гэхдээ хэрэв та фитнесс трекерийн үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд танд аль болох цаг тухайд нь мэдээлэл өгөх боломжтой төхөөрөмж авахыг хүсч байвал Apple Watch яг тохирсон болно. таны гудамж!
Алхам 2. Apple Watch Series 6 нь фитнесс трекерийн эрүүл мэндийн үндсэн шинж чанарууд болон бусад трекерүүдтэй таарахгүй бусад онцлогуудыг санал болгодог
-
Цусны хүчилтөрөгч.
Таны эрүүл мэндийн гол үзүүлэлт болох цусны хүчилтөрөгчийн тайлан нь таны бие хүчилтөрөгчийг хэр сайн шингээж, хүчилтөрөгчийн хэмжээг бие махбодид хүргэж байгааг ойлгоход тусална.
-
ЭКГ.
Цагны ард суурилуулсан электродууд нь таны зүрхний цохилтыг хянаж, таны зүрхний цохилт тогтмол бус эсвэл хэвийн байгааг харуулдаг.
-
Унтах.
Унтах апп нь унтах цагийн хуваарь гаргах, унтах чанарыг хянах боломжийг танд олгоно.
-
Дасгалын зөвлөмж, фитнессийн хяналт.
Ямар ч төрлийн дасгал, йог, гүйлтийн талаар санал авах. Унадаг дугуй, та үүнийг нэрлэнэ үү. Фитнессийн хяналт нь дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, зүрхний цохилт, шатаасан калорийг бүртгэдэг.
- Бүгд нэг фитнесс трекер болон гар утасны мэдэгдэл
- Тохиромжтой, загварлаг, дэгжин, гэхдээ бат бөх бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжтой
