Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байх ашигтай арга байж болох ч энэ нь хүмүүсийн хамгийн муу талыг авчрах болно. Твиттер, Фэйсбүүк гэх мэт платформууд нь бусадтай гомдоллох, хов жив ярих, маргалдах хүсэлтэй хүмүүсийн соронз болдог. Хэрэв танай нийгмийн сүлжээнд ийм "найзууд" байгаа бол тэдний сөрөг байдлаас болж сэтгэлээр унах хэрэггүй. Өөрсдийн зан авирыг эелдэг байлгаж, тэдний жүжигээс хол байж тэдэнтэй харьцаарай. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эдгээр хүмүүсийг дагахаа болих эсвэл найз нөхдөөсөө салгах замаар өөрөөсөө холдоорой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хортой хүнтэй харьцах
Алхам 1. Хортой зан үйлийг юу болохыг нь хүлээн зөвшөөр
Хэрэв хэн нэгний бичсэн нийтлэл, сэтгэгдэл, мессеж таныг өмнөхөөсөө илүү муухай сэтгэгдэл төрүүлж байвал та хортой хүнтэй харьцаж магадгүй юм. Хортой зан чанарын цөөн хэдэн нийтлэг шинж тэмдэг нь ойр ойрхон худлаа хэлэх, бусдыг дорд үзэх, хэт гутранги үзэлтэй байх явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв таньдаг хүн фэйсбүүк дээр анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд уйтгартай, өөрийгөө өрөвдсөн статусыг байнга байршуулдаг бол тэд хортой байж магадгүй юм.
- Хүн танд дургүй учраас л заавал хортой байдаггүй. Үүний оронд хортой хүн бол таны энергийг бууруулдаг эсвэл таны дотор хамгийн муу зүйлийг авчирдаг хүн юм.
- Энэ хүний нийтлэл, сэтгэгдэл, мессежийг уншиж, сонссоны дараа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тодорхойл. Та ядарч туйлдсан, ядарсан, урам зориггүй, үнэ цэнэгүй, сэтгэлээр унасан байна уу? Хэрэв тийм бол энэ хүн хортой байх магадлалтай тул та үүнийг Facebook, Instagram, Twitter гэх мэт найзуудын жагсаалтаас хасах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 2. Хортой хүний зан байдал хувь хүнийх биш гэдгийг ойлгоорой
Бусдын хоруу чанарыг биечлэн авч үзэх нь амархан боловч тэдний зан авир нь таны тухай биш харин тэдний тухай илүү ихийг хэлдэг. Тэд бусадтай адилхан ханддаг байх.
Жишээлбэл, хэрэв та хуучин амжилтынхаа талаар нийтлэл бичихдээ хуучин найз тань таныг нэг тийш болгохыг хичээвэл та уурлаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү сэтгэгдлүүд нь нөгөө хүний итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд таны тухай биш юм
Алхам 3. Хил хязгаар тогтоох
Хортой хүмүүс таны бүх анхаарлыг шаардахыг бүү зөвшөөр. Сөрөг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ юуг тэвчиж чадахаа шийдэж, хязгаартаа хатуу зогс.
- Жишээлбэл, та гэр бүлийн гишүүнд тантай улс төрийн маргаан үүсгэхийг оролдоход хариу өгөхгүй гэдгээ хэлж болно.
- Хортой хүмүүс хил хязгаарыг үл тоомсорлодог тул хэрэв хэн нэгэн таны хязгаарыг давах гэж оролдвол өөрийгөө хамгаалахад бэлэн байгаарай.
Алхам 4. Шийдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Бусад хүний хүсч буй зүйл тодорхой байсан ч гэсэн сөрөг байдлын талаар ярихаас татгалзаарай. Та гомдол гаргагчдаас муу нөхцөл байдлыг хэрхэн яаж засахаар төлөвлөж байгааг нь асууж хаах боломжтой.
- Жишээлбэл, хэрэв ах чинь ажлаа хэрхэн үзэн яддаг тухайгаа өдөр бүр танд мессеж бичвэл “Үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү санагдаж байна. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадах байсан гэж та бодож байна вэ?"
- Хэрэв тэр хүн асуудлыг шийдэхээс татгалзвал эелдгээр өөрийгөө уучилж, “За, би явах ёстой. Шийдэл олно гэж найдаж байна!"
Алхам 5. Тухайн хүний зөвшөөрлийг авахаас зайлсхий
Гэр бүлийн гишүүн эсвэл удаан хугацааны найз байсан ч гэсэн хортой хүнийг хошигнох шаардлагагүй. Хэрэв тэдний зан байдал таныг уйтгартай байлгаж байгаа бол тэдний дургүйг хүргэсэн ч гэсэн тэдний бичлэг таалагдах эсвэл тэдний захианд хариулах гэж бүү дарамтлаарай.
Хортой хүний зөвшөөрлийг авах нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул ирээдүйд таныг зовоох болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Драмаас зайлсхийх
Алхам 1. Хортой хүнтэй холбогдохоосоо өмнө сайтар бодож үзээрэй
Хэрэв та хэн нэгэн жүжиг эхлэх хандлагатай байгааг мэдэж байгаа бол түүнтэй олон нийтийн сүлжээнд оролцох нь үнэ цэнэтэй эсэхийг анхаарч үзээрэй. Тэдэнд найзын хүсэлт илгээх эсвэл тэдний бичлэг дээр сэтгэгдэл бичихээс зайлсхийх нь дээр байх.
Алхам 2. Эелдэг байдлаар хариул
Хэрэв хортой хүн тантай асуудал үүсгэхийг оролдвол тэдэнд буу бүү өг. Шүүмжлэлтэй эсвэл өрсөлдөөнтэй үгэнд төвийг сахисан эсвэл эерэг зүйл хэлээрэй. Хэрэв та тэдний тоглоомыг тоглохоос татгалзвал тэд цаашаа явж, өөр хэн нэгнийг зовоох болно.
Жишээлбэл, хэрэв таны хадам эгч таны хүүхдүүд таны хүүхдүүдээс илүү ухаантай гэсэн сэтгэгдлийг байнга бичдэг бол энэ нь таны цусыг буцалгаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч "Хүүхдүүд чинь сайн байгаа юм шиг байна. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!"
Алхам 3. Та хортой хүнийг батлах үүрэгтэй биш гэдгээ мэдэж аваарай
Та хэн нэгний эго байдлыг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хэт их өрөвдөхийг сонсох эсвэл бусад хүмүүсийн маргаанд оролцох шаардлагагүй. Хэрэв танд яриа, сэтгэгдэл бичих арга зам таалагдахгүй байгаа бол өөрийгөө цагаатгахдаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг тэдэнтэй санал нэгдэхийг шаардаж байгаа бол санал зөрөлдөөнөө шударгаар хэлээрэй. Тэд бухимдаж магадгүй ч ирээдүйд тэднийг өөгшүүлэхийг танаас хүсэхгүй байх.
- Жишээлбэл, та архаг гомдол гаргагчид "Та үнэхээр нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг өөрт хамааралгүй жүжиг рүү татах гэж оролдвол та "Энэ бол миний асуудал биш" эсвэл "Би оролцохгүй байсан нь дээр" гэж хэлж болно.
Алхам 4. Хортой хүмүүстэй яриа өрнүүлэхээс зайлсхий
Шаардлагагүй бол хортой хүнтэй яриа бүү эхлүүл. Хэрэв тэд тантай яриа өрнүүлж эхэлбэл хариултаа товч бөгөөд эелдэг байлгаарай. Тэднээс шаардлагатай гэхээсээ илүү их зүйл асууж болохгүй, ярьж дууссаныхаа дараа үүнийг тодорхой хэлээрэй.
- Жишээлбэл, та яриа дууссаныг дохио өгч болно: "За, би одоо ангийнхаа охинтой хамт сурах хэрэгтэй байна. Тантай ярилцах сайхан байна!"
- Зарим хортой хүмүүстэй ярилцахаас зайлсхийх нь ашигтай байж болох ч хортой хүнтэй хэлэлцүүлэг өрнүүлэхийг хүсч болох зарим нөхцөл байдал бий. Жишээлбэл, хэрэв хортой хүн таны амьдралд удаан хугацаанд байсан найз бол таны амьдралд хортой зан үйлийг өдөөх ямар нэгэн зүйл тохиолдсон байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд таны найз хортой зан чанар нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ярилцахад нээлттэй байж магадгүй юм.
- Та эерэг болон сөрөг санал хүсэлтийг сонсоход бэлэн байх ёстой бөгөөд ижил төстэй хэтийн төлөвийг өгөх чадвартай байх ёстой гэдгийг санаарай. Иймэрхүү энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр хандаж, асуудлыг шударгаар шийдвэрлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа нь нөхөрлөлөө алдалгүйгээр түүний хорт хэв маягийг зогсоох арга замыг олоход тусална.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хортой хүмүүсээс өөрийгөө холдуулах
Алхам 1. Хортой найзуудаа тодорхойлох
Жилд нэг эсвэл хоёр удаа найзуудынхаа жагсаалтыг үзээд эдгээр бүх хүмүүс таны амьдралд байгаадаа баяртай байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та тодорхой хүмүүсээс мессеж хүлээн авахаас айдаг, эсвэл цөөн хэдэн найз нөхөдтэй болсноор та онлайнаар байнга маргалддаг бол тэд хортой байж магадгүй юм.
Алхам 2. Бичлэгүүд нь таныг унагаж буй хүмүүсийг дагахаа болих
Хэрэв та хэн нэгний сэтгэл санааг Фэйсбүүкээр найз нөхөдтэйгээ холбож гомдоохыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийгээ дагахаа больж болно. Та хэн нэгнийг дагахаа болиход тэдэнтэй найзууд хэвээр үлдэх боловч тэдний мэдээллийн хуудсан дээрх бичлэгүүдийг харахаа болино.
Таныг дагахаа болиход хүмүүс хэлж чадахгүй
Алхам 3. Холбогдохыг хүсэхгүй байгаа хүмүүсийн найз нөхөдтэй болох эсвэл блоклох
Хэрэв та хэн нэгэнтэй харилцах харилцаагаа таслахыг хүсвэл найзуудын жагсаалтаас хасах хэрэгтэй. Хэрэв та тэдний нийтлэл, сэтгэгдлийг цаашид харахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдгээрийг блоклоорой.
- Хэрэв та Фэйсбүүкээс бусад олон нийтийн мэдээллийн сайт дээр байгаа бол найз нөхөдгүй байх нь хэн нэгний бичлэгийг үзэхээ зогсоох цорын ганц арга байж магадгүй юм.
- Хэн нэгэнтэй нөхөрлөхгүй байхдаа өөрийгөө тайлбарлах үүрэг хүлээх хэрэггүй. Нөгөө хүн таныг хэрүүл маргаанд оруулахыг оролдож магадгүй юм.
Алхам 4. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хэдэн хүний сөрөг зан авирын талаар ярихын оронд амьдралаа сайжруулах найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээ хай. Та өөрийгөө эерэгээр хүрээлэх үед интернэт болон бодит амьдрал дээр бусдын хортой зан үйлд бага өртөх болно.
