Олон хүмүүс хэрэв хүүхэд байхдаа дугуй унаж сураагүй бол хэзээ ч тэгэхгүй гэж боддог. Аз болоход энэ нь тийм биш бөгөөд насанд хүрэгчдэд дугуй унахыг зааж сургах нь төвөгтэй эсвэл урам хугарах ажил байх албагүй! Танд зөвхөн нээлттэй орон зай, ажлын унадаг дугуй, хүсэл эрмэлзэлтэй оюутан байхад л хангалттай. Тэвчээртэй, урам зоригтой байгаарай, дугуйчдад дугуй унаж сурахдаа өөртөө тухтай, өөртөө итгэлтэй байх бүх цагийг өг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Аюулгүй морь унах
Алхам 1. Унаачдаа 30-60 минутын хэд хэдэн хичээлээр заахаар төлөвлө
Зарим хүмүүс дугуй унаж сурах боломжтой боловч энэ нь хүн болгонд тохиолддоггүй. Хамгийн тохиромжтой хуралдааны үргэлжлэх хугацаа нь оюутан болон түүний чадвараас хамаардаг боловч 30-60 минутын турш хичээллэхийг зорьдог. Тодорхой ахиц дэвшил гарсны дараа хуралдааныг дуусгах нь дээр. Морьтон ядарч, бухимдах хүртэл хүлээх хэрэггүй, эс тэгвээс тэд сэтгэлээр унах болно.
Алхам 2. Унадаг дугуй зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Дугуйны элэгдэл байгаа эсэхийг шалгаж, шаардлагатай бол агаараар дүүргэнэ. Эмээл, бариул найдвартай байх ёстой бөгөөд дугуйны гинжийг тослох хэрэгтэй. Тоормосны хөшүүрэг хоёулаа зөв ажиллах ёстой бөгөөд хүрээ дээр хагарал байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Бага зэрэг налуутай өвстэй эсвэл хатуу хучилттай газрыг сонгоно уу
Богино өвс нь унасан тохиолдолд зөөлөн буух газрыг бий болгож чадна. Гэсэн хэдий ч урт өвс нь хэт их үрэлтийг бий болгож, дугуйг жолоодоход илүү хэцүү болгоно. Хэрэв жолооч илүүд үзвэл та хатуу хучилттай гадаргуу дээр эхэлж болно. Таны сонгосон газар бага зэрэг налуутай эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол зөөлөн эргэлт хийх замыг сонгоорой.
Алхам 4. Хамгийн бага ачаалалтай газар сонгох
Бямба гаригийн өглөө алдартай цэцэрлэгт хүрээлэнд завгүй хүмүүсийг бүү сонгоорой. Бусад явган зорчигч, унадаг дугуйчид замыг хааж, жолоочийг айлгах болно. Харин үүний оронд мягмар гаригийн үдээс хойш тийм ч олон хүн гадуур байдаггүй цагийг сонгох, эсвэл ганцаарчилсан байршил олох. Харахад хангалттай гэрэл байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Унаачдаа зохих хувцас, хамгаалалтын хэрэгслээр тоноглоорой
Гинжэнд баригдахгүйн тулд морьтон гутлынхаа үдээсийг чанга уяж, өмднийхөө хөлийг зүүгээрэй. Унаач нь дугуйн малгай өмссөн эсэхийг шалгаарай. Тэд хүсвэл бээлий, тохой эсвэл өвдөгний дэвсгэр өмсөж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Тэнцвэр олох
Алхам 1. Унадаг дугуйны суудлыг тохируулаад морьтон хөлөө газар тавь
Унадаг дугуй нь жолоочийн хувьд зөв хэмжээтэй байх ёстой, эс тэгвээс тэд хэрхэн унаж сурахад бэрхшээлтэй тулгарах болно. Унаачдаа дугуй дээр суугаад хөлөө газар тавь гэж хэлээрэй. Шаардлагатай бол суудлаа буулгаж болно. Хэрэв суудал нь аль болох намхан, хөл нь газарт хүрэхгүй байвал тэдэнд жижиг дугуй хэрэгтэй болно.
Морьтон нь жолооны хүрд болон тоормосны хөшүүрэгт эвтэйхэн хүрч чаддаг байх ёстой
Алхам 2. Унадаг дугуй тэнцвэртэй байж сурахын тулд дугуйг дөрөөнөөс нь салга
Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч дөрөө тайлах нь морьтон руу гулсаж тэнцвэрээ олоход тусална. Дугуйны хоёр талын дөрөө түлхүүрээр тайл. Дөрөө болон техник хэрэгслийг алдахгүйн тулд аюулгүй газар байрлуул.
Алхам 3. Унадаг дугуйнд дугуй унах, буух дасгал хийхийг зааж өг
Унадаг хүнд дугуй унахад тав тухтай байдлыг мэдрүүлэхийн тулд тэр дугуйнаас буух, буух дасгал хийх шаардлагатай болно. Унадаг дугуйнд дугуй унах, буухдаа тоормосоо дараарай гэж хэлээрэй. Унадаг дугуйнд суухын тулд дугуйчин дугуйгаа өөр рүү нь түшүүлж, хөлөө эмээл дээгүүр нь дүүжлэх ёстой. Унадаг дугуйнаас буухын тулд дугуйчин дугуйгаа хажуу тийш нь хазайлгаж, эсрэг хөлөө эмээл дээгүүр нь дүүжлүүлнэ.
Унаачдаа үүнийг 10 удаа, эсвэл тухтай байх хүртэл дасгал хий гэж хэлээрэй
Алхам 4. Морьтон дугуйгаа хажуугаар нь явж байхдаа түлхэж, тоормослох дасгал хий
Тоормосоо ашиглахад тухтай хүн морь унаж сурахдаа өөртөө итгэлтэй болно. Морьтон унадаг дугуйгаа хажуугаар нь явж байгаад тоормосоо ашиглан дасгал хий. Тоормосны хөшүүргийг хоёуланд нь жигд даралтыг үзүүлэхийг жолоочдод хэл. Тоормосоо ашиглахад тав тухтай санагдсаны дараа тэд гулсаж болно.
Алхам 5. Унадаг дугуй дээр дугуй унах дасгал хийхийг хэл
Унадаг хүн хөл дээрээ газар тавиад дугуй дээр суух ёстой. Унадаг дугуйгаа хөлөөрөө түлхэж, гулгах дасгал хийхийг зааварла. Тэд явж байхдаа 2 дугуй дээр тэнцвэржүүлэхэд юу хэрэгтэй, юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэх болно. Тэд эрч хүч, тэнцвэрийг олж авахад туслахын тулд бага зэрэг налуугаар доошоо бууж чадна. Морьтон тэнцвэрээ засахын тулд хөлөө тавиулалгүй гүйж, гулгах хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Шаардлагатай бол дөрөө сольж, суудлыг тохируулна уу
Унадаг дугуй нь дугуйтай танилцаж, гулгахад дассан тул тэд дөрөө гишгэхэд бэлэн болжээ. Дугуйны дөрөө солихын тулд түлхүүр ашиглана уу. Унадаг дугуй дээр сууж байхдаа жолоочид аюулгүй хүрч, аюулгүй хүрч чадна. Шаардлагатай бол Аллен түлхүүр ашиглан эмээлийн өндрийг тохируулна.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Унадаг дугуй унах
Алхам 1. Давхар хөлийн дөрөөг 2 цагийн байрлалд тавь
Морьтон дөрөө гишгэж эхлэхэд дугуй дээрээ суулгаад тоормосоо дараарай. Хөлөө дөрөөний доор тавиад дээшээ дарж 2 цагийн байрлалд давамгайлах хөлийнхөө дөрөөг тохируулахыг тэдэнд зааж өгөөрэй. Тэдний нөгөө хөл нь тэнцвэртэй байхын тулд газар дээр бат бөх байх ёстой.
Алхам 2. Морьтон руу тоормосоо суллаж дөрөө дээр дарахыг тушаана уу
Тэд давамгайлсан хөлөөрөө 2 цагийн байрлал дээр дөрөө дарах ёстой. Дараа нь тэд давамгайлдаггүй хөлөө доошоо биш урагшаа харж байгаад газраас дээш өргөөд нөгөө дөрөө дээр нь тавих хэрэгтэй болно. Унадаг дугуй унадаг дугуйгаа үргэлжлүүлэн хөлөөрөө түлхэж байх ёстой.
Алхам 3. Шаардлагатай бол бариул, эмээлийг барь
Унаач хүн янз бүрийн юм авах хүртэл та нэг гараа бариул дээр, нэг гараа эмээл дээр тавьж болно. Унаач хүн чамайг хэт их түшихийг бүү зөвшөөр! Тэд дугуйгаа тэнцвэржүүлж сурах ёстой. Тэд дөрөө хурдан хөдөлгөх тусам тэнцвэржүүлэх нь илүү хялбар болно гэдгийг тайлбарлахаа бүү мартаарай.
Алхам 4. Морьтон руу суугаад урдаас нь харахыг сануул
Унаачдыг хөл рүү нь харах хүсэл төрдөг ч тэд орондоо байгаа объектод анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Морьтон руу урагшаа чиглэсэн замд ямар нэгэн осол, эргэлт, хөдөлгөөнийг харахын тулд шууд урагшаа харахыг хэл. Тэд мөн бариулыг бөгтийлгөхөөс илүү аль болох шулуун сууж байх ёстой.
Алхам 5. Морьтон тохь тухтай болсныхоо дараа дугуйгүйгээр эргүүлээрэй
Морьтон дугуйгаа тэнцүүлж, дөрөө хөдөлгөж чадвал та жолоо, эмээлээ суллаж болно. Унаач хүн богино хугацаанд туслахгүйгээр дугуй унах, тоормосоо дарах, айх, тогтворгүй байх үедээ хөлөө тавихыг оролдож болно. Өөрсдийгөө шулуун шугамаар давхиж, дугуйгаа тоормосны тусламжтайгаар зогсоож байгаагаа мэдрэх хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Унаачийг хоёр тийш эргүүлэх дасгал хий
Морьтон шулуун замаар явж сурсны дараа баруун, зүүн тийш эргэх дасгал хийж болно. Унаачдаа эргэлт хийхдээ хурдаа хас гэж хэлээрэй. Тонгойх, жолоодлогын зөв тэнцвэрийг олоход бага зэрэг хугацаа шаардагдах тул бэрхшээлтэй тулгарвал үргэлжлүүлэн хичээгээрэй. Шууд урагшаа харж, шаардлагатай үед тоормосоо ашиглахыг тэдэнд сануулаарай.
