Энэхүү wikiHow нь iPhone -ийн дижитал дэлгэцээс нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэлгэцийнхээ тохиргоог хэрхэн өөрчилж, эрүүл зуршилтай болохыг танд заадаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Дэлгэцийн тохиргоог өөрчлөх
Алхам 1. IPhone дээрээ шөнийн ээлжийн хуваарь гаргаарай
Шөнийн ээлжинд шөнийн цагаар илүү сайн өнгөний температурыг өөрчилж, илүү сайн унтах болно. Цэнхэр гэрэл нь дижитал дэлгэцээс нүдний ядаргаанд орох гол шалтгаан болдог бөгөөд илүү дулаан дэлгэц нь цэнхэр гэрлийн хэмжээг багасгах болно.
- Та Night Shift -ийг цагийн хуваарийн дагуу өдөр бүр автоматаар асаах, унтраах хуваарь гаргаж болно Дэлгэц ба тод байдал тохиргоо. Хэрэв та өмнө нь Night Shift -ийг ашиглаж байгаагүй бол энэхүү нийтлэл нь тохиргооны явцад танд туслах болно.
- Эсвэл та шөнийн ээлжинд гараар асааж болно. Дэлгэцийнхээ доод хэсгээс дээш шударч, дэлгэц дээрх Night Shift товчийг дарна уу Хяналтын төв асаах/унтраах.
Алхам 2. Дэлгэцийнхээ тод байдлыг тохируулна уу
Хэрэв таны дэлгэцийн дэлгэц таны хүрээлэн буй орчноос хамаагүй илүү гэрэл гэгээтэй эсвэл бараан өнгөтэй байвал дэлгэцийнхээ доороос дээш шударч гэрэлтүүлгээ өөрчилнө үү. Гэрлийн гулсагчийг тохируулна уу Хяналтын төв таны эргэн тойрон дахь хүрээлэн буй орчны гэрлийн түвшинтэй ойролцоо байна.
Алхам 3. Дэлгэцийн тод байдлыг нэмэгдүүлэх
Таны iPhone дэлгэцийн өнгийг бараан болгож, тодосгогч байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой Хүртээмжтэй байдал тохиргоо. Илүү тодосголт нь ирмэгийг текст, дүрс хэлбэрээр илүү тод харагдуулж, таны нүдийг дэлгэцэн дээр илүү хялбар төвлөрүүлэх болно.
Алхам 4. Текстийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэх
Илүү том фонт нь iPhone -ийн дэлгэц дээр нүдээ төвлөрүүлж, текст уншихад хялбар болгоно. Хувиа өөрчлөхийг хичээгээрэй Текстийн хэмжээ -аас Дэлгэц ба тод байдал илүү том фонтоор тохируулах.
Та мөн том хэмжээтэй текстийг идэвхжүүлэх боломжтой Хүртээмжтэй байдал тохиргоо. Хэрэв танд Дэлгэц эсвэл Хүртээмжийн тохиргоог олоход тусламж хэрэгтэй бол энэ нийтлэл нь бүх үйл явцыг удирдан чиглүүлэх болно.
Алхам 5. Цацруулагч эсрэг дэлгэцийн бүрээсийг ашигла
Дэлгэцийн хурц гэрлийг багасгахын тулд царцсан дэлгэц хамгаалагч хальс худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Гэрэлтүүлгийг багасгах нь таны нүдийг дэлгэцийн дэлгэц дээр төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно.
Шилэн хамгаалагч хальс нь танд дэлгэцийн хурц гэрлийг өгөх болно
2 -р хэсгийн 2: Эрүүл зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Завсарлага аваарай
Нүдний ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол нүдээ хэт ачаалахгүй байх явдал юм. 20/20/20 аргыг туршиж үзээд 20 минут тутамд дэлгэцнээсээ 20 секундын завсарлага аваад 20 футын цаана байгаа зүйлийг хараарай.
Алхам 2. iPhone -оо хол байлга
Нүд болон дэлгэцийн хооронд дор хаяж 16-18 инчийн зайтай байгаарай.
Алхам 3. IPhone -ийнхээ дэлгэцийг хуурай даавуугаар арчина
Тоос шороо нь дэлгэцийг гялалзуулж, дэлгэцээ хуурай даавуугаар тогтмол цэвэрлэж байх замаар багасгах боломжтой.
Нойтон даавуу бүү хэрэглэ. Ус таны төхөөрөмжийг гэмтээж болзошгүй
Алхам 4. Таны өгсөн жор зөв эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та жороор олгодог нүдний шил зүүж байгаа бол эмчийн заавар авч, шинэ жор хэрэглэх шаардлагагүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Нүдний иж бүрэн үзлэгт хамрагдах талаар бодоорой
Хэрэв толгой өвдөх, нүдний хараа муудах, хуурайших гэх мэт шинж тэмдгүүд арилахгүй байвал харааны бэрхшээлийг арилгахын тулд эмчтэйгээ уулзах цаг товлоорой.
