Алс холын нислэг хийхдээ гар тээш хийх цүнх савлах нь нэлээд төвөгтэй байж болох тул ачаа тээшийг савлах аюул заналхийлж, шаардлагатай зүйлсийг савлах хэрэгцээг тэнцвэржүүлэхийг шаарддаг. Өөртэйгөө хамт авч явах ёстой зүйлээ мэдэж, шаардлагатай бүх бичиг баримтаа сайтар цэгцэлж, ачаа тээшнийхээ зайг ухаалгаар ашигласнаар та энэ ажлыг хурдан хийж чадна. Энэ нь таныг стрессээс ангижруулж, амарч, нислэгээ эдлэхэд бэлэн болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Аялалын бичиг баримтаа багцлах
Алхам 1. Паспорт, визээ бүү мартаарай
Таны гадаад паспорт бол олон улсын нислэг хийх хамгийн чухал баримт бичиг юм. Та нислэгтээ бүртгүүлж, зорьсон газартаа паспортын хяналтанд хамрагдах шаардлагатай болно. Явахаасаа өмнө аялалд шаардлагатай бүх виз байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Нисэх онгоцны буудал дээр байх хугацаандаа паспортоо биедээ байлга, учир нь та бүртгэлийн хуудас болон паспортын хяналтаас авах боломжтой. Өмдний халаас нь үүнд маш сайн тусалдаг.
- Онгоцонд суухдаа паспортоо гар цүнхнийхээ дээд талд хадгална. Онгоцноос буумагц танд хэрэгтэй болно, тиймээс үүнийг хялбархан олж авахыг хүсч байна.
Алхам 2. Онгоцонд суух тасалбар, аялалын хуудсаа хэвлэ
Хэдийгээр нисэх онгоцны буудалд бүртгүүлэхдээ зарим агаарын тээврийн компаниуд таны суух тасалбарыг хэвлэх боловч нисэх онгоцны буудалд очихоосоо өмнө өөрийн суух тасалбарыг хэвлэх нь таны цагийг хэмнэх болно. Онгоцонд суух тасалбар, маршрутын хуулбартай байх нь таны цахим хуулбарыг ашиглах боломжгүй болсон тохиолдолд саатал гаргахаас аврах болно.
Алхам 3. Аялалын даатгалын бичиг баримтаа авчирна уу
Хэрэв та аяллын даатгал худалдаж авсан бол бодлогоо хэвлээд ачаа тээшиндээ авчрах нь танд маш их тус болно. Хэрэв таны шалгасан ачаа алга болсон бол түүнийг буцааж авахад тань туслахын тулд аяллын даатгалын бодлогоо гартаа авахыг хүсч байна.
Алхам 4. Түрийвч/түрийвчээ хүртээмжтэй газар хадгална уу
Та аялж байхдаа банкны карт, мөнгөө гартаа байлгахыг хүсэх болно. Хэрэв та нисэх онгоцны буудалд очихдоо мөнгө солилцохоор төлөвлөж байгаа бол түрийвч, түрийвчээ хялбархан авах боломжтой газар байрлуулах нь цүнхээ гүйлгэхээс сэргийлнэ.
- Жижиг, хажуугийн халаас нь түрийвч эсвэл түрийвч хийхэд тохиромжтой газар боловч түрийвчээ алдах эсвэл хулгайд алдахаас сэргийлж зип эсвэл хавчаараар бэхлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Аялал жуулчлалын үеэр гарч болзошгүй картын төлбөрийн талаар банктайгаа холбоо барихаа бүү мартаарай. Та гадаадад ашиглах картаа идэвхжүүлэхийн тулд банктайгаа холбоо барих шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 5. Үзэг савлах
Ихэнх улс орнууд аяллын мэдээлэл, төлөвлөсөн маршрутынхаа хамт ирэх картыг бөглөхийг шаарддаг. Өөр зорчигчоос зээл авах шаардлагагүй тул өөрийн үзэг авчир. Та онгоцноос буухаасаа өмнө ирэх картаа бөглөж паспортын хяналтаар аялалаа хурдасгах боломжтой.
Алхам 6. Захиалгын нэмэлт мэдээллийг авчирна уу
Хэрэв та болгоомжтой төлөвлөгч бол та зочид буудалд байх бүх цаг, автобусны аялал, галт тэрэгний аяллаа аль хэдийн урьдчилан захиалсан байж магадгүй юм. Зочид буудлын талон, тасалбар, захиалгаа бүгдийг нь хэвлээд авчирсан эсэхээ шалгаарай.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Чухал ариун цэврийн хэрэглэлийг авчрах
Алхам 1. Ариун цэврийн хэрэглэлдээ зориулан ил тод, битүүмжилсэн гялгар уут авчир
Таны авч явдаг цүнхэнд байгаа шингэн болон гель нь 100мл хэмжээтэй (3.4 унц) хэмжээтэй бөгөөд нисэхийн өмнө тунгалаг гялгар уутанд битүүмжилсэн байх шаардлагатай. Аюулгүй байдлын шалгалтыг хойшлуулахгүйн тулд нисэх онгоцны буудал руу явахаасаа өмнө ариун цэврийн хэрэглэлээ энэхүү гялгар уутанд хий. Шингэн, аэрозоль эсвэл гель бүхий бүх савыг энэ уутанд хийх ёстой.
- АНУ руу нислэгийн хувьд 3-1-1 дүрмийг мэдэхэд тусална. Энэхүү дүрэм нь 3.4 унц буюу түүнээс бага хэмжээтэй ('3') хэмжээтэй бүх шингэн савыг нэг хүнд ногдох 1 ширхэгээр хязгаарлагдмал ('1') хэмжээтэй, тунгалаг, битүүмжилсэн уутанд ('1') хадгалах ёстой гэсэн үг юм. Эмийг энэ хязгаарлалтаас чөлөөлдөг.
- Энэхүү гялгар уутыг аюулгүй байдлын шалган нэвтрүүлэх цэг дээр гар цүнхнээсээ амархан салгаж авахын тулд гадуур халаасандаа хадгална уу.
Алхам 2. Эмээ хамт авч яваарай
Хэрэв тантай хамт явах зайлшгүй шаардлагатай эм байгаа бол заавал авч явах хэрэгтэй. Ихэнх эмийг аюулгүй байдлын шалган нэвтрүүлэх цэг дээр үзлэгт хамруулдаг тул үүнийг анхны сав баглаа боодол дээрээ хадгалах нь аялалд саатал гаргахгүй байх болно.
Алхам 3. Шүдний сойз, оо савла
Ихэнх агаарын тээврийн компаниуд танд урт хугацааны нислэг хийхэд зориулагдсан жижиг шүдний сойз, шүдний оо өгөх болно. Шүдээ угааж чаддаг байх нь нислэгийн тав тухыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
Хэрэв та нисэх үедээ хамт явж буй хамтрагчидтайгаа ярих дуртай бол цэвэр амьсгал авах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, яриаг илүү жигд болгоход тусална
Алхам 4. Гар ариутгагч бодис авч яваарай
Онгоцоор бие засах газраар зочлох нь заримдаа үнэхээр аймшигтай санагддаг. Ариун цэврийн өрөөнд очсоныхоо дараа гар ариутгагч жижиг савыг савлах нь танд илүү цэвэр мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 5. Уруул өнгөлөгч, чийгшүүлэгч авчрах талаар бодож үзээрэй
Онгоцны агаар дунджаас илүү хуурай байдаг. Хэрэв таны арьс хуурайших хандлагатай байвал чийгшүүлэгчээ авчран тогтмол хэрэглэж байгаарай. Уруулаа хуурайших, хагарахаас сэргийлэхийн тулд зөөлөн уруулын бальзам хэрэглээрэй.
Алхам 6. Муу үнэрийг дезодорантоор арилга
Харамсалтай нь холын нислэгт биеийн үнэр гарахгүй. Онгоцонд шүршүүрт орох боломжгүй тул аяллынхаа төгсгөлд та маш их үнэртэх болно. Дараагийн дезодорант бол хамгийн сайн зүйл юм.
Алхам 7. Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй
Эмэгтэйлэг ариун цэврийн бүтээгдэхүүнээ хялбархан олж авах нь урт хугацааны нислэгээс үүдэлтэй стрессээс ангижрах болно. Анхааралгүй орхих нь үнэхээр аймшигтай юм.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Тав тухтай байх
Алхам 1. Усны сав савлах
Урт хугацааны нислэг хийхэд та ердийнхөөс илүү уух шаардлагагүй боловч чийгшүүлэх хэрэгтэй. Усан савтай байх нь онгоцны усан байгууламж руу олон удаа явахаас сэргийлнэ.
Та аюулгүй байдлын шалган нэвтрүүлэх цэгээр ус оруулж чадахгүй байгаа тул нэвтрэхээсээ өмнө усны саваа хоослохоо мартуузай, нөгөө талаас нь дахин дүүргэж болно
Алхам 2. Хүзүүний дэр, унтлагын масктай байгаарай
Та нислэг дээрээ унтахыг хүсч байна (эсвэл дор хаяж оролдох болно). Үүнийг хийхдээ хүзүүний дэр, унтлагын маск хийх нь илүү тохь тухтай байх болно.
- Олон агаарын тээврийн компаниуд танд жижиг дэр, унтлагын маск өгөх болно, гэхдээ эдгээр нь нэлээд эвгүй байдаг бөгөөд дэр нь ихэвчлэн толгойны доороос гулсдаг.
- Санах ойн хөөс бүхий хүзүүний дэр бол аялалын гайхалтай хамтрагч бөгөөд таны толгойд маш их тохь тух, бат бөх дэмжлэг үзүүлдэг.
Алхам 3. Тав тухтай оймс өмс
Хэрэв та удаан суувал хөл чинь хавдаж магадгүй тул гутлаа тайлах нь танд илүү тохь тухтай болоход тусална. Та онгоцыг хөл нүцгэн алхахыг хүсэхгүй байгаа тул зөөлөн оймс өмс. Хэт маажсан оймс өмсөхөөс зайлсхий, учир нь энэ нь таны тав тухыг алдагдуулдаг.
Алхам 4. Дулаан зүйл өмс
Нисэх онгоцны температур халуун, хүйтний эрс тэс хооронд хэлбэлздэг. Ороолт эсвэл өмсгөл өмсөх нь хүйтэн орчинг даван туулахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та хэт халуун санагдвал амархан арилгаж болно.
Аялалын авсаархан хөнжил бол аялалын хамтрагч боловч олон агаарын тээврийн компаниуд нэг шөнийн нислэг хийхдээ хөнжил санал болгодог тул энэ нь шаардлагагүй байж магадгүй юм
Алхам 5. Дуу чимээг намдаах чихэвч ашиглах талаар бодоорой
Онгоц бол дуу чимээ ихтэй газар юм. Хэрэв та хөнгөн унтдаг бол унтаж байхдаа чимээ шуугиан намдаах чихэвч зүүх нь илүү тайван аялал хийхэд тусална.
Алхам 6. Зууш
Нисдэг тэрэгний хоол хүнс нь муугаараа алдартай. Өөрт таалагдсан хөнгөн зуушаа авч ирэн өлссөн үедээ идээрэй. Хоолны хооронд жижиг зууш идэх нь таны эрч хүчийг дээшлүүлнэ.
- Гранола баар, жижиг шоколад баар нь нисэх онгоцны гайхалтай зууш болдог. Тус тусад нь ороосон морел нь урт нислэг хийхэд илүү тохиромжтой, учир нь энэ нь таны суудлын эргэн тойрон дахь орчныг цэвэр байлгахад тусалдаг.
- Амттай зууш авахын тулд бяслагны бяслаг эсвэл амтат боов авчрах талаар бодож үзээрэй.
4 -р хэсгийн 4: Өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Сайн ном авчир
Гайхамшигтай номонд автах нь цагийг өнгөрөөх гайхалтай арга юм. Хуудас бүрт аялал хэрхэн хурдан өнгөрч байгааг та мэдрэх болно.
Цахим уншигч бол номын гайхалтай, хөнгөн хувилбар юм. Та илүү их ном авчрах боломжтой бөгөөд онгоц муу гэрэлтсэн тохиолдолд арын гэрэлтүүлэг ашиглах боломжтой болно
Алхам 2. Тоглоомыг хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээрээ тоглуул
Таблет эсвэл утсан дээрээ хөгжилтэй тоглоомуудыг ачаалж тоглоорой. Аялалд зориулан жижиг хөдөлгөөнт тоглоомын төхөөрөмж савлах нь цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм.
Алхам 3. Таблет дээр кино үзэх
Нислэгийн үеэр санал болгож буй зугаа цэнгэлийг та сонирхохгүй байж магадгүй тул таблетаа боож, нисэх үедээ үзэхийн тулд кино, цувралаар ачаалж үзээрэй. Буцах аялалд зориулж кино ачаалахаа бүү мартаарай; та аялж байхдаа WiFi эсвэл зөв кино дэлгүүрт нэвтрэх эрхгүй байж магадгүй.
Алхам 4. Цэнэглэх кабелиа авчир
Таны авчирсан электрон төхөөрөмж бүрийн хувьд дагалдах цэнэглэгчээ авч ирээрэй. Та буух үед төхөөрөмжүүдээ ажиллагаатай байлгахыг хүсч байгаа бөгөөд кабелиуд таньтай байх нь цэнэгээ хадгалах хамгийн сайн арга юм.
Кабелийг шалгасан ачаа тээшиндээ бүү хий. Хэрэв таны ачаа алга болсон эсвэл оройтож ирвэл та электрон төхөөрөмжөө аялалд ашиглах боломжгүй болно
Зөвлөмж
- Урд шөнө гар тээшээ боож, дотор нь оруулсан зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Ингэснээр та явахаасаа өмнө шалгаж болно.
- Аялалд явахынхаа өмнө орой унтах хэрэгтэй.
- Онгоцноос буухаасаа өмнө цүнхээ дахин зохион байгуул.
- Ил тод, битүүмжлэх боломжтой цүнхийг цүнхнийхээ дээд талд байлга. Ингэснээр аюулгүй байдлыг хангах явцад үүнийг хялбархан авах боломжтой болно.
- Урт хугацааны нислэгээр дор хаяж 4-5 цаг унтахыг хичээ. Ингэснээр та газардахдаа сэрүүн байх болно.
- Шаардлагатай бүх зүйлээ жижиг уутанд хийж хадгалах; Ингэснээр та юмаа ухаж төнхөхгүй болно.
- Онгоцоор явахдаа бохь боох хэрэгтэй, учир нь таны чих дэлсэх болно.
