Автобусаар аялахыг өөрийн хувийн амьд үлдэх экспедиц гэж бодоорой. Та бусад хүмүүстэй ойролцоо хэдэн цагийн турш баригдах болно, хэрэв та эдгээр чухал аялалын зөвлөмжийг мэдэхгүй бол та маш их зовж магадгүй юм. Та өнхрөхөөсөө өмнө ямар хоол хүнс, ундаа савлах, өөрийгөө хэрхэн зугаацуулах, биеэ хэрхэн зөв сайхан байлгах, турах арга зам, автобусанд унтах талаархи мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг мэдэж аваарай. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та богино хугацаанд ая тухтай аялах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хоол хүнс, ундааг савлах
Алхам 1. Усны сав авчир
Аяллын үргэлжлэх хугацаанаас хамааран дор хаяж 2 шил ус авчрахыг хүсэх болно. 16oz. Хэмжээ нь сайн явдаг, учир нь эдгээр шил нь түрийвч эсвэл үүргэвчинд сайн багтах болно.
- Таны лонх тагийг сольж болох эсэхийг шалгаарай. Шураг хэлбэр нь хамгийн тохиромжтой.
- Жижиг амтай нүхтэй шил авчир. Автобусаар зорчих нь овойлт ихтэй байдаг тул хэрэв та өргөн амтай шил авчирвал та норж магадгүй.
Алхам 2. Гэрээсээ эрүүл зууш савлах
Та автобусны зогсоол дээр эрүүл хоол хүнс авах боломжгүй байж магадгүй тул тэжээллэг хоол хүнсээ гэрээсээ савлахыг хүсч магадгүй юм. Өндөг, жимс, хачиртай талх, самар зэрэг хөнгөн зууш нь тээвэрлэхэд хялбар бөгөөд эрүүл байдаг.
Алхам 3. Аялалд зориулж хийсэн зууш авчир
Урьдчилан савласан гранола баар, жигнэмэг, жигнэмэг, чипс, чихэр, бохь бол аялагч хамтрагчид юм. Тэдгээрийг аль хэдийн тус тусад нь хуваасан тул та явж байхдаа зууш идэхэд тохиромжтой.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. iPod -г бүү мартаарай
Хэрэв та автобусаар удаан хугацаагаар аялах гэж байгаа бол танд зугаа цэнгэл хэрэгтэй болно. Дуртай дууныхаа олон төрлийг авчирч, чихэвч, чихэвчээ бүү мартаарай. Танай автобусанд байгаа хачин дүрүүдийг "хүмүүс харж" байгаа нь удаан хугацааны туршид хөгжилтэй байдаг.
Алхам 2. Ном эсвэл Kindle авчир
Дахин хэлэхэд танд зугаа цэнгэл хэрэгтэй болно. Та суудлын найзтайгаа түүний янз бүрийн өвчний талаар удаан ярьж чадна. Уншихыг хүссэн номоо авчир эсвэл дуртай цувралынхаа хамгийн сүүлийн хэсгийг аваарай.
Алхам 3. Ажилдаа ор
Зөөврийн компьютер эсвэл iPad дээрээ зам дээр ажиллах боломжтой тэмдэглэл, тайлан, нийтлэлүүдийн тойм, бүдүүн ноорог дагуулж ирээрэй. Хэрэв та автобусанд явж байхдаа хийж чадах ажил байгаа бол энэ нь цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм.
Алхам 4. Аялалынхаа талаар бичээрэй
Хажуугаар өнгөрч буй шинэ үзэмжийг цонхоороо ширтэж байхдаа урам зориг хайж байгаарай! Аялалын туршлагаа өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй (эсвэл бичээрэй). Блог дээр ажиллах, шүлэг, дуу, үлгэр зохиох, эсвэл сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэх.
Алхам 5. GPS програм татаж авах
Усан онгоцонд суухаасаа өмнө найдвартай GPS апп татаж авсан эсэхээ шалгаарай. Та аялах гэж буй зарим газраа найдвартай wifi ашиглах боломжгүй байж магадгүй тул бэлэн навигацийн апп бэлэн байх нь чухал байх болно. Энэ нь зорьсон газартаа хүрэхийн тулд хэдэн миль дарж байгааг харж байхдаа цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сунгах, зөв төлөв байлгах
Алхам 1. Аль болох их хөдөлж байгаарай
Автобусаар явах нь хэцүү байдаг, ялангуяа эргэн тойрныхоо хүмүүсийг уурлуулахгүй байх! Нуруу чинь хөдлөх зориулалттай тул нэг байрлалд удаан суух нь нурууны булчинг чангаруулдаг гэдгийг санаарай.
- Сунгах боломжтой үедээ босож (боломжтой бол 30 минут тутамд) тул булчингаа идэвхжүүлнэ. Сунгах нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, цус нь нурууны зөөлөн эдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл авчирдаг. Сунгахын тулд 10 секунд зогсох нь хэнээс ч илүү дээр юм!
- Эргэн тойрон хөдлөх нь хөлөнд цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ бол удаан хугацаагаар тайван суух хамгийн аюултай эрсдлүүдийн нэг юм.
Алхам 2. Хөдөлгөөнгүй сууж байгаад сунгана
Суух нь таны биед янз бүрийн хурцадмал байдал, хөшүүн байдлыг үүсгэж болох ч заримдаа сунгахын тулд босох нь зүгээр л сонголт биш юм. Суугаа байрлалд байхдаа хийж болох эдгээр сунгалтын заримыг туршаад үзээрэй.
- Та сууж байхдаа шөрмөсөө сунгаж болно. Суудлынхаа ирмэг дээр суугаад нэг хөлөө урдуур нь (аль болох ихээр) шалан дээр өсгийгөө тэгшлээрэй. Биеийнхээ их биеийг урагшаа налуулалгүй шулуун суугаад нуруугаа нугална. 30 секундын турш барьж, хөл тус бүрт 3 удаа давтана.
- Суухдаа хонго уян хатан булчингаа сунгана. Суудлынхаа ирмэг дээр суугаад урагшаа бөхийж, хөлөө хуруугаа шалан дээр бэхлэх зуураа аль болох нэг хөлөө ардаа (автобусныхаа суудлын доор) тавь. Дараа нь хөлөө ардаа байлгаад шулуун суу. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь, дараа нь нөгөө хөлөөрөө давт.
Алхам 3. Биеийн байдлаа ойр ойрхон шалгаарай
Удаан суух нь нуруунд ачаалал өгөх болно. Муу байрлалтай сууж байхдаа нуруунд илүү их ачаалал өгдөг. Суудлын байрлалаа өөрөө зохицуулахын тулд үе үе өөрийгөө шалгаж үзээрэй.
- Суух байрлалд байхдаа нуруугаа суудлын ар талтай зэрэгцүүлсэн эсэхийг шалгаарай.
- Толгойныхоо түшлэгийг толгойныхоо арын хэсгийг дэмжих тул тохируулаарай.
- Аль болох мөрөө шулуун байлгаж, урагш тэмүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Суухдаа хоёр хөлөө хөлийн тавцан дээр эсвэл урд талын шалан дээр хэвтэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Тав тухтай, давхарласан хувцас өмс
Тав тухтай хувцас нь чөлөөтэй хөдөлж, илүү амарч болно. Давхар хувцаслаарай, учир нь таны машинаас ялгаатай нь та автобусны температурыг өөрчилж чадахгүй. Суурь болгон танк эсвэл дэгээ ашиглаад дараа нь урт ханцуйтай цамц эсвэл цамц өмсөж үзээрэй.
Том, нимгэн ороолт авчрах талаар бодоорой. Ороолт нь зөвхөн дулаан, загварлаг байдалд төдийгүй, хэрэв та угаалгын өрөө байхгүй бол өөрийгөө хамгаалах, унтах гэж байгаа бол нүдээ таглах, эсвэл ороосон бол түр зуурын дэр болгон ашиглаж болно
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Лоренцо Гаррига
Дэлхийн аялагч, үүргэвчтэй аялагч
Том хэмжээтэй хувцас нь тав тухтай байхад тань тусална.
Туршлагатай аялагч Лоренцо Гаррига хэлэхдээ:"
4 -ийн 4 -р хэсэг: Автобусанд унтах
Алхам 1. Чихний бөглөө авчир
Заримдаа таны чихэвч огтлохгүй бөгөөд уйлж буй хүүхэд, хурхирах, ханиалгах, тоормослох, нохой хуцах гэх мэтийг живүүлэх шаардлагатай болдог. Тэдэнд хэрэгтэй, байхгүй байхаас илүүтэйгээр тэдэнд байх, хэрэггүй байх нь дээр.
Алхам 2. Жижиг аялалын дэр савла
Хэрэв та урт аялалд явах гэж байгаа бол жижиг аялалын дэр нь хүзүү, мөрний булчингаа аврахад зайлшгүй шаардлагатай болно. Автобусны суудал нь ихэвчлэн нуруу, хүзүүндээ тохирсон дэмжлэг үзүүлэхгүй. Аялалын дэрийг бүсэлхийгээ дэмжих, толгой, хүзүүгээ амрах, суудалдаа тохь тухтай болгох боломжтой.
Алхам 3. Шулуун сууж унтах
Автобусны суудал дээр хөлөө доошоо, толгойгоо дээш нь чиглүүлж хий. Нурууны тулгуур байхгүй байж болох ч та илүү тохь тухтай байхын тулд дэр эсвэл ороолтоо ашиглаж болно.
Алхам 4. Унтах хүртэл муруй
Автобусны суудлыг аль болох хажуу тийш нь хажуу тийш нь бөхийлгө. Энэ нь таны нурууг хөнгөвчлөх боловч хүзүүгээ гэмтээж болзошгүй юм. Аялалын дэр, хүрэм эсвэл ороолтоо ашиглан тав тухтай байрлалыг хадгалаарай.
Алхам 5. Цонх эсвэл өөр суудал дээр түших
Хэрэв та цонхны суудал авах азтай бол автобусны хажуу талыг түшиж дэмжлэг авах боломжтой. Үгүй бол та хажууд байгаа суудал дээр толгойгоо тавих хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ нь толгой, хүзүүнд бага зэрэг дэмжлэг үзүүлдэг боловч энэ нь овойлт байж магадгүй юм!
Алхам 6. Нялх хүүхэд шиг унт
Өөрөөр хэлбэл ургийн байрлалд унтах хэрэгтэй. Өвдөгнөө урд чинь байгаа суудлын арын эсрэг өвдөг дээрээ суугаад доошоо суугаад үзээрэй. Таны урд байгаа хүний суудал руу өшиглөхгүй, түлхэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Ариун цэврийн цаас бол автобусаар явж байхдаа таны хамгийн сайн найз юм. Заримыг нь шүүрдэх, цэвэрлэх, арчих гэх мэт зүйлийг авчир.
- Хөдөлгөөний өвчнөө эмчлэх эм бэлдээрэй. Бусад хүмүүсээр дүүрсэн автобус бол таны машиныг хулгайлах хамгийн сүүлийн газар юм.
- Гар ариутгагч, алчуураа бүү мартаарай. Саван, ус шууд авах боломжгүй тул энэ нь үр хөврөлтэй автобусанд явахдаа маш сайн орлуулалт болно.
