Дотоод эсвэл олон улсын урт нислэг нь амралт, бизнесийн таатай үйл явдлыг өдөөж болно. Нислэгээ илүү сайн ашиглахын тулд ямар төрлийн суудал, байр авах боломжтойг мэдэхийн тулд агаарын тээврийн компанитай урьдчилж танилцана уу. Онгоцонд аль болох тохь тухтай байхын тулд цөөн хэдэн чухал хэрэгслийг авч яваарай. Та агаарт гарсныхаа дараа аль болох хөдөлж, сунган, тайвшрах аргуудыг туршиж, мэдрэлээ тайвшруулаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө орон зай, бие махбодийн тав тухыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Боломжтой бол сайн суудал захиалаарай
Нислэгийн үеэр тав тухтай суудал авч чадах эсэхийг мэдэхийн тулд агаарын тээврийн компанитай урьдчилан танилцаарай. Нэг ангилал, үнийн хувьд ч гэсэн зарим суудал нь бусдаас хамаагүй илүү байдаг. Хэрэв та хана налан унтахыг хүсч байвал хөлний өрөөг нэмэгдүүлэхийн тулд коридор эсвэл гарах эгнээний суудал эсвэл цонхыг анхаарч үзээрэй. Ариун цэврийн өрөө/угаалгын өрөөний ойролцоо суухаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Хөлийн нэмэлт зай хэрэгтэй бол задгай суудал нь бас сайн сонголт юм. Эдгээр нь хана, дэлгэц, хөшигний ард байрладаг, урд нь өөр суудал байхгүй суудал юм.
- Нярай эсвэл жаахан хүүхэдтэй байх тохиолдолд гарах эгнээний суудал сонгохоо бүү мартаарай, учир нь энэ нь яаралтай үед гарах хаалгыг онгойлгоход илүү төвөгтэй болно.
- Зарим агаарын тээврийн компаниуд илүү сайн суудал авахын тулд бага зэрэг нэмэлт төлбөр төлөхийг зөвшөөрдөг. Эдгээр сонголтууд нь "Эдийн засаг Плюс" эсвэл "Илүү их зай" гэх мэт нэртэй байж болно.
Алхам 2. Ачаа тээшээ аль болох багасгах
Хэрэв та ачаа тээшээр дүүрсэн бол онгоцонд ая тухтай байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Агаарын тээврийн компанитайгаа урьдчилж холбоо барьж, тэдний авч явах бодлогын талаар олж мэдээд зөвхөн шаардлагатай бүх зүйлийг авч яваарай. Нисэх онгоцны хувьд нэг үүргэвч тохиромжтой бөгөөд том галзуу цүнхтэй харьцуулахад жижиг үүргэвчиндээ суудлын доор эсвэл дээрээс нь хонгилд байр олох нь илүү хялбар байдаг.
- Олон агаарын тээврийн компаниуд нэг зорчигчдоо нэг гар тээш, цүнх, живх гэх мэт "хувийн эд зүйл" авчрах боломжийг танд олгоно.
- Ачаа тээшний хэмжээ, жингийн шаардлагад нийцэж байгаа эсэхийг агаарын тээврийн компаниас лавлаарай.
Алхам 3. Нислэг хийхдээ тухтай хувцаслаарай
Хатуу эсвэл эвгүй хувцас өмсөх нь урт нислэгийг зовлонтой болгодог. Сул, тухтай хувцас, тав тухтай гутал өмсөж, онгоцонд хүйтэрвэл дор хаяж нэг давхарга (цамц, цамцтай цамц гэх мэт) авчрах хэрэгтэй.
Шахах оймс эсвэл оймс нь хөлний цусны эргэлтийг сайжруулж, нэг байрлалд хэдэн цагаар суух үед үрэвсэл, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг
Алхам 4. Хэрэв та унтахаар төлөвлөж байгаа бол дэр авчир
Нэмэлт толгойны дэмжлэггүйгээр онгоцны суудалд унтах гэж оролдох нь маш их бухимдал, хүзүү өвдөхөд хүргэдэг. Аялалын дэр эсвэл толгойны хамгаалалт аваад, ая тухтай байх болно гэдгээ мэдэхгүй л бол хийлдэг савыг хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв танд аялалын дэр байхгүй бол ихэнх нисэх онгоцны буудлын дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Зарим агаарын тээврийн компаниуд урт нислэг хийхдээ өөрийн дэрийг санал болгодог боловч нэмэлт үнээр төлж магадгүй юм. Танай агаарын тээврийн компани нислэгийн үеэр дэр, хөнжил өгдөг эсэхийг мэдэхийн тулд урьдчилан шалгаарай.
- Нисэх онгоц даарч болзошгүй тул та жижиг шидэлт эсвэл аялалын хөнжил авчрахыг хүсч болно.
Алхам 5. Эрүүл ахуйн цөөн хэдэн чухал зүйлийг гартаа байлга
Буухаасаа өмнө амраахад тань туслах үсний сойз, шүдний сойз, уруул өнгөлөгч болон бусад зүйлийг аваарай. Нүүрний алчуур нь бас цэвэрхэн, сэргэг мэдрэмж төрүүлэхэд тустай.
- Шүдээ угаах, үнэргүйжүүлэх бодисоо угаахаасаа өмнө угаалгын өрөөнд орж зорчигчидтойгоо эелдэг харьцаарай!
- Ачаа тээшиндээ ямар нэгэн шингэн, гель хийхээс өмнө нисэх онгоцны буудлын аюулгүй байдлын дүрмийг шалгаж үзээрэй. Хэрэв та шингэн эсвэл гель агуулсан ихэнх бүтээгдэхүүн нь 100 мл -ээс хэтрэхгүй хэмжээтэй саванд байгаа бол аюулгүй аялах боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Идэвхтэй, хөгжилтэй байх
Алхам 1. Нислэгийн үеэр аль болох их хөдөлж байгаарай
Энэ нь өвдөх, цусны эргэлт муу байх, гүн судлын тромбоз гэх мэт аюултай нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхэд илүү урт нислэг хийхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Зарим агаарын тээврийн компаниуд таны хийж болох суудлын дасгалын талаар заавар өгдөг (шагайн тойрог эсвэл гар сунгалт гэх мэт). Шөнийн нислэг дунд нислэгийн урт хугацааны сунгаа нь хэд хэдэн удаа дээш, доошоо алхах сайхан цаг юм.
- Нисэх онгоцны бүхээгний арын хэсэгт хийх боломжтой зай байж болно.
- Босож, алхахаасаа өмнө нисэх багийнхан танд үүнийг аюулгүй гэж хэлэх хүртэл хүлээнэ үү.
- Нислэгийн үеэр өгсөн дасгалын видеонд оролцоорой. Эдгээр нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргаа тайлах зорилготой юм.
Алхам 2. Нислэгийн үеэр зугаа цэнгэлийг санал болгодог агаарын тээврийн компанитай хамт яваарай
Олон тооны агаарын тээврийн компаниуд нислэгийн үеэр кино үзүүлдэг эсвэл янз бүрийн радио станцтай байдаг бөгөөд үүнийг чихэвчээ суудал дээрх үүрэнд залгах замаар сонсож болно. Зарим нислэгт суудал бүрийн ар талд кино, телевизийн нэвтрүүлэг, нислэгийн мэдээллийг харуулдаг телевизийн дэлгэц байдаг. Эдгээр нь цагийг хурдан өнгөрүүлэхэд маш их хэрэгтэй байж болох юм. Нислэгийн үеэр ямар зугаа цэнгэлийн сонголтыг санал болгодог болохыг олж мэдэхийн тулд нислэгийн компаниа урьдчилан шалгаарай.
Хэрэв танай агаарын тээврийн компани A. V. O. D. (Шаардлагатай аудио видео), та нислэгийн үеэр дээд зэргийн контент үзэх эсвэл дэлгэц дээрээ тоглоом тоглохын тулд нэмэлт төлбөр төлөх боломжтой. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай-энэ нь үнэтэй байж магадгүй юм
Алхам 3. Өөрийгөө зугаацуулахын тулд ямар нэгэн зүйл аваарай
Ихэвчлэн нисэх онгоцны кино хэсэг хугацаанд эхэлдэггүй бөгөөд хөгжим/киноны сонголт нэлээд муу байж болно. Таблет, компьютер, зөөврийн DVD эсвэл Blu-ray тоглуулагч гэх мэт дуртай кинонууд, хөгжим, подкастууд эсвэл цахим номнуудтай төхөөрөмж авчир. Та бас дуртай номоо эсвэл зөөврийн тоглоом авч болно.
- Онгоцонд суухаасаа өмнө бүх электрон төхөөрөмжөө цэнэглэхээ мартуузай.
- Зарим агаарын тээврийн компаниуд үнэгүй wi-fi санал болгодог бөгөөд ингэснээр та нислэгийн үеэр төхөөрөмж дээрээ интернет үзэх боломжтой болно.
- Хамгийн сүүлийн үеийн сэтгүүлүүдийг үргэлж хамт авч яваарай. Явахаасаа өмнө нисэх онгоцны буудал дээр хэдэн сэтгүүл худалдаж аваарай. Ингэснээр та нисэх онгоцны сэтгүүлийг уншихгүй байх болно!
- Зугаа цэнгэлийн бусад сайн сонголт бол кроссворд, судоку эсвэл насанд хүрэгчдэд зориулсан будах ном юм. Хэрэв та зальтай эсвэл ур чадвартай бол ноорог дэвсгэр эсвэл сүлжмэл эдлэл авчрах боломжтой.
Алхам 4. Өөрийнхөө чихэвчийг багцлаарай
Онгоцонд ихэвчлэн байдаг чихэвч (худалдан авах эсвэл үнэгүй) ихэвчлэн чанар муутай байдаг. Дуу чимээг намдаах чихэвч, чихэвч нь танд байгаа бол маш сайн бөгөөд хөдөлгүүрийн дуу чимээг хааж, бусад зорчигчдын яриаг тасалдуулж чадна.
Хэрэв та зүгээр л чимээ шуугианыг хаах гэж байгаа бол зарим энгийн чихний бөглөө нь бас сайн сонголт болно
Алхам 5. Нислэгийн үеэр цагийг харах хүслээ эсэргүүц
Нислэг хэр удаан үргэлжлэх талаар та юу ч хийж чадахгүй, хэрвээ та цагийг харсаар байвал илүү урт мэдрэмж төрөх болно. Цагийг тогтмол шалгаж болохгүй, онгоцны одоогийн байрлалыг харуулсан нислэгийн үеийн газрын зургийг харахаас зайлсхий.
Хэрэв та цагийг шалгах хүсэл төрж байвал оронд нь зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаанаас өөрийгөө сатааруулж үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Хангалттай амрах, тэжээл авах
Алхам 1. Хэрэв та сандарч байгаа бол тайвшруулах дасгал хий
Хэрэв та сандарч, цочромтгой эсвэл клаустрофобик мэдрэх юм бол тайвшрахын тулд тайвшруулах зарим аргыг ашиглаарай. Гүнзгий амьсгаа авах, бясалгал хийх эсвэл суудал дээрээ хийж болох хэдэн энгийн йогийн позуудыг хий.
- Хязгаарлагдмал орчинд хийж болох сунгалтыг олохын тулд "нисэх үеийн йогийн позууд" гэсэн онлайн хайлт хий.
- Энх тайван хөгжим сонсох, унших, эсвэл бага зэрэг дудлинг хийх эсвэл будах нь бас тустай.
- Хэрэв та нислэгийн үеэр маш их түгшүүртэй эсвэл айж байгаа бол эмч, зөвлөхтэйгээ ярилцаарай. Тэд даван туулах стратеги санал болгох эсвэл тусалж чадах эмийг бичиж өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 2. Унтах тав тухтай байрлалыг олохыг хичээ
Хэрэв та дэр авчирсан бол урд талын тавиур дээр тавиад дээр нь тавь. Хэрэв та цонхны суудалтай бол хана, цонхыг түших нь арагшаа түшихээс хамаагүй илүү тухтай байх болно. Хэрэв хана түших нь өөр сонголт биш бол түшлэгийг илүү тохь тухтай байлгахын тулд суудлаа аль болох хажуу тийш нь тавь.
- Суудлаа хойш бөхийлгөж байхдаа болгоомжтой, эелдэг байгаарай. Өвдөг няцлахгүй, кофе дүүрэн өвдөхгүйн тулд арагшаа аюулгүйгээр түшиж чадах эсэхийг арынхаа зорчигчоос асуугаарай.
- Хэрэв та найз нөхөд, эцэг эх эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ хамт явж байгаа бол тэднийг түшиж унтаж болно.
- Нислэгийн үеэр кофейн агуулсан ундаа уухаас зайлсхий. Эдгээр нь нойрыг хүндрүүлэхээс гадна нислэгийн үеэр угаалгын өрөө рүү олон удаа орооцолдоход хүргэж болзошгүй юм.
- Унтах гэж байгаа үед илүүдэл гэрлийг хаах боломжтой нүдний маск авч ирээрэй.
Алхам 3. Хоолны сонголтоо урьдчилан шалгаж үзээрэй
АНУ -ын ихэнх дотоодын нислэгүүд үнэгүй хоол өгөхөө больсон ч зарим агаарын тээврийн компаниуд үнэгүй зууш өгдөг. Зарим нь нислэгээр худалдаж авах боломжтой төрөл бүрийн хоол, ундааны цэсийг санал болгодог. Нислэгийн үеэр ямар төрлийн хоол, хөнгөн зууш санал болгож байгааг мэдэхийн тулд агаарын тээврийн компанитайгаа холбоо барина уу.
- Хэрэв та олон улсын нислэг хийж байгаа эсвэл АНУ-аас гадуур нисч байгаа бол нэмэлт хоол, зуушны сонголттой байж болно.
- Хэрэв та 2, 3 хоногийн өмнө захиалга өгвөл олон агаарын тээврийн компаниуд цагаан хоолтон, Кошер, Халал болон бусад "онцгой" хоол санал болгодог. Агаарын тээврийн компаниуд таны хоолыг тусгайлан бэлдэх ёстой байдаг тул ихэвчлэн хоолны үнээс хамаагүй дээр байдаг. Нэмж дурдахад, тусгай хоолны хүсэлт бүхий зорчигчдод бараг үргэлж түрүүлж үйлчилдэг.
Алхам 4. Амттан эсвэл бусад хөнгөн зууш авч яваарай
Олон агаарын тээврийн компаниуд урт нислэгийн үеэр хангалттай хоол хүнс өгдөггүй бөгөөд бэлэн хоол нь эрүүл бус, тааламжгүй эсвэл үнэтэй байж болно. Хэрэв та урьдчилж шалгаж үзээд нислэгийн үеэрээ галзуураагүй бол гранола баар эсвэл жимсний хэсэг гэх мэт хэдэн зууш авчир.
- Хэрэв та урт нислэгээр явж байгаа бол уургийн баар нь ялангуяа тустай байдаг. Ихэнх агаарын тээврийн хоол нь уураг багатай, нүүрс ус ихтэй байдаг.
- Нислэг хийхээсээ өмнө TripAdvisor гэх мэт зарим аялалын вэбсайтуудыг шалгаж, өөрийн хоол хүнсээ авчрах эсэхээ шийдэхийн тулд тоймыг үзээрэй.
Алхам 5. Нислэгийн үеэр чийгшсэн байх
Удаан хугацааны нислэг хийхэд хуурайших нь амархан бөгөөд онгоцонд байгаа хуурай агаар нь таны тав тухыг алдагдуулдаг. Хэдийгээр та онгоцны үйлчлэгч нараасаа ус хүсч болох боловч их хэмжээний ус авч явах нь зүйтэй. Та аюулгүй байдлын шугамаар дамжин өнгөрсний дараа савласан ус худалдаж авах эсвэл усан оргилуураас хоосон сав авчрах боломжтой.
- Та онгоцны угаалгын өрөөний усыг хэзээ ч ууж болохгүй гэдгийг санаарай. Энэ ус уух чанар муутай.
- Нүд хуурайших бүрт дусал дуслаарай. Та нүдний дуслыг агаарын тээврийн дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл агаарын тээврийн аюулгүй байдлын шаардлагыг хангахуйц жижиг сав авчрах боломжтой.
- Нислэгийн үеэр хамрын ишлэлүүд хуурайшихгүйн тулд агаарын тээврийн компанийн баталсан савтай давстай хамрын гель эсвэл шүршигч авчир. Энэ нь таныг задлахад тусалж, хөөрөх, буух үед синус, чихний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Уруул өнгөлөгчийг 3 шингэн унци (89 мл) буюу түүнээс бага хэмжээтэй саванд хийж, уруулаа хуурайшихаас хамгаалах зорилгоор хэрэглээрэй. Хэрэв таны арьс амархан хуурайшдаг бол жижиг саванд гар тос эсвэл какаоны тос авчир.
Нисэх онгоцны шалгах жагсаалтад авчрах зүйлүүд
Нисэх онгоцонд авчрах зүйлс
WikiHow болон бүх дээжийг онгойлгох.
Нисэх онгоцонд хийх зүйлс
Нисэх онгоцны үйл ажиллагааны жишээ
WikiHow болон бүх дээжийг онгойлгох.
Онгоцонд ая тухтай байх жишээ
WikiHow болон бүх дээжийг онгойлгох.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Ариун цэврийн өрөөг ихээр ашиглах шаардлагатай бол хажуугийн суудал авахыг хичээгээрэй.
- Онгоцонд суухаасаа өмнө угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй. Энэ нь нислэгийн үеэр явах магадлалыг бууруулна.
- Хэрэв хөөрөх, буух үед чих чинь бөглөрөх хандлагатай байвал жаахан бохь авчир. Зажилах нь чихээ дэлсэхэд түлхэц болно. Та мөн нисэхээсээ өмнө антигистамин эм ууж үзээрэй.
- Хэрэв та хүүхэдтэй хамт явж байгаа бол дүүжлүүр, цүнхэнд хэдэн тоглоом авчирч өгөөрэй.
- Ундаа санал болгохдоо нэмэлт салфетка, аяга мөс нэхэхээс бүү ичээрэй. Хэрэв та асуувал бага алдартай ундааны савыг бүхэлд нь өгч магадгүй юм!
- Гарын түшлэгийг дээшлүүлж болно (тэр ч байтугай коридор дээр), гэхдээ зарим нь нуугддаг түгжээтэй байдаг. Хэрэв та гарын түшлэгээ хэрхэн дээшлүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол нисэх багийнхнаас асуугаарай.
- Хэрэв хүүхэд таны суудлыг өшиглөж байгаа бол түүнийг зогсоохыг эелдэгээр хүс. Хэрэв хүүхэд сонсохгүй, хариу өгөхгүй бол эцэг эхээсээ тусламж хүс.
- Хэрэв танд зав байгаа бол онгоцонд суухаасаа өмнө хөнгөн сунгалт хийж үзээрэй. Энэ нь хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нислэгийн өмнө хөл дээрээ босоход тусална.
- Нисэх онгоцны буудлыг түрээслэх төлөвлөгөөгөө гарга. Тэдэнд цаг хугацаа хэрэгтэй ч хөлөө сунгах сайхан боломж юм.
- Хэрэв эхний (эсвэл бизнесийн) анги бүрэн зарагдаагүй бол суух багийнхан заримдаа дасгалжуулагчийн ангийн зарим үйлчлүүлэгчдийг дээшээ явахыг урьдаг. Хэрэв та зохих ёсоор хувцасласан бол ийм зүйл тохиолдох магадлал хамгийн өндөр байх болно. Энэ нь жинсэн өмд, цамц өмсдөггүй, нээлттэй шаахайгүй, үүргэвч эсвэл бусад гар тээшгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та агааргүй болж эхэлбэл илүү их ус уу эсвэл хөдөлгөөнгүй байгаарай. Хэрэв та асуудалтай хэвээр байгаа бол урд талын суудлын халаасанд хийсэн нэг удаагийн бөөлжих уутыг ашиглаарай.
