Fitbit бол таны хэр идэвхтэй байгааг хянах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч та Fitbit ашиглан амралтаа хянаж, унтах чанарыг илүү сайн ойлгох боломжтой болно. Та шөнийн цагаар унтах цагийг хянах эсвэл унтаж байхдаа хэр идэвхтэй байгаа талаар илүү тодорхой ойлголттой болохыг хүсч байвал Fitbit -ийн өөр өөр загварыг ашиглаж болно.
Алхам
5 -р арга 1: Fitbit Flex ашиглан нойрыг хянах
Алхам 1. Шуудайнд цохихоосоо өмнө Fitbit Flex трекер өмс
Гараа чанга атга, гэхдээ хэт чанга биш.
Алхам 2. Flex -ийг унтах горимд оруулна уу
Унтах горимд орохын тулд Fitbit Flex -ийг дор хаяж хоёр секундын турш хурдан дарна уу. Та ээлжлэн, анивчдаг хоёр гэрэл нааш цааш хөдөлж байгааг харах болно.
Алхам 3. Унтах
Унтах хэрэгтэй бөгөөд сэрэх цаг болтол мөрдөгч дээр юу ч бүү өөрчил.
Алхам 4. Сэрсэн даруйдаа унтах горимоос гарна уу
Үүнийг хийхийн тулд босохдоо Flex -ийг дор хаяж хоёр секундын турш хурдан дарна уу. Трекер чичирч, бүх таван LED гэрэл гурван удаа анивчих бөгөөд энэ нь ээрэх хэлбэр болж, унтах горимоос гарснаа танд мэдэгдэнэ.
Алхам 5. Fitbit Flex -ийг өөрийн акаунттай синхрончилно уу
Таны трекер утасгүй USB синхрончлол бүхий компьютерт багтсаны дараа өгөгдлийг автоматаар дамжуулах болно.
Алхам 6. Компьютер дээрээ Fitbit програмыг нээнэ үү
Тоглоом таны унтлагын хавтан дээр өөрийн самбар дээр нэвтэрсний дараа та Flex tracker -ийн бичсэн нойрны мэдээллийг эндээс харах ёстой.
5 -р аргын 2: Fitbit One болон Fitbit Ultra ашиглан унтах байдлыг хянах
Алхам 1. Хэт эсвэл нэгийгээ орондоо өмс
Трекерийг аваад бугуйвчны бэхэлгээнд хийж, гараа чанга атга, гэхдээ хэт чанга биш.
Алхам 2. Төхөөрөмжөө унтах горимд оруулна уу
Мөрдөгчийн нүүрэн дээрх товчлуурыг хэдэн секундын турш дарж, унтах горимд орохын тулд мөрдөгчийн дүрс анивчих хүртэл барина уу. Та тоолж эхлэх секундомерыг харах болно.
Алхам 3. Унтахаар холдоорой
Унтах хэрэгтэй бөгөөд сэрэх цаг болтол мөрдөгч дээр юу ч бүү өөрчил.
Алхам 4. Унтах горимоос гарах
Сэрэх үедээ трекерийн нүүрэн дээрх товчлуурыг дахин дарж, бичлэг зогсох болно. Трекерийн дүрс бас анивчихаа болино.
Алхам 5. Fitbit Ultra эсвэл One -ийг данстайгаа синхрончлоорой
Таны трекер утасгүй USB синхрончлол бүхий компьютерт багтсаны дараа өгөгдлийг автоматаар дамжуулах болно.
Алхам 6. Компьютер дээрээ Fitbit програмыг нээгээд дансныхаа самбар руу очно уу
Та Ultra эсвэл One tracker -ийн бичсэн нойрны мэдээллийг эндээс харах ёстой.
5 -р арга 3: Fitbit Blaze, Alta, Surge ашиглан нойрыг хянах
Алхам 1. Төхөөрөмжийг орондоо өмс
Эдгээр трекерүүд бүгд ухаалаг цаг шиг нүүрэндээ бүрэн ажиллагаатай дижитал хяналтын самбартай байдаг. Төхөөрөмж бүр тусгай бэлтгэлгүйгээр таны нойрыг автоматаар хянах болно.
Алхам 2. Сэрж, статистик мэдээллээ Fitbit Alta -ийн хяналтын самбар дээрээс шалгаарай
Сэрэхдээ та өнгөрсөн шөнийн статистикийг харахын тулд хяналтын самбараа шалгах хэрэгтэй болно.
Fitbit Alta -ийн хяналтын самбар дээр унтах статистикийг шалгах хоёр арга бий. Эхнийх нь бугуйгаа цагийг харуулсан дэлгэцийн хажуу тийш эргүүлэх явдал юм. Энэ нь "хурдан харах" -ыг идэвхжүүлж, сэлгэх сонголтуудыг харуулах болно. Хоёрдахь сонголт бол төхөөрөмжийнхөө нүүрэн дээр хоёр удаа дарах явдал юм
Алхам 3. Fitbit Blaze and Surge -ийн өнгөрсөн шөнийн статистикийг шалгаарай. Fitbit Blaze and Surge нь энгийн удирдлагатай
Өнгөрсөн шөнийн нойрны статистикийг шалгахын тулд нойрноосоо сэрж, мэдрэгчтэй дэлгэцийн нүүрэн дээр дарж унтлагынхаа хавтан дээр дарж өнгөрсөн шөнийн статистикийг харуулна уу.
5 -ийн 4 -р арга: Fitbit Force ашиглан нойрыг хянах
Алхам 1. Шуудай цохихоосоо өмнө Fitbit Force трекер өмс
Гараа чанга атга, гэхдээ хэт чанга биш. Зүүн талд байгаа товчлуурыг хэдэн секундын турш дарж, тоолуур эхлэх хүртэл секундомер харах хүртэл барина уу. Энэ бол таны мөрдөгчийн унтах горим юм.
Алхам 2. Унтах
Унтаж, сэрэх хүртлээ трекер дээр юу ч бүү өөрчил.
Алхам 3. Сэрэхдээ унтах горимоос гарна уу
Үүнийг сэрэхдээ Force -ийн хажуугийн товчлуурыг дахин дарна уу.
Алхам 4. Fitbit Force -ийг өөрийн акаунттай синхрончлоорой
Таны трекер утасгүй USB синхрончлол бүхий компьютерт багтсаны дараа өгөгдлийг автоматаар дамжуулах болно.
Алхам 5. Компьютер дээрээ Fitbit програмыг нээгээд дансныхаа самбар руу очно уу
Та өөрийн нойрны өгөгдлийг тэнд Force tracker -ийн бичсэн бичлэгийг харах ёстой.
Тэмдэглэл: Fitbit Force -ийг шинээр зарахаа больсон бөгөөд эргүүлэн татах боломжтой болсон. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийн гэсэн хэвээрээ байгаа бол нойроо хянах зорилгоор үүнийг ашиглаж болно
5 -ийн 5 -р арга: Нойроо хамгийн сайн ашиглах
Алхам 1. Өгөгдлөө шалгана уу
Төхөөрөмж эсвэл аппликешны хяналтын самбар дээрх унтлагын хавтан дээр дарснаар та нойрныхоо бүх нарийн ширийн зүйлийг харах боломжтой болно.
- IOS төхөөрөмжүүдийн хувьд унтах график болон чанарыг харахыг хүссэн тухайн өдрөө товшино уу. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг харахын тулд баруун дээд буланд байрлах өргөтгөгч сумыг товшино уу. Та унтаж байх хугацаандаа хуруугаа чирж, унтаж эсвэл сэрсэн гэж тэмдэглэсэн товчлол эсвэл тодорхой цагийг харах боломжтой.
- Андройд төхөөрөмжүүдийн хувьд харахыг хүссэн өдрөө дарна уу. Дараа нь тодорхой өгөгдлийг харахын тулд унтах хэв маягийн графикийн баруун дээд буланд байрлах өргөтгөгч хайрцгийг товшино уу. Унтах ерөнхий тойм руу буцахын тулд баруун дээд буланд байрлах өргөтгөгч хайрцгийг товшино уу.
Алхам 2. Унтах мэдрэмжийг тохируулна уу
Дээрх төхөөрөмжүүдийн аль нэгэнд та "хэвийн" эсвэл "мэдрэмтгий" унтах тохиргоог сонгох боломжтой. Хэрэв та унтах ерөнхий хэв маягийнхаа талаар илүү энгийн ойлголт авахыг хүсвэл хэвийн байдлыг сонгоорой. Мэдрэмтгий унтах тохиргоо нь таны төхөөрөмжийг "сэрүүн байх" хугацаанд бараг бүх хөдөлгөөнийг чинь хянах боломжийг олгодог бөгөөд унтаж байхдаа хэр идэвхитэй байгаа талаар маш сайн ойлголт өгөх болно.
Алхам 3. Унтах төлөв байдлыг ойлгох
Унтах янз бүрийн төлөв байдал нь унтаж байх үеийн таны идэвхжилийн түвшинг илтгэнэ. Эдгээр нь нойрны эмгэгтэй хүмүүст болон таны нойр хэр тайван байгааг ойлгоход тустай байж болох юм. Таны хөдөлгөөний давтамжийг "Унтах үр ашгийг" тооцоолоход ашиглах болно: томъёог ашиглан 100* унтсан (унтах цаг + тайван бус цаг + унтах үед сэрсэн цаг).
- Тайвширсан байрлал нь таны хөдөлгөөн хамгийн бага гэсэн үг бөгөөд таны мөрдөгч таны бие бүрэн унтаж байгааг илтгэнэ.
- Таны график дээр тайван бус унтах нь шидэх, эргэх үед тохиолддог жижиг хөдөлгөөнийг харуулах болно.
- Хэрэв та хэт их хөдөлвөл таны ухагч бүрэн ухамсарлаж, ухамсарлаагүй байсан ч таны трекер таныг сэрүүн байгааг харуулж магадгүй юм. Энэ нь таны нойрны үр ашгийн тооцоонд сэрүүн байх болно.
Алхам 4. Төхөөрөмжөө чимээгүй дохиолол болгон ашигла
Zip -ээс бусад бүх Fitbit төхөөрөмжүүд чимээгүй дохиоллын сонголттой байдаг. Энэ нь таны бугуйнд хөнгөн чимээ гарахад зөөлөн сэрэх болно. Хэрэв та сэрүүлгийн чанга дуунаас айдаг бол энэ нь гайхалтай юм. Сэрүүлэг тавих, сэрүүн байхдаа идэвхгүй болгох хэд хэдэн арга байдаг.
- Fitbit.com хяналтын самбар ашиглан сэрүүлэг тавихын тулд эхлээд нэвтэрнэ үү. Дараа нь баруун дээд буланд байгаа арааны дүрс дээр дарна уу. Сэрүүлгээ асаахыг хүсч буй төхөөрөмжийг сонгосны дараа та "Сэрүүлэг нэмэх" дээр дараад хүссэн цагийг тохируулна уу. Долоо хоногийн аль өдөр таныг сэрээхийг сонгох боломжтой болно. Хадгалах дээр товшоод төхөөрөмжөө синхрончилж, боломжоо ашиглаарай.
- IOS -ийн хяналтын самбар дээр дохиолол тохируулахын тулд програмын хяналтын самбараас трекер хавтан дээр дарна уу. Сэрүүлэг хийхийг хүсч буй төхөөрөмжөө сонгоно уу. Чимээгүй сэрүүлгийг товшино уу. Дараа нь чимээгүй сэрүүлгийн цаг, дэлгэрэнгүй мэдээллийг сонгоно уу. Хадгалах товчийг дарна уу. Таны төхөөрөмж автоматаар синхрончилж, өөрчлөлтүүдийг ашиглах ёстой.
- Хэрэв танд Андройд төхөөрөмж байгаа бол та зүүн дээд буланд байгаа цэсийн дүрс тэмдгийг нээнэ үү. Дараа нь "Сэрүүлэг" дээр дарж төхөөрөмжөө сонгоно уу. + Тэмдэг хэлбэрээр гарч ирэх дүрс тэмдэг. Дараа нь сэрүүлгийн цаг, давтамжаа тохируулаад хадгалах товчийг дарна уу.
- Хэрэв та Fitbit -ээ удирдахын тулд Windows төхөөрөмж ашигладаг бол Fitbit програмын хяналтын самбарыг нээнэ үү. Шуурхай үйлдлийн цэснээс "Сэрүүлэг тохируулах" -ыг сонгоно уу. Таныг сэрээхийг хүсч буй трекерээ сонгоод "Сэрүүлэг нэмэх" гэснийг товшино уу. Дараа нь та сэрүүлгийн цаг, давтамжийг оруулах болно. "Хадгалах" товчийг дарахад төхөөрөмж автоматаар синхрончлогдох болно.
Алхам 5. Үр дүнгээ тайлбарлаж, унтах бүртгэлдээ хандана уу
Бүх Fitbit төхөөрөмжүүд нь унтах бүртгэлтэй бөгөөд таны Fitbit програмыг ашиглан эсвэл данс руугаа нэвтрэх боломжтой. Та төхөөрөмжтэйгээ хэрхэн харьцаж байгаагаас шалтгаалан өнгөрсөн шөнийн унтах бүртгэл бүрт хандах, засварлах эсвэл устгах боломжтой. Хэрэв та бүртгэлээ унтраасан байхыг анзаарсан бол, жишээ нь, хэрэв та сэрээгүй байхдаа шөнөжингөө сэрүүн байсан гэж хэлэх юм бол өгөгдлийг гараар тохируулах боломжтой.
- IOS -ийн хувьд унтлагын хавтан дээр дарна уу. Дараа нь засахыг хүсч буй унтах бүртгэлийг товшино уу. Та унтах хугацааг тохируулах эсвэл бүртгэлийг бүрмөсөн устгах боломжтой. Дараа нь хадгалах товчийг дарахад лог синхрончлогдох болно.
- Андройдын хувьд унтлагын хавтанг товшоод, засахыг хүссэн бүртгэлээ сонгоно уу. Баруун дээд буланд байгаа харандаа дүрс дээр дарж цагийг тохируулна уу. Windows дээр суурилсан хандалтын хувьд та ижил зүйлийг хийх болно. Харандаа дүрс дээр товшоод Хадгалах товчийг дарна уу.
- Хэрэв та төхөөрөмжөө өмсөөгүй байсан ч өнгөрсөн шөнө хэр удаан унтсанаа бүртгэхийг хүсч байвал энэ нь бас хэрэгтэй болно. Та бүртгэлийн дэвтэртээ унтах зорилгоо тодорхойлж, алхам алхмынхаа зорилгыг биелүүлж, унтах хугацаандаа тууштай байхыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та нойрныхоо талаар илүү нарийвчлалтай уншихыг хүсч байвал унтах үедээ сэрэх эсвэл босох бүртээ трекерийнхээ унтах горимыг зогсоож, дахин эхлүүлж болно.
- Хэрэв та хүсвэл Fitbit ашиглан нойроо хянах боломжтой.
