YouTube -д донтох нь хошигнол биш юм. Эхэндээ та энд тэндгүй хэдэн санамсаргүй бичлэг үзэж байгаа бөгөөд хэсэг хугацааны дараа та компьютер дээрээ болон үзэх боломжтой бүх сонирхолтой зүйлээ авахаас өөр юу ч бодож чадахгүй байгаагаа ухаарч байна. YouTube -ийн хэт их хэрэглээ нь зан үйлийн ноцтой донтолт болж, таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийгөө дахин чиглүүлэх
Алхам 1. Сэтгэл ханамжийн хэрэгцээг дахин чиглүүлэх
Сэтгэл хангалуун эсвэл сэтгэл хангалуун байхын тулд танд тодорхой өдөөгч хэрэгтэй болж эхлэх үед донтолт тохиолддог. Хүссэн таашаалд хүрэхийн тулд илүү эерэг, эрүүл өөр хувилбаруудыг судалж үзээрэй.
Алхам 2. Өөр хобби хай
Үзэх боломжтой эдгээр бүх видеоноос таны сэтгэлийг холдуулах өөр зүйл олох нь хамгийн тохиромжтой.
- Урлаг, гар урлал. Юм хийх нь тэнэг цаасан баримал эсвэл оригами байсан ч гэсэн эцэс төгсгөлгүй видео таашаал авах хэрэгцээг тань арилгахаас гадна илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрүүлэх болно.
- Уран зураг эсвэл зураг зурах. Бүтээх нь эерэг; Эцэс төгсгөлгүй видео үзэх нь тийм биш юм. Та бүтээлч урлагт оролцож, өөрийгөө видео донтолтод хүргэж буй нөхцөл байдлаас нэгэн зэрэг зайлуулж (өөрөөр хэлбэл хийхээс илүү сайн зүйл байхгүй, эсвэл амьдралдаа хоосон зайтай байж болно) жинхэнэ амжилтын мэдрэмжийг олж авах боломжтой.
Алхам 3. Спортоор хичээллэх
Гадуур гарах, бие бялдартай байх нь эрүүл бус, донтуулдаг зан үйл хийх хамгийн сайн хувилбаруудын нэг юм. Биеийн эрүүл мэнд сайжрахаас гадна багийн спортоор хичээллэх нь таны нийгэм, оюун санаа, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд тустай.
- Хэрэв танд найз нөхөд байхгүй бол та үргэлж цэцэрлэгт хүрээлэн дээр сагсан бөмбөг тоглож, цагираг буудаж болно.
- Сонгосон спортоор хичээллэх орон нутгийн дотоодын лигийг хайж олоорой.
- Хэрэв та биеийн тамирын спортоор илүү хичээллэдэггүй бол холимог самбар, шатар, даам, эсвэл "эрдэнэ шишийн нүх" хийх боломжтой орон нутгийн байгууллагыг олоорой.
Алхам 4. Хөгжим тоглуулах
Хөгжмийн бүтээлч байдал нь донтолтоосоо ангижрахаас гадна өөр давуу талтай.
- Тантай хамт хөгжим тоглох сонирхолтой найзуудаа аваарай. Энэ бол донтуулдаг зан авираа арилгахын зэрэгцээ нийгмийн амьдралдаа ашиг тусаа өгөх бас нэг арга юм. Хөгжим тоглох нь донтолтоосоо шууд ангижрахад тустай төдийгүй цагийг зөв зохион байгуулах, зохион байгуулалтын ур чадвараа сайжруулах гэх мэт давуу талуудтай бөгөөд энэ нь эргээд YouTube дээр өөрийгөө алдахаас өөр хийж буй зүйлээ удирдахад туслах болно.
- Хэрэв та өмнө нь хөгжмийн зэмсэг тоглодог байсан бол тоосыг нь арчиж, дахин дасгал хийж эхлээрэй.
- Хөгжмийн хичээл авах. Та үргэлж илүү сайн дуулахыг хүсч байсан уу? Тэнд маш олон дуут дасгалжуулагчид байдаг.
- YouTube -ийн видеог үзэхийн оронд тоглож эсвэл дуулж, бүтээлч байдлынхаа бичлэгийг байрлуул.
Алхам 5. Интернетгүй бүсүүдийг бий болгох
YouTube гэх мэт вэб дээр ямар нэгэн зүйлд донтсон үедээ интернэтээс бүрмөсөн ангид эсвэл бүр илүү сайн технологийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх нь зүйтэй.
- Явган аялал хийх эсвэл нуурын эргэн тойронд зугаалж явахдаа утас, таблетаа гэртээ үлдээгээрэй. Бид зөвхөн гадаа эсвэл ерөнхийдөө идэвхтэй зүйл хийж байна гэж бодож байгаа ч гэсэн эдгээр донтуулдаг видеонуудад нэвтрэх боломж, тэр ч байтугай, кемпийн хувьд байдаг.
- Ажил дээрээ үдийн хоолонд явахдаа таблетын оронд кафед сэтгүүл, ном авч яваарай; Хэрэв та тэр Kindle Fire -ийн талаар ном уншихаар төлөвлөж байсан ч гэсэн видеог үзэж эхлэх нь дэндүү хялбар юм.
Алхам 6. Технологийн амралтаар явах
Интернет, сүлжээ, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс өөрийгөө чөлөөлөх цорын ганц зорилготойгоор очиж болох баазууд байдаг.
- Гадагш гарч, долоо хоног, бүр нэг эсвэл хоёр өдөр огт нэвтрэх боломжгүй байх нь мөчлөг таслахад маш сайн хэрэг болно.
- Донтолтоосоо ангижрах чадвараас бүрэн ангижрах нь технологийн хувьд бүрэн дүүрэн амьдрахаас илүү хэрэглээгээ хянах боломжийг танд олгоно.
3 -ийн 2 -р арга: Зангиаг таслах
Алхам 1. YouTube -ийг компьютер дээрээ хаах
Хэрэв та цэвэр завсарлага авахыг хүсч байвал найздаа эсвэл эцэг эхдээ компьютер дээрээ блоклох нууц үгээ тохируулаарай, ингэснээр та YouTube рүү нэвтрэх боломжгүй болно.
Алхам 2. Компьютерийнхээ цагийг хязгаарлаарай
Дэлгэц дээр нүдээрээ хичнээн их цаг зарцуулах талаар хувийн хатуу хязгаарлалт тавь- Өдөрт дөрвөн цагаас илүү компьютерийн ард суух нь эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг. Компьютерийн хэт их хэрэглээ нь янз бүрийн асуудалд хүргэж болзошгүй, тухайлбал:
- Яс -булчингийн тогтолцооны асуудал.
- Толгой өвдөх.
- Дахин давтагдах стрессийн гэмтэл.
- Алсын хараатай холбоотой асуудлууд.
Алхам 3. Компьютерийнхээ цагийг хянаж үзээрэй
Хэрэв таны донтолт эхний шатанд байгаа бол та компьютерынхаа цагийг зохицуулснаар хэрэгцээгээ аажмаар бууруулж магадгүй юм.
Алхам 4. Эхлээд компьютерийн ажлыг хийж гүйцэтгээрэй
Компьютерийн хуваарилсан хугацаандаа YouTube -ийн видеог үзэхээс өмнө эхлээд бизнес эрхлэхээ мартуузай. Донтолтоос ангижрах нэг давуу тал бол донтолт таныг удирдахаас илүүтэйгээр та цагаа хянах болно.
- Цагийн менежментийн програм хангамж авах. Өөр өөр аппликешнд зарцуулсан цагийг хянах боломжтой програмууд байдаг тул та хамгийн их цагийг юу хийх (эсвэл хийхгүй байх) талаар нарийвчлан ойлгох боломжтой болно.
- Net Nanny эсвэл K9 вэб хамгаалалт гэх мэт "интернет асрагч" үйлчилгээг ашиглаарай. Эдгээр нь эцэг эхийн хяналтын програмууд бөгөөд зарим вэбсайт дээр блок хийх эсвэл өдөр бүр тодорхой аппликейшн ашиглах хугацааг хянадаг.
- Шууд таашаал авахын тулд зугаа цэнгэлд хамрагдахын оронд интернетийг ашиглан өөрийгөө хөгжүүлээрэй. Интернет бол одоогийн мэдээлэл, түүх, өөр бусад бүх төрлийн мэдлэгийн алтны уурхай юм. Үүнийг сурахын тулд ашиглаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Асуудлыг таних
Алхам 1. Та донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Аливаа донтолтын нэгэн адил хамгийн эхний алхам бол танд асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. YouTube нь сая сая үзэгчдийг татдаг бөгөөд урьд нь видео үзэх гэж байснаасаа хамаагүй илүү цаг зарцуулж эхлэхэд хялбар байдаг.. Донтох өвчний анхны шинж тэмдгийг олж мэдэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд маш чухал юм.
Алхам 2. Харьчлалыг хүлээн зөвшөөрөх
Найз нөхөд, хамаатан саднаа, танд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүсийг хөөж байна уу? Хар тамхи, согтууруулах ундаа, видео тоглоом, тэр ч байтугай YouTube -ийн видео гэх мэт хэн нэгэн донтсон тохиолдолд тэдний харуулдаг зан үйлийн нэг бол зөвхөн донтуулдаг зан авиртай хүмүүсийнхээ дэргэд байхыг хүсдэг.
Алхам 3. Эрүүл мэндээ шалгаарай
Донтолт, энэ нь бодистой ямар ч холбоогүй байсан ч ихэнхдээ хүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
- Таны биеийн эрүүл ахуй муудсан уу? Та үс, хумс, шүдээ үл тоомсорлож эхэлсэн үү?
- Хооллох зуршлаа хараарай. Зан үйлийн донтолт нь таны бие махбодид оруулж буй хоол тэжээлийн талаархи мэдлэгийг бууруулахад хүргэдэг.
- Сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлт гарч байна уу? Цочромтгой байдал, ялангуяа донтолт, сэтгэл гутрал, уур уцаартай байж чадахгүй байгаа нь танд асуудал байгааг илтгэнэ.
Алхам 4. Үндэслэлийг мэддэг байх
Асуудал гарч байгаагийн бас нэг шинж тэмдэг бол донтох зан үйлээ үргэлжлүүлэх нь зөв гэж шалтаг хэлэх эсвэл оновчтой болгох хандлага юм.
- Донтолтгүй хүмүүс сөрөг зан авирыг олж харах бөгөөд үүнийг арилгахыг хүсэх болно.
- Хэрэв танд донтолт байгаа бол энэ нь яагаад асуудал биш гэдгийг оновчтой тайлбарлаж магадгүй юм.
Алхам 5. Таны амьдралд ямар үр дагавар гарахыг ухаар
Хэрэв та YouTube -ийн донтолтын дунд болон хожуу үе шатанд хүрч эхэлсэн бол таны амьдралын бусад эерэг талуудад хортой нөлөө үзүүлж эхэлнэ.
- Таны ажил зовж байна уу? Видео дамжуулах хэрэгцээ шаардлагаас болж та ажилдаа хоцордог уу?
- Та бусад биеийн тамирын дасгал хийхэд бага цаг зарцуулдаг уу? Ихэнхдээ донтолт нь биеийн тамирын дасгал хийх, үйл явдалд оролцох эсвэл бусад нийгмийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаанд зарцуулах цагийг эрс бууруулдаг.
Зөвлөмж
- Найзуудаа туслахыг зөвшөөрнө үү. Юу болоод байгааг найзууддаа хэлэхээс бүү ич. Хэрэв тэд үнэхээр чиний найзууд бол тэд шүүмжлэхгүй бөгөөд туслахыг хүсэх болно.
- Өөрийгөө бүү зод. Өнөө үед бүх технологийг эзэмших нь маш хялбар юм.
- Үүнийг "жинхэнэ" донтолт гэж үз. Зан үйлийн донтолт нь маш ноцтой бөгөөд таны амьдралд бодист донтохтой ижил үр дагавар авчирдаг.
