Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байх, дэлхийд болж буй үйл явдлын талаар мэдээлэл авах сайхан арга зам болж чадна. Нөгөө талаар сошиал медиаг хэт их ашиглах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, ажлын бүтээмж буурах, бүр сэтгэл гутралд хүргэх аюултай. Энэ нь бүр донтуулдаг. Хэрэв та сошиал медиа хэрэглээгээ багасгахыг хүсч байвал хамгийн сайн стратеги бол нийгмийн холболтын өөр үйл ажиллагааг тодорхойлох явдал юм. Технологийг ашиглан цахилгаан залгуураа бэхжүүл. Дараа нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байхын давуу талыг олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Холбогдох өөр арга замыг тодорхойлох
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ биечлэн уулзах хуваарь гаргах
Ойр дотны харилцаа нь тодорхой хэмжээний сэтгэл хөдлөлийн холбоо, дотно харилцааг шаарддаг. Нийгмийн медиа мессеж эсвэл статусын шинэчлэлтээр дамжуулан харилцаж байхдаа үүнийг мэдрэхэд хэцүү байдаг. Шинэ олдсон чөлөөт цагаа ашиглан хамгийн чухал хүмүүстэйгээ долоо хоног бүр уулзахаар төлөвлө.
Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ганцаарчилсан уулзалт хийх, группын цугларалт хийх боломжтой. Хайртай хүмүүсээсээ тэдний амьдралд юу болж байгааг асууж, үнэхээр сонсоорой. Инээмсэглээд нүдээрээ холбоо бариарай. Явахдаа бие биенээ тэврээрэй. Нийгмийн холболтын эдгээр талыг онлайнаар олж чадахгүй
Алхам 2. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хоол хийж, оройн хоол идээрэй
Олон гэр бүлд сошиал медиа хоолны ширээг хүртэл эзэлдэг. Өсвөр насныхан утсаа өвөр дээрээ аваачиж, насанд хүрэгчид мэргэжлийн сүлжээнээсээ салахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэр бүлийн оройн хоолоо буцааж аваад хайртай хүмүүстэйгээ илүү гүнзгий холбоо тогтоо.
Гэр бүлээрээ хамт хоол бэлдэж, хүн бүрт үүрэг даалгавар өгөөрэй. Хоолоо бэлдэж байхдаа ярилц. Дараа нь суугаад хамт хоол идээрэй. Таны өмнө байгаа хоолны амт, чанарын талаар сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Хүн бүр өөрт тохиолдсон сонирхолтой зүйлээ хуваалцаарай
Алхам 3. Шуудангаар илгээх карт хийх эсвэл захиа бичих
Шуудангаар ямар нэгэн зүйл авах нь орчин үеийн технологид суурилсан ертөнцөд бараг л тансаг хэрэглээ юм. Холбоотой байхын тулд хайртай хүмүүсээ тусгай карт эсвэл тэмдэглэлээр гайхшруулаарай.
Та зураг зурах (эсвэл хүүхдээ хийлгүүлэх), үлгэр, шүлэг зохиох эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн зургуудаа багцад нэмж оруулах боломжтой. Энэ нь танд нийгмийн сүлжээнээс хамааралгүйгээр холбогдох боломжийг олгодог
Алхам 4. Шинэ клуб эсвэл хобби үзээрэй
Хэрэв та оюутан бол сошиал медиа чөлөөт бус амьдралынхаа давуу талыг ашиглан хичээлээс гадуурх төрөл бүрийн ажилд оролцоорой. Хэрэв та насанд хүрсэн бол өөрийн сүлжээг бий болгох мэргэжлийн байгууллагад эсвэл хобби хийх зорилгоор сонирхолд суурилсан бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй.
- Орон нутгийн байгууллагад хамрагдах нь шинэ хүмүүстэй холбоо тогтоох, хувийн ур чадвараа дээшлүүлэх гайхалтай арга юм. Жишээлбэл, та Habitat for Humanity -ийн сайн дурын ажилтан болж эсвэл орон нутгийн Toastmasters бүлэгт бүртгүүлж болно.
- Найз нөхөдтэйгээ зуслан, ширээний тоглоом тоглох эсвэл шинэ хөгжмийн зэмсэг сурах гэх мэт интернеттэй холбоогүй хобби хийхийг хичээ.
3 -ийн 2 -р арга: Технологийг ашиглан хэрэглээгээ хязгаарлах
Алхам 1. Бүртгэлээ идэвхгүй болгох
Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байхыг үнэхээр хүсч байвал профайлаа сүлжээнээс хасах нь дээр. Санаа зоволтгүй, хэрэв та бодлоо өөрчилвөл энэ шийдвэрийг ихэвчлэн өөрчилж болно. Гэхдээ одоохондоо таныг буцааж татахаас урьдчилан сэргийлэх сайн практик юм.
Алхам 2. Програмыг устгах
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслүүдийн ихэнх нь гар утас, таблет гэх мэт хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс гардаг. Нэмэлт арга хэмжээ болгон нийгмийн сүлжээн дэх програмуудаа төхөөрөмжөөсөө устгаарай. Олон платформтой тул дахин нэвтэрч, дансаа дахин идэвхжүүлэх нь маш хялбар тул програмыг бүрэн устгах нь хамгийн найдвартай бооцоо болно.
Тиймээс, хэрэв та дансаа дахин идэвхжүүлэхийг хүсч байвал үүнийг амжилттай хийхээс өмнө хэд хэдэн алхам хийх шаардлагатай болно. Та амрахгүй байх шийдвэрээ сэргээнэ гэж найдаж байна
Алхам 3. Таны компьютер болон утасны хэрэглээг хянадаг апп татаж аваарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байх эцсийн хамгаалалт болохын тулд бусад програмыг хаасан компьютер эсвэл ухаалаг гар утасны аль нэг програмыг хайж үзээрэй. Ийм аппликейшн нь сошиал медиаг хоргүйжүүлэхэд тохиромжтой. Та тодорхой апп эсвэл вэбсайт руу нэвтрэх эрхээ бүрэн хаах эсвэл хэсэг хугацаанд хандалтыг хязгаарлаж болно.
Гайхамшигтай сонголтууд нь SelfControl ба Freedom юм
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс нэг долоо хоногийн турш салга
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс нэг долоо хоног завсарлага авснаар та амьдралынхаа энэ хэсэгт хэр их цаг зарцуулж байгаагаа харуулах болно. Та чөлөөт цагаа өнгөрөөж, бусадтай илүү утга учиртай харьцах болно. Хэрэв долоо хоног сайхан өнгөрвөл хоёр долоо хоногийн туршилтын хугацааг дахин хийж, аажмаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Залгаасыг салгах давуу талыг таних
Алхам 1. Болгоомжтой байгаарай
Бусдын мэдээ, бодол, мэдрэмжийг байнга хянаж байх үед та өөрийнхөөсөө үнэхээр салж чадна. Сошиал медиа дансаа хаах хамгийн том давуу тал бол одоо байгаа цаг үеийг илүү сайн анхаарч үзэх явдал юм.
- Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс дараалалд зогсох эсвэл ганцаараа хооллохдоо сошиал медиа хуудсаа үздэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдохгүй бол та хүрээлэн буй орчин, өөрийн дотоод туршлагыг илүү сайн мэддэг болно.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл таныг уйтгарлахаас сэргийлж, цахилгаанаас салгах нь стресстэй байж магадгүй юм. Үүний оронд эвгүй мэдрэмжийг анзаарахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байгаа цагийг ашиглаарай.
Алхам 2. Гүн гүнзгий, биечлэн холбоо тогтоохын нөлөөг хүлээн зөвшөөр
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь хүмүүстэй нүүр тулан харилцах хэрэгцээг арилгадаг. Мессеж бичихтэй зэрэгцэн олон залуучууд бодит амьдрал дээр найзуудтайгаа уулзах сонирхолгүй байдаг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс салгахдаа та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү гүнзгий яриа өрнүүлж, таашаал авч байгаагаа анзаарч магадгүй юм.
Алхам 3. Сэтгэл санаа, унтах байдал сайжирсныг анзаараарай
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд цаг орчим холбогдсон байх нь дасгал хийх, гадаа гарах, хангалттай амрах гэх мэт сэтгэл санааг сайжруулах үйл ажиллагааг хийх боломжийг хязгаарладаг. Нэмж дурдахад та өөрийгөө бусдын онцлох ороомогтой харьцуулахаас болж сөрөг мэдрэмж төрж магадгүй юм. Бүртгэлээс гарах үед таны сэтгэл санааны байдал дээшилж, унтах нь сайжирч байгааг анзаарч магадгүй юм.
Унтахаасаа өмнө ухаалаг гар утас, компьютер, таблет гэх мэт цэнхэр гэрэлтэй төхөөрөмжийг харах нь таны нойрны чанарт заналхийлж байна. Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө унтрааснаар та илүү тайван унтах болно
Алхам 4. Цагийн менежмент, бүтээмжийг дээшлүүлээрэй
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бол цаг заваа алдах гол хэрэгсэл юм. Та ердөө 10 минутын турш нэвтрэх үүрэг хүлээх бөгөөд үүнийг мэдэлгүй бүтэн цаг өнгөрчээ. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байх нь ажлаа дуусгах эсвэл гэрийн ажлаа дуусгах гэх мэт илүү үр бүтээлтэй ажилд цаг заваа зориулахад тусалдаг.
