Модыг хоёр дугуйгаар томруулах нь донтуулдаг туршлага бөгөөд уулын дугуй нь яг ийм учраас алдартай экстрим спорт юм. Хэрэв та ямар санагдаж байгааг сурах сонирхолтой байгаа бол анхны замдаа зохих ёсоор бэлтгэж, эдгээр замыг эвтэйхэн тохиролцоход шаардлагатай ур чадвараа хөгжүүлж, ур чадварын түвшин, сонирхолд нийцсэн замыг хайж олох боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бэлтгэх
Алхам 1. Тохиромжтой хэмжээтэй уулын дугуй аваарай
Таны унадаг дугуй нь биеийн өндөр, биеийн өндөр, хөлний урттай тохирч байх ёстой. Хэрэв дугуй танд тохирохгүй байвал жолоодох нь эвгүй, үр ашиггүй болно. Сайн унадаг дугуйн дэлгүүр нь таны хэрэгцээнд нийцсэн дугуйгаар тоноглох боломжтой болно. Олон хүмүүс засвар, үйлчилгээний төлөвлөгөө эсвэл ирээдүйд хийх худалдан авалтаа хөнгөлөх болно. Ерөнхийдөө таны сонирхлоос хамааран уулын дугуйны гурван хэв маягийг үзэх боломжтой.
- Хатуу уулын дугуй түдгэлзүүлэлт байхгүй тул дугуйнд санаа зовох механик эд ангиуд бага байдаг тул та үүнийг унаж, эд ангиудыг хялбархан сурах боломжтой болно. Бартаат замаар явах нь илүү төвөгтэй боловч илүү төвөгтэй дугуйны зөөлөвч нөлөөг санал болгодоггүй.
- Хатуу сүүлтэй дугуй Нэлээд хүнд хэцүү газар нутгийг даван туулахыг хүсч буй ихэнх эхлэгчдэд сайн байдаг.
- Бүтэн түдгэлзүүлсэн дугуй Энэ бол хамгийн үнэтэй уулын дугуй боловч урд болон хойд хэсэгт түдгэлзүүлэлтийг санал болгодог бөгөөд энэ нь уулын дугуйн хүнд хэцүү замд явах хамгийн үр дүнтэй, тохь тухтай дугуй болгодог.
- Та шууд дугуй худалдаж авах шаардлагагүй тул уулын дугуй унах нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд хэдэн дугуй унахаар зээлж үзээрэй. Зарим мужийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ойролцоо дугуйн дэлгүүрүүд тохиромжтой хэмжээтэй дугуй түрээсэлдэг тул сонголтоо шалгаарай. Танд таалагдахгүй зүйл бол цоо шинэ дугуйнд хэдэн зуун доллар хөрөнгө оруулалт хийх нь ямар ч ашиггүй болно.
Алхам 2. Зөв тохирсон дуулга аваарай
Хэрэв та бартаат замын дугуйн спортоор хичээллэхийг хүсч байвал сайн дуулга нэн тэргүүнд тавигдах ёстой. Таны дуулга нягт тохирсон байх ёстой, гэхдээ алсын харааг тань бүдгэрүүлж, чихээ чанга татаж болохгүй. Тохиромжтой малгайгүйгээр уулын дугуйгаар явж болохгүй.
Алхам 3. Нэмэлт хамгаалалтын хэрэгслийг анхаарч үзээрэй
Урьдчилсан аялалд оролцох шаардлагагүй боловч янз бүрийн зардлаар аюулгүй байдлын хэд хэдэн тоног төхөөрөмж авах боломжтой. Спорт руу ахих тусам танд илүү их зүйл шаардагдах болно, гэхдээ энэ нь таны унаа унах хэв маяг, хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Зарим уулын дугуйчид дараахь зүйлийг бүрэн бус гэж үзнэ.
- Бээлий
- Шингардууд
- Гарын хаалт
- Усны сав
Алхам 4. Зодох бэлтгэлтэй ирээрэй
Анхны унадаг дугуй, магадгүй дараа нь ихэнх унадаг дугуй унах магадлалтай бөгөөд дугуй чинь цохиулах болно. Та агаар барьж, хадан дээгүүр давхиж, мөчрүүдтэй мөргөлдөж, дугуйгаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Анхны хос морь унахдаа бага зэрэг зураас, хөхөрсөн байж магадгүй тул бага зэрэг үрэлтэнд бэлдээрэй. Унаж байхдаа ус, утас авч явах нь бас сайн санаа юм. Та эсвэл танай бүлгийн хэн нэгэнд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Их хэмжээний ус
- Хамар болон цэврүүтсэн иж бүрдэл
- Нүхэн иж бүрдэл ба олон хэрэгсэл
- Жижиг агаарын насос
- Нэмэлт оймс
- Борооны хэрэгсэл эсвэл дулаан хувцас
Алхам 5. Хэлбэрээ аваарай
Уулын дугуй унах нь байгальд зугаалах, аэробикийн нэг хэсэг, BMX -ийн нэг хэсэг юм. Сайн унадаг дугуйнаас гадна эрүүл бие бол таны хамгийн чухал хэрэгсэл байх болно. Та эгц эгнээний дундуур гарахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд буцааж туурайтахад хэт ядарсан гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Ихэнх уулын дугуйчид, тэр ч байтугай туршлагатай хүмүүс унадаг дугуйнаасаа буугаад зам дээр ялангуяа хүнд хэцүү эргэлт хийх боломжтой байдаг ч дугуйгаа үргэлжлүүлж, эрч хүчээ үргэлжлүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Бие галбир муутай байгаа тул хэт их зогсоож, эхлүүлэх нь яваандаа арай бага байхын оронд машиныг улам хүндрүүлнэ.
Хэрэв та ойрын үед нэг их унадаггүй байсан ч уулын дугуйн спортоор хичээллэхийг хүсч байвал урт дугуй унаж, дахин дугуй унаж тав тухтай аялаарай. Унадаг дугуйны сайн хэлбэрийг олж авахын тулд хэдэн км явна
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ур чадвар бий болгох
Алхам 1. Удаан эхэл
Унадаг дугуйгаа эхлээд тав тухтай байлгаж, суудал, бариулыг тохируулж, тохируулаарай. Уулын дугуй унаж сурахын тулд та мастерын түвшний замыг туулах эсвэл үнэгүй унаж эхлэх шаардлагагүй. Гөлгөр бус гадаргуу дээр дугуй унах нь янз бүрийн мэдрэмжинд дасахын тулд шороогүй, тэгш газрыг хайж олоорой. Дугуйгаа тохь тухтай байлгахын тулд зүлгэн дээр тойрон аялаарай. Дараа нь зарим толгод хүртэл ажиллаж, дугуйгаа сольж, тэнцвэржүүлээрэй.
Замд гарахаасаа өмнө хашлага дээрээс унах эсвэл туулай хийхээр бэлтгэж үзээрэй
Алхам 2. Доошоо биш урагшаа хар
Ялангуяа зам дээр явж байхдаа мөрөнд гарч ирэх саад бэрхшээл, нам дүүжлүүр мөчир, эгц эргэлтийг 13.7 метрийн өмнө нүдээ анивчуулахыг хүсдэг. Тодорхой эргэлт, мөчир дээр нүдээ аниад өөр рүүгээ харах нь таны тэнцвэр алдагдах, удахгүй болох саад бэрхшээлийг үл тоомсорлоход хүргэдэг. Тэнцвэртэй байж, дугуйг өөрийнхөө төлөө хийхийг танд илүү хялбар байх болно.
Алхам 3. Зөв тоормослох
Туршлагатай уулын дугуйчид дугуйгаа тоормослохгүй байхын тулд жингээ бага зэрэг өөрчилж сурдаг. Энэ нь хэт удаашрахаас илүү хяналттай уналт юм.
- Уруудахдаа арын дугуйгаа дэрлэн хэвтэж байхдаа эмээл дээрээ ёроолоо хойшлуул. Тоормосоо жигд дараарай. Урд талдаа хэт чанга хавчих нь таныг эргүүлэхэд хүргэдэг бол арын хэсэгт тоормос хэт их гулгахад хүргэдэг тул болгоомжтой байгаарай. Урд дугуйг авч явахад илүү их жинтэй байдаг тул энэ тоормосоо ашиглан хурдаа удаашруулж, буухаа хянах боломжтой.
- Эхний эгц доош, нарийхан суваг, эсвэл огцом эргэхийг хармагцаа дугуйн тоормосоо дарах нь эхэндээ сэтгэл татам байж магадгүй юм. Явган явахдаа тоормосоо жолоодохоос зайлсхийж, хүнд хэцүү саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд хурдыг ашиглаж сур. Унадаг дугуй нь таны цохилтыг даван туулахын тулд хийгдсэн бөгөөд удаан хурдаар тэнцвэрээ алдах нь илүү хялбар бөгөөд ингэснээр саад тотгорыг илүү аюултай болгодог.
- Хэрэв та хурдыг хянаж сурахыг хүсч байвал тоормосоо бага зэрэг дарж "өд" хий.
Алхам 4. Өгсөж уруудах зөв техникийг сур
Үнэлгээнд үр дүнтэй ойртох нь таны хичээлийг хурдан, тав тухтай үргэлжлүүлж, үр ашгийг дээшлүүлэх болно. Өгсөж, уруудах талаар зөв хэлэлцээр хийж сурах нь уулын дугуйн нэг том хэсэг юм.
- Та өгсүүр рүү явахдаа, суугаад толгод руу урагш бөхий. Зам дээр зогсох нь дөрөөнд нэмэлт хүч өгөх боловч шороон дээр эргэх болно. Өгзөгөө суудал дээр байлга. Толгод руу хүрэхээсээ өмнө гинж, доошоо шилжихийн тулд дөрөө, дөрөө, дөрөө рүү яв.
- Та уруудахдаа, хамгийн чухал зүйл бол тайвшрах явдал юм. Эмээлээ доошлуул, бүү хэтрүүл, юмыг хэт их хянах гэж бүү оролд. Саад бэрхшээл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, суудлаасаа босоод дөрөө газартай зэрэгцүүлээрэй. Тохой, үе мөчөө битгий түгжээрэй, энэ нь дугуй түгжрэх, эргэхэд маш их өвддөг.
Алхам 5. Зөв шилжих техникийг хөгжүүл
Араа солих нь дугуйны гинжийг дугуйны жижиг диаметртэй араа руу шургуулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр дөрөө гишгэхийн тулд их эсвэл бага хүч шаардагддаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болохоос өмнө шилжихийг хичээх нь чухал бөгөөд энэ нь нэлээд удаашрахаасаа өмнө дээшээ шилжих, араагаа солих шаардлагатай болно.
Цахилгаан цус харвалтын дараа шилжих. Хэрэв та дөрөө авахад шаардагдах хүчийг багасгах хэрэгтэй гэж бодож байвал нэг удаа хатуу цохилт хий, дараа нь "зөөлөн цус харвалт" хий. Гинжийг зохих ёсоор гулсуулж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 6. Дугуйгаа үргэлжлүүлээд дугуйгаа үргэлжлүүлээрэй
Хурд бол таны найз. Хурдан явна гэдэг нь та бага хөдөлмөрлөж, эрч хүчээ ашиглаад дугуй болон биеийнхээ үр ашгийг дээшлүүлж чадна гэсэн үг юм. Та үргэлжлүүлэн хөдөлж, дүнгийн талаар санаа зовж байсан ч хэт их удаашруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хөдөлж байгаарай, дугуй нь таны ажлыг хийх болно.
Үүний зэрэгцээ тэнэг байж болохгүй. Маш хурдан харагдахаасаа өмнө маш хэцүү харагдах эргэлт, бууралтыг удаашруулж, зогсоож, шалгаж үзээрэй. Анх эхэлж байхдаа эхлэн сурагчдын замыг мөрдөж, ямар ч байсан хамаагүй амар байгаарай
Алхам 7. Компанитай хамт аялаарай
Уулын дугуй унах ур чадварыг бий болгох хамгийн сайн аргуудын нэг бол гадаа гарч, туршлагатай морьтонтой хамт мөрийг мөргөх явдал юм. Та үнэхээр зам дээр явж байхдаа үсрэлт, үндэс, рок болгонд цохиулах эсвэл илүү туршлагатай хүмүүсээс хоцрох гэж бүү оролдоорой. Өөрийнхөө хурд, ур чадварын түвшинд яваарай, таны техник цаг хугацаа өнгөрөх тусам хөгжих болно. Малгайгаа өмсөж, унаж, хөгжилдөж байгаарай.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Мөрүүдийг олох
Алхам 1. Орон нутгийн дугуйн дэлгүүрийн ажилчидтайгаа ярилц
Танай нутгийн бусад жолооч нар унадаг дугуйгаар явахыг зөвшөөрдөг орон нутгийн газруудыг мэддэг байх ёстой. Олон муж улсын цэцэрлэгт хүрээлэнд уулын дугуйн зориулалтаар тусгайлан барьсан байдаг. Түүнчлэн, олон хотод морь унах зориулалттай замыг барьж, арчлах клубууд байдаг. Эхлэгчдэд аль нь илүү тохиромжтой болохыг олж мэдээд бусад уулын дугуйчидтай хамт үзээрэй. Уулын дугуйн замын нийтлэг байршилд дараахь зүйлс орно.
- Улсын эсвэл үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн
- Галын замууд
- Хөдөөгийн нэвтрэх замууд
- Хувийн өмч (зөвшөөрөлтэй)
- Шинэ мөрүүдийг хайж олох, зам ашигласан бусад дугуйчдын сэтгэгдлийг уншихад туслах програмуудыг хайж олох.
Алхам 2. Дүрмийг мэдэж аваарай
Замаар явахдаа дугуй унахад тохиромжтой замуудыг дагаж, явган зорчигчдод зам тавьж өгөх хэрэгтэй. Ихэнхдээ эхлэгчдийн зам нь явган хүний зам байх болно, заримдаа та явган аялал, нохой, морьтой хүмүүс, тоглож буй хүүхдүүдтэй тааралддаг тул дүрмийг дагаж, юу хийж байгаагаа ажиглах нь чухал юм. Ялангуяа зам дээр завгүй өдөр байвал хэт хурдан бүү яв, булан тойроод сохроор буудаж болохгүй. Эргэн тойронд байгаа бусад унаачдыг мэдэж, араас тань ойртох үед замаасаа холдох хэрэгтэй.
Олон нийтэд муу нэр хүнд өгдөг дугуйчдын нэг байж болохгүй. Явж буй хүмүүсийн эргэн тойронд буудаж, нүүр рүү нь шүлс цацаж болохгүй. Зам таных биш. Үүнийг хуваалцсан
Алхам 3. Эхлээд мөрөөр алхаарай
Явган явахдаа замын зарим хэсэгтэй танилцахыг хүсэх нь түгээмэл байдаг. Юу хүлээж байгаа, том толгод хаана байгаа, юу хийх шаардлагатай байгааг мэдэх нь зүйтэй. Таны замыг хайж олох нь хөгжилтэй төсөл байж магадгүй бөгөөд энэ замаар анхны аялалаа илүү сонирхолтой болгоно. Үүнийг "гэнэтийн бэлгийг сүйтгэх" гэж бага, харин "мэргэжлийн хүн шиг бэлдэх" гэж бодоорой.
Алхам 4. Алдартай, алдартай мөрүүдийг хайж олох
Танай бүсэд зам хайж олоход тань туслах олон онлайн болон орон нутгийн олон нийтийн бүлгүүд байдаг, гэхдээ та спортоор хичээллэж, туршлага олж авсны дараа уулын дугуйн алдартай газар руу аялж болно. Колорадо, Хойд Каролина бол АНУ -ын уулын дугуйн зам хамгийн их байдаг хоёр муж юм. Эхлэгчдэд зориулагдсан зарим алдартай, үзэсгэлэнтэй замууд нь:
- Рустерийн давирхай, Фруйта, CO
- АНУ -ын Моаб дахь Dead Horse Point State Park
- Седона дахь Bell Rock Trailway, AZ
- Цэнхэр баатар Гринсборо, NC
- Эванс Луп Моррисвилл, NC
Зөвлөмж
- Хэрэв та зам мөрийг шууд цохиход эвгүй байгаа бол унахаасаа өмнө алхаж, тэдэнтэй дасан зохицоорой.
- Унаж байхдаа илүү дасан зохицож, өөртөө унадаг дугуй авахыг хүсч магадгүй юм. Энд таны LBS (орон нутгийн унадаг дугуйн дэлгүүр) үнэхээр тоглох болно. Унадаг дугуй худалдаж авахдаа дугуй бүр хүний өндөр, биеийн онцлогт тохирсон байдгийг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв дугуй танд тохирохгүй байвал жолоодоход эвгүй, бүр өвдөх болно. Тиймээс орон нутгаас худалдаж авах нь чухал юм. Сайн LBS нь таны хэрэгцээнд нийцсэн дугуйгаар тоноглох боломжтой болно. Олон хүмүүс засвар, үйлчилгээний төлөвлөгөө эсвэл ирээдүйд хийх худалдан авалтаа хөнгөлөх болно. Та сонирхож буй бүх унадаг дугуйгаа туршиж үзээрэй, өөр брэнд зардаг тул LBS -ийн өөр өөр дэлгүүрт очоорой.
- Анхны унаагаар явахдаа ихэнх хүмүүсийн авч явах тоног төхөөрөмжийг заавал авах шаардлагагүй.
