Эцэст нь сургалтын дугуйг тайлж, унах цаг боллоо! Та дугуй унаж сурах гэж оролдож буй хүүхэд эсвэл хүүхэдтэйгээ ажилладаг эцэг эхээс үл хамааран сургалтын дугуй алдах үйл явц хурдан, хялбар, сэтгэл хөдөлгөм байж чадна. Санаа зовох хэрэггүй - хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт дугуй сургахгүйгээр хэрхэн унаж сурах ёстой!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сургалтын дугуйгүйгээр хэрхэн мордохыг сурах
Алхам 1. Дуулга, хамгаалалтын хэрэгсэл өмс
Та дугуй унахдаа "үргэлж" дуулга өмсөх ёстой, гэхдээ бусад хамгаалалтын хэрэгслийг өмсөж болно. Сургалтын дугуйгүйгээр явахыг оролдоход эдгээр нь аймшигтай болгодог. Хамгаалалтын хэрэгсэл таныг гэмтэхээс хамгаалдаг тул та унадаг дугуйнаасаа унах эсвэл осолдохоос айхгүй байх болно. Сургалтын дугуйгүйгээр явахдаа анх удаа өмсөхийг хүсч буй зүйлүүд энд байна.
- Тохойн дэвсгэр
- Өвдөгний дэвсгэр
- Бугуйн хамгаалагчид
Алхам 2. Хөл чинь газарт хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Өөрийгөө зогсоож чадна гэдгээ мэдэж байвал дугуй унах нь тийм ч аймшигтай биш юм. Бэлтгэлийн дугуйгаа тайлахаасаа өмнө дугуйгаа аваад хөлөөрөө газар хүрэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та хүрч чадахгүй бол суудлаа буулгахад туслах насанд хүрсэн хүн аваарай.
Суудал дээр сууж байхдаа хоёр хөлөөрөө нэг удаа газар хүрч чадахгүй бол зүгээр юм - суухдаа өөрийгөө зогсоох ганц л зүйл хэрэгтэй болно. Суудлын урд зогсож байхдаа та хоёр хөлөөрөө газар хүрэх ёстой
Алхам 3. Унаж болох хавтгай газрыг хайж олоорой
Унадаг дугуйгаа цэцэрлэг, зогсоол гэх мэт өргөн, нээлттэй, хавтгай газарт авчир. Зөөлөн өвстэй газар хамгийн тохиромжтой - өвс дээр унах нь өвдөхгүй тул түүн дээр морь унах нь аймшигтай биш юм. Та өөрөө дасгал хийж болно, гэхдээ танд туслах найз эсвэл том хүн байвал илүү хялбар болно!
Хэрэв таны дугуй бэлтгэлийн дугуйтай хэвээр байгаа бол унах газар руугаа явахаасаа өмнө том хүнээс авч хаях хэрэгтэй
Алхам 4. Дөрөө гишгэх, тоормослох дасгал хий
Дугуй дээрээ суугаад хөлөө газар тавиад биеэ барь. Нэг хөлөө дөрөө дээр тавиад доошоо түлхээрэй! Нөгөө хөлөөрөө нэгэн зэрэг өөрийгөө урагшлуул. Хоёр хөлөө дөрөө дээр тавиад дөрөө үргэлжлүүлээрэй! Хэрэв та зогсоох шаардлагатай бол арагш нь дөрөө тавиарай (дугуй чинь гар тоормосгүй бол хуруугаараа дараарай).
Шаардлагатай бол хөлөө тавихаас бүү ай! Эхний хэдэн удаа дөрөө дасгал хийх нь унах гэж байгаа юм шиг санагдах тул шаардлагатай үед зогсоод хөлөө газар тавихаас бүү санаа зов
Алхам 5. Дөрөө гишгэх үедээ эргүүлэх дасгал хий
Эхлэх, зогсоох асуудал гарвал баруун, зүүн тийш эргэж үзээрэй. Та урагшаа гишгэж байхдаа жолоогоо баруун тийш бага зэрэг эргүүлээрэй. Та баруун тийш явах ёстой. Дараа нь жаахан зүүн тийш эргүүлээрэй. Та зүүн тийш явах ёстой. Хажуу тал руугаа бага зэрэг эргэхийг хичээгээрэй - та эвгүй мэдрэмжгүйгээр хэр хол эргэж болохыг хараарай. Хэрэв эргэхэд хэцүү байвал өөрийгөө зогсоохоос бүү ай!
Үнэхээр хурдан явж байгаагаасаа удаан явахдаа эргэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Дөнгөж хөдөлж байх үед тэнцвэржүүлэх нь маш хэцүү тул эргүүлэхэд хэцүү байгаа бол арай хурдан явахыг хичээгээрэй
Алхам 6. Уул толгод руу өгсөж уруудах дасгал хий
Дараа нь жижиг толгод эсвэл налууг олоорой. Дээш нь дөрөө гаргаад үзээрэй - та оргилд гарахын тулд ердийнхөөс арай илүү хүчтэй түлхэх хэрэгтэй болно! Дээд талд байхдаа аажмаар доошоо бууж үзээрэй. Удаан алхахын тулд тоормосоо ашиглаарай. Доод талд байгаа бол ахиад дээшээ, энэ удаад арай хурдан яваарай. Тоормосоо ашиглахгүйгээр толгод руу буух хүртэл үүнийг дахин дахин хий.
- Тэвчээртэй байгаарай! Та зогсолтгүй толгод руу буух хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдах тул та анх удаа оролдож чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй.
- Жижиг толгодоос эхэл. Сургалтын дугуйгүй морь унахдаа сайн болтол том толгодоор бүү бууж үзээрэй.
Алхам 7. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол найз эсвэл эцэг эхээ түлхээрэй
Хэрэв тантай хамт туслах хүн байвал дугуй сургахгүйгээр хэрхэн жолоодож сурах нь илүү хялбар болно. Бэлтгэл хийх дугуйгүй явж чаддаг эцэг эх, найз эсвэл ах, эгч нараасаа тусламж хүсээрэй. Эдгээр хүмүүс олон талаар сурах ажлыг хөнгөвчлөх боломжтой боловч тэдний туслах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хажууд чинь гүйж, дөрөө өөрөө дөрөөн дээр дөрөөлөх хүртэл барих явдал юм.
Алхам 8. Бүү бууж өг
Сургалтын дугуйгүйгээр хэрхэн жолоодож сурах нь аймшигтай боловч үүнийг хийж чадвал дугуй унах нь илүү хөгжилтэй байдаг. Хэрэв та дасгалын эхний өдрөөс хойш бэлтгэл хийх дугуйгүй явж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй - эцэст нь та үүнийг авах болно! Боломжтой бол найз эсвэл том хүний тусламжтайгаар дахин оролдож үзээрэй. Хэзээ ч бүү бууж өг - дугуйгүй дугуй унах нь бараг бүх хүн яаж хийхийг сурах ёстой зүйл юм. Дасгал хийх бүрдээ морь унах нь цорын ганц арга зам болтол улам хялбар болж байх ёстой!
3 -ийн 2 -р арга: Хүүхдийг бие даан хэрхэн унах талаар заах
Алхам 1. Хүүхдээ зөөлөн толгодтой задгай газар аваач
Хүүхэд бүр өөр өөрөөр сурдаг ч олон хүүхдүүдийн хувьд урт, зөөлөн налуугаар аажмаар хөвөх нь сурах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Удаан, хяналттай хурдаар урагшлах нь дугуйг сургах дугуйгүйгээр босоо байрлалд байх нь сургалтын дугуйтай дугуй дээр босоо байрлалтай суухтай бараг адил хялбар байдаг гэсэн санааг хүүхдэд тайвшруулж өгдөг.
Өвсний толбо нь үүнд тохиромжтой байж болно. Өвс нь хүүхдүүдийг унадаг дугуй, дэрээ хэт хурдан гүйхээс хамгаалдаг бөгөөд энэ нь тэдний хувьд стрессийг багасгадаг. Таны хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл бол таны хүүхэд муу асгарч, дасгал хийх дугуйгүй явахаас айж, дахин оролдохгүй байх явдал юм
Алхам 2. Хүүхдээ сайн хамгаалж, дугуй нь сайн өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай
Хүүхдээ малгайгүйгээр дугуйнд бүү суулгаарай. Хүүхдээ оруулах нь аюултай төдийгүй маш муу зуршил юм. Та мөн хүүхдээ өвдөг, тохой гэх мэт нэмэлт хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөхийг зөвшөөрөхийг хүсч магадгүй юм. Унаж явах санаа зовж буй хүүхдүүдийн хувьд энэхүү нэмэлт хамгаалалт нь тэдэнд илүү итгэлтэй болж чадна. Эцэст нь хэлэхэд, таны хүүхэд дугуйгаар сууж байхдаа хөлөө газарт хүрч, суудлаа тохируулж өгөх хэрэгтэй.
Зарим газарт тодорхой наснаас доош насны бүх дугуйчид заавал малгай өмсөх ёстой гэсэн хууль байдаг гэдгийг анхаарна уу. Зарим тохиолдолд ийм төрлийн хууль зөрчсөн нь эцэг эхийн хувьд буруутай үйлдэл болно
Алхам 3. Хүүхдээ барьж байхдаа хажуу тийш нь доошоо эргүүлээрэй
Хүүхдийг морь унахад бэлэн болгосны дараа дасгал хийж буй толгод эсвэл налууг зөөлөн өнхрүүлээрэй. Босоо байлгахын тулд мөрөн дээрээ эсвэл суудлынхаа араар барь. Хүүхэд тань өөртөө итгэлтэйгээр дугуйгаараа урагшаа урагшлах хүртэл үүнийг хэд хэдэн удаа давт.
Унадаг дугуйны хажууд алхах эсвэл гүйхдээ аль нэг хөлөө дугуйны урд (эсвэл дундуур) оруулахгүй байхыг анхаарна уу
Алхам 4. Хүүхдээ өөрийгөө зогсоохын тулд хөлийг нь ашиглан далайн эрэг рүү явуул
Дараа нь хүүхдээ толгод урьдын адил удаан, хялбар замаар явуулаарай, гэхдээ энэ удаад шаардлагагүй бол барьж болохгүй. Хүүхдийг хөлөөрөө өөрийгөө хянаж, шаардлагатай бол өөрийгөө зогсоохыг зааж өгөөрэй. Энэ нь хүүхдэд аюулгүй, хяналттай орчинд унадаг дугуй дээр босоо байрлалтай байхад шаардлагатай тэнцвэрт байдлын чухал чадварыг заадаг.
Хэрэв таны хүүхэд хяналтаа алдаж эхэлбэл босоо байлгахын тулд шүүрч аваарай. Хэдийгээр цөөн тооны асгарах нь зайлшгүй байж болох ч, хэрэв та хүүхдээ цааш үргэлжлүүлэхээс айж болзошгүй тул боломжтой бол та үүнээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 5. Хүүхдээ тоормосоо ашиглан далайн эрэг дээр байлга
Дараа нь өмнөхтэй яг ижил зүйлийг хий, гэхдээ энэ удаад хүүхдэд дугуйныхаа тоормосыг ашиглан хурдаа тохируулахыг хэлээрэй. Тэд ёроолдоо хүрмэгц тоормосоо зогсоо гэж хэлээрэй. Хүүхэд өөрийгөө удаашруулж, таны тусламжгүйгээр зогсох хүртэл шаардлагатай бол үүнийг давтан хийнэ. Хүүхдэд дугуй унахдаа дугуйгаа зогсоож чадна гэдгийг зааж сургах нь хүүхдийн унадаг дугуйнд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх чухал хэсэг юм.
Ихэнх хүүхдийн унадаг дугуй хөл тоормостой байдаг, өөрөөр хэлбэл хүүхэд тоормослохын тулд арагшаа дөрөө дарах ёстой болдог. Унадаг дугуйн сургалтын олон эх сурвалжууд дугуйгүй жолоодож сурч буй хүүхдүүдэд хөл тоормослохыг зөвлөж байна, учир нь дугуйгүйгээр жолоодоход шаардагдах бусад бүх ур чадвараас гадна гараа хэрхэн ашиглах талаар сурах нь бага насны хүүхдүүдэд маш их бэрхшээл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хүүхдийн унадаг дугуй гар тоормостой бол түүнийг сурах бүрэн боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь жаахан дасгал хийхэд хангалттай юм
Алхам 6. Хавтгай талбайд эргэхийг заах
Дараа нь илүү тэгш газар руу шилжүүлээрэй. Хүүхдийг урагш гишгүүлж, тоормосоо зогсоо. Тав тухтай байх хүртэл үүнийг хэд хэдэн удаа давт. Дараа нь хүүхдээ урагшаа явж байхдаа жолоогоо бага зэрэг эргүүлж үзээрэй. Хүүхдийг эргэх үед нь хажууд нь алхаж, шаардлагатай үед нь дэмжээрэй. Хүүхэд өөртөө итгэлтэй эргэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах тул тэвчээртэй байгаарай.
Хамгийн тохиромжтой нь хүүхэд эргэлтэнд бага зэрэг хазайж сурах ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь бага насны хүүхдүүдтэй харилцахад хэцүү байдаг тул та үүнийг хүүхэд өөрөө олж мэдсэн зүйл болгохыг хүсч болно
Алхам 7. Хүүхдэдээ хатуу хучилттай налууг дөрөө дээр дөрөөлөхийг заа
Дараа нь хүүхдээ зөөлөн налуу дээр дөрөө тавь. Энд хатуу гадаргуу нь өвсөөс илүү сайн байж болно, учир нь өвс нь хүүхдийг толгодод хүрэхэд хангалттай хурд авахад хэцүү болгодог. Хүүхдийг дөрөө дээр хүчтэй дарж, унахаас сэргийлж шаардлагатай үед нь дэмжээрэй гэж хэлээрэй.
Алхам 8. Дэмжлэгээ аажмаар бууруул
Таны хүүхэд ур чадвараа дадлагажуулж байхад хажууд нь алхаж байхад тухтай байх хүртэл аажмаар бага багаар барьж эхэл. Дараа нь хүүхдийг хажууд нь байхад хажууд нь суухгүй байхад нь аяархан явах хүртэл аажмаар аажмаар холдоорой. Удаан, тогтвортой ахиц дэвшил бол энд гол түлхүүр юм - та үүнийг хийж байгаагаа ч мэдэлгүйгээр хүүхдийг өөрөө унаж эхлэхийг хүсдэг.
Хэрэв таны хүүхэд муухай асгарвал богино хугацаанд "ухрах "ад бэлэн байгаарай. Уналтын дараа хүүхдээ ганцаараа явахаас илүүтэйгээр дэмжлэг үзүүлэх нь илүү дээр юм. Энэ нь тэднийг дугуй унахаас татгалзаж, урт хугацаанд морь унах ур чадварыг сургахад хэцүү болгодог
Алхам 9. Эерэг арматурыг ашигла
Хүүхдээ дасгалжуулагчгүй дугуй унах талаар заахдаа өөдрөг, эерэг байгаарай. Тэднийг хийж буй ахиц дэвшилд нь таларх. Эцэст нь бие дааж явах чадвартай болоход тэд бахархаж байгаагаа хэлээрэй. Алдаа гаргасныхаа төлөө тэднийг бүү зэмлээрэй, эсвэл хийх дургүй зүйлээ хий гэж бүү шахаарай. Эцэст нь та хүүхдээ дугуй унах дуртай болгохыг хүсч байна. Хэрэв тэр ингэвэл эцэст нь танаас ямар ч тусламж авахгүйгээр үргэлжлүүлэн хичээлээ үргэлжлүүлэх боломжтой болно.
Эерэг бэхжүүлэлт, хүүхдэд сайн зан үйлийнхээ төлөө шагнах практикийг эцэг эхийн олон ноцтой эх сурвалж зөвлөж байна. Эерэг бэхжүүлэлт нь хүүхдэд ямар ч хүүхдэд чухал ач холбогдолтой анхаарал халамж, анхаарал хандуулахын зэрэгцээ сайн зан чанар гэж юу болохыг хүүхдэд заадаг
3 -ийн 3 -р арга: Дэвшилтэт ур чадварыг сурах
Алхам 1. Гар тоормостой дугуй унаж үзээрэй
Эцэст нь ихэнх хүүхдүүд хөл тоормостой дугуйгаа ашиглахаа больж, гар тоормосоо ашиглаж эхэлдэг. Гар тоормос нь жолоочийг илүү дугуйгаар тоормослохыг сонгох боломжийг олгодог. Гар тоормос ашиглахын тулд аль нэг гарны урд талын төмөр бариулыг дарахад л хангалттай. Арын дугуйны тоормос нь дугуйг аажмаар аажмаар удаашруулдаг бол урд тоормос нь дугуйг илүү удаашруулдаг. Урд тоормосоо хэт хүчтэй ашиглахаас болгоомжил, эс бөгөөс та бариулын дээгүүр явж болно.
Хүүхэд бүр өөрийн хэмнэлээр сурдаг ч ихэнх хүүхдүүд зургаан настайгаасаа хойш гар тоормос ашиглаж сурах чадвартай байдаг
Алхам 2. Дугуйг араагаар ашиглаж үзээрэй
Ихэнх хүүхдүүд гар тоормосоо ашиглаж эхэлдэг шиг эрт орой хэзээ нэгэн цагт ихэнх хүүхдүүд араагаар дугуй унаж сурдаг. Араа нь маш хурдан явах, эгц толгод руу авирах, "хурдны" хурдыг хатуу гишгэхгүйгээр хадгалахад хялбар болгодог. Араа ашиглахын тулд бариулыг түлхэх эсвэл гар бариулын ойролцоо аль ч чиглэлд солих хэрэгтэй. Гэнэт дөрөө гишгэх нь амархан эсвэл хэцүү болж байгааг та анзаарах ёстой - дөрөө гишгэх нь хэцүү байх тусам дөрөө түргэсгэх нь таныг илүү хурдан хөдөлгөх болно.
Дахин хэлэхэд хүүхэд бүр өөрийн хурдаар суралцдаг. 9-12 насны ихэнх хүүхдүүд бага зэрэг анхан шатны бэлтгэл хийсний дараа дугуйтай араагаар явах чадвартай байдаг
Алхам 3. Хөлөө дөрөөн дээр зогсохыг хичээгээрэй
Суудлыг ашиглахын оронд дөрөө хийх үед босох нь дөрөө хэт чанга дарах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ууланд өгсөх эсвэл хурдыг хурдан нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад та унадаг дугуй дээрээ босож, олон дугуйны мэх (доорхи бөжин хоп гэх мэт) хийх чадвартай байх ёстой. Эхэндээ тэнцвэржүүлэх нь хэцүү байдаг эсвэл анх дөрөө дөрөө тавиад босох гэж оролдоход хөл чинь хурдан ядардаг байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг дадлага хийснээр энэ ур чадварыг эзэмшихэд шаардлагатай хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш юм.
Алхам 4. Бартаат замаар дугуй унаж үзээрэй
Гудамж, явган хүний зам, талбай гэх мэт цэвэрхэн, тэр ч байтугай гадаргуу дээр дугуй унахдаа тухтай байх үед бартаат зам дээр дугуй унаж үзээрэй. Энэ нь зам дээр дугуй унахаас арай өөр зүйл болохыг олж мэдэх болно - энэ нь ихэвчлэн удаан, гүдгэр бөгөөд урд талын замыг илүү их ажиглахыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч бартаат замын дугуй унах нь биеийн тамирын дасгал хийх, урьд өмнө нь харж байгаагүй цөлийн хэсгийг үзэх гайхалтай арга байж болох тул үүнийг туршиж үзээрэй!
Алхам 5. Бөжин хоп хийж үзээрэй
Дугуйгаа ямар ч хурдтай, хаана ч хамаагүй итгэлтэйгээр жолоодож яваагаа мэдэрвэл хэдэн хялбар мэхийг сураад үзээрэй! Жишээлбэл, та бөжин хоп хийхийг оролдож, удаан хурдтай ажиллах, босох, бариулаас дээш татах, газраас түлхэж, жингээ дээш шидэх боломжтой. Агаарт, тэгшлэхийн тулд урагш бөхийж, хоёр дугуйгаараа газар мөргө. Хэрэв та үүнийг сайн хийж чадвал жижиг "хоп" -ыг зогсоолгүй босгох боломжтой болно.
Бөжин хоп болон бусад заль мэхийг сурах гэж оролдохдоо хэдэн удаа унах эсвэл "арчих" тохиолдолд бүү шантар. Бага зэргийн хагарал, хөхөрсөн нь сурах үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд та хэд хэдэн алдаа гаргахгүйгээр сурч чадахгүй
Зөвлөмж
- Хэрэв танд эргэх хангалттай хугацаа байхгүй бол дугуйнаас өвс рүү үсрээрэй.
- Хэрэв бид бүгдээрээ үүнийг хэвийн гэж сурч байхдаа унаж байгаа бол та унах нь зүгээр юм, зүгээр л дахин оролдоорой!
- Хэрэв та хажуу тийшээ явж байгаад унаж байгаа бол дугуйгаа бага зэрэг хазайгаад дараа нь замдаа орох болно.
Анхааруулга
- Хэрэв та жийргэвч эзэмшдэггүй бол сурах үедээ маш удаан яваарай.
- Хэрэв та үсрэхийг оролдвол үсрэх боломжтой зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
