Замын дугуй унах нь гайхалтай хобби бөгөөд үүнээс ч илүү сайн дасгал юм. Та хүүхэд байхдаа дугуй унаж байсан байж магадгүй, гэхдээ дугуй унах нь өөр өөр байрлал, техник шаарддаг. Унаж явахдаа биеэ сул байлгаж, зөв байрлуулах нь хамгийн чухал зүйл юм. Та мөн замын дугуйнуудын санал болгодог доод бариулыг ашиглаж, эрт тоормослохыг сурах болно. Эцэст нь хэлэхэд, өөртөө тохирсон дугуй, эмээлийг олж, үргэлж хатуу хувцас өмсөж байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Биеэ байрлуулах
Алхам 1. Эмээлийг ташааны түвшинд ойртуулна
Замын дугуйны эмээлийг таны өндрөөр тохируулж болно. Унадаг дугуйны хажууд зогсож, түүнийг тогтвортой байлгаарай. Эмээлийг дээш өргөөд доошлуулаарай, ингэснээр энэ нь таны ташаанд тэгш байх болно. Эмээл дээр суугаад дөрөө дээр нэг хөлөө тэгшлээрэй. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал эмээл зөв өндөрт байна.
Суудлыг зөв тохируулснаар та хөл, дөрөө бүрийг аль аль талдаа чичиргээгүйгээр сунгах боломжтой байх ёстой
Алхам 2. Дугуйг суулгахаасаа өмнө дөрөө хэвтээ байрлуул
Эмээл дээр гарахаасаа өмнө дөрөө хэвтээ байдлаар байрлуулахаар байрлуул. Энэ нь дөрөө гишгэж эхлэхэд доош уналтаасаа илүү их хүч гаргахад тусална.
- Энэ нь морь унах хамгийн ашигтай байрлал бөгөөд учир нь энэ нь дөрөө доош нь доош нь чиглүүлэх боломжийг олгодог.
- Босоо байрлалд ороогүй тохиолдолд дөрөө бие биенээсээ диагналаар байрлуулах нь бас зүгээр юм.
Алхам 3. Урагш харж, толгойгоо өндийлгө
Таны хүзүү чангарахгүй байх ёстой, гэхдээ толгойгоо бүү доошлуул. Аюулгүй байдлын үүднээс урагшаа харах нь чухал боловч хүзүү чинь тухтай байх болно. Хүзүүгээ сунган эрүүгээ бага зэрэг доошлуул.
- Хажуу талыг нь шалгахын тулд захын хараагаа ашиглана уу.
- Заримдаа толгойгоо зөөлөн хөдөлгө, ингэснээр хүзүү чинь хөшихгүй.
Алхам 4. Мөрөө тайван өлгөхийг зөвшөөр
Мөрөө чангалж урагш тэмүүлэхээс зайлсхий. Тэднийг дахин суллахын тулд байн байн өлгөж, мөрөө хавчуулаарай. Хэзээ нэгэн цагт мөрөө сулруулах гэж өөртөө хэлж сураарай, учир нь та цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэднийг чангалж магадгүй юм.
Таны хүзүү, мөр хоёр хоорондоо нягт холбоотой байдаг тул хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг намжаахын тулд мөрөө хавчихдаа толгойгоо хоёр тийш нь хазайлгаарай
Алхам 5. Тохойгоо бөхийлгөж унах
Та заримдаа тохойгоо шулуун болгох уруу татагдах болно, гэхдээ энэ нь гарны булчинд нэмэлт ачаалал өгдөг. Тохойгоо ил гаргахаасаа илүү биедээ ойр байлга. Тохой тохой нь овойлт, цочролыг шингээхэд тусалдаг бөгөөд хэрэв та гараа цоожтой байлгавал гэмтэх аюултай.
Алхам 6. Нуруугаа бага зэрэг бөхийлгө
Нуруугаа бөхийлгөж байх нь биеийн дээд хэсгийг дэмжих үндсэн булчингаа идэвхжүүлдэг. Суудал дээрээ бага зэрэг урагш бөхийж, яс дээр бүү тавь.
Алхам 7. Өвдөгөө хөл дээрээ тэгшлээрэй
Эмээл дээр урагш эсвэл хойшоо байрлуулаарай, ингэснээр өвдөгнөөсөө дөрөөний тэнхлэгийн төв хүртэл босоо шугам байх болно. Хэрэв өвдөг чинь хэт урагшаа урагшаа урагшаа чиглүүл. Хэрэв өвдөг чинь хөлний ард байвал урагшаа гүй. Өвдөгөө хөлийнхөө дээгүүр шууд байлга.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Унадаг техник дээр ажиллах
Алхам 1. Хөлөө гишгэх үедээ өвдөгөө дээш, доош нь шууд хөдөлгө
Өвдөгөө гадагшаа бөхийлгөхийг эсэргүүц. Энэ нь таны гишгэхийг үр дүн багатай болгож, өвдөг дээрээ илүү их ачаалал өгдөг. Дугуйг доошоо чиглүүлж, дугуй унахдаа өвдөгөө дээш нь дээш нь чиглүүл.
Алхам 2. Доошоо уруудахдаа бариулыг барь
Замын дугуйн жолоо нь гурван үндсэн байрлалыг санал болгодог бөгөөд доод муруй хэсгийг дусал гэж нэрлэдэг. Тэднийг барьж байх нь таны жинг урд дугуйнд шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг уруудах үед дугуйгаа тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Дуслыг барих нь таны биеийн дээд хэсгийг доошлуулдаг бөгөөд энэ нь илүү сайн аэродинамикийг бий болгодог
Алхам 3. Муруйд хүрэхээсээ өмнө тоормослож эхэл
Та замын дугуйгаараа өндөр хурдтай явж байж магадгүй, гэхдээ та зарим буланд хурдаа хасахыг хүсч байна. Эргэлтийн үед тоормослох нь гулгах, эвдрэх шалтгаан болдог тул эргэхээс өмнө хурдаа шалгаарай. Унадаг дугуйгаа дээш өргөөд байхад шууд удаашруулаарай.
Үүнтэй ижил цэг нь зогсоолд хамаарна. Гэнэт зогсохын тулд тоормосоо хүчтэй дарах шаардлагагүй тул тоормосоо эрт эхлүүлээрэй. Та нөгөөгөөсөө илүү найдахгүй байхын тулд тоормос бүрийг жигд дарах хэрэгтэй
Алхам 4. Замын хамгийн баруун эгнээгээр замын хөдөлгөөнтэй ижил чиглэлд явна
Та ирж буй урсгалыг харахын тулд машин унах нь дээр гэж бодож магадгүй, гэхдээ замын хөдөлгөөнд оролцох нь илүү аюулгүй юм. Баруун тийшээ аль болох хол байж, хэрэв гадаргуу нь хангалттай гөлгөр байвал замын мөрөн дээр давхина.
Унадаг дугуйн замын хөдөлгөөний хууль нь таны амьдарч буй газраас хамаарч өөр өөр байж болно. Танай бүс нутгийн дүрмүүдтэй танилцахаа мартуузай
Алхам 5. Хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа хандуулаарай
Жолоодож буй жолооч, бусад жолооч, явган зорчигчдыг ажиглах нь чухал юм. Та эгнээгээ сольж эсвэл эргэж байхдаа ардаа шалгаарай. Зогсоол тавьсан машин, зам барих болон бусад саад бэрхшээлээс болгоомжил. Таны өмнө юу байгааг харах нь түүнд хариу өгөх цаг гаргах болно.
Алхам 6. Эрч хүчээ хадгалахын тулд араагаа сольж сургах
Хурдлах тусам арын араагаа соль. Газар нутгийн байдал өөрчлөгдөхөд урд талын араагаа соль. Зүүн шилжүүлэгч нь том дугуйг дөрөө ашиглан өөрчилдөг гэдгийг санаарай. Баруун шилжүүлэгч нь арын дугуйны жижиг шүдийг өөрчилдөг.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Унаж явах бэлтгэл
Алхам 1. Өөртөө тохирсон дугуйны хэлбэрийг хайж олоорой
Унадаг дугуй нь хүмүүсийн хийдэг шиг өөр өөр хэлбэр, хэмжээтэй байдаг. Хэрэв танд сонголт байгаа бол унадаг дугуйн дэлгүүрт очиж, дугуйны мэргэжилтэнтэй тохирч тохирох загварыг хайж олоорой. Та үүнийг хангалттай өндөртэй, зөв өндөрт байгаа бариултай байхыг хүсч байна. Зарим дугуйг туршиж үзээд дугуй унах үед ямар мэдрэмж төрж байгааг олж мэдээрэй.
Зохисгүй суурилуулсан дугуй нь таныг хэт их урагшлах эсвэл хөлөө хавчихад хүргэдэг
Алхам 2. Тав тухтай эмээл сонгох
Та дугуй унахдаа ихэнхдээ дугуй дээр суудаг тул танд тухтай санагдах эмээл эсвэл суудал чухал юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан эмээлийн янз бүрийн загварууд байдаг. Унадаг дугуйн дэлгүүрт эмээлийг туршиж үзээд танд юу илүү таалагдаж байгааг олж мэдээрэй.
- Таны төсөв таны сонгох эмээлд нөлөөлдөг. Хэрэв та унадаг дугуйтай хамт ирдэг хямд сонголтыг дагаж мөрдөхийг хүсч байвал чөлөөтэй байгаарай.
- Дугуйг жигд жолоодоход тань саад болохгүй л бол эмээлийг дэр эсвэл дэрээр нэмж болно.
Алхам 3. Өөртөө тохирсон хатуу хувцас өмс
Таны өмссөн хувцас нь ая тухтай, үр ашигтай аялахад тусална. Салхины үрэлтийг багасгахын тулд хатуу хувцас өмсөх нь сайн хэрэг. Хатуу хувцас нь гинжин хэлхээнд өртөх магадлал багатай байдаг. Дугуй унах зориулалттай хувцас нь энгийн хувцаснаас илүү тохиромжтой.
Та өөртөө тохирсон хувцас сонгохоо мартуузай, учир нь хэрэв энэ нь хэтэрхий хатуу байвал танд эвгүй байх болно
Алхам 4. Өмсөх дуулгаа сонгоорой
Хэрэв та осолдвол таны толгой хамгийн их эрсдэлд ордог тул унахдаа дуулгаа үргэлж өмсөөрэй. Энэ нь таны толгойны хэлбэрт тохирсон, таны хүссэн байдлаар дүүргэсэн, танд загварлаг харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дуулга малгайгаа чангалж, унах үед таны толгойд сайн наалдана.
- Олон малгайг янз бүрийн аргаар тохируулж болох тул уян хатан нэгийг нь сонгоорой.
- Загвар нь танд тийм ч чухал биш мэт санагдаж болох ч хэрэв та дүлий юм шиг санагддаг дуулга худалдаж авбал хэзээ ч өмсөхийг хүсэхгүй. Өмсөхөд таатай санагдах дуулгыг олоорой.
