Гүүрэн дээгүүр гатлахаас эмээх нь (гефирофоби) хүнийг сулруулдаг ч, үүнийг даван туулахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Гефирофоби нь янз бүрийн хэлбэрээр тохиолддог; Зарим хүмүүсийн хувьд өндөр гүүр, хавцал дээгүүр жолоодох нь ялангуяа сүрдүүлэг болдог бол зарим хүмүүс гүүрэн дээгүүр алхах нь ялангуяа аймшигтай санагддаг. Энэхүү фоби нь гэмтлийн туршлага эсвэл машин жолоодох эсвэл гүүрэн дээгүүр алхахтай холбоотой хариу үйлдэлтэй холбоотой байж болох юм. Энэ нь таныг ажил, сургууль руугаа явах, эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ сайхан зугаалахаас сэргийлж чадна. Зөв зохистой эмчилгээ, гүүрэн дээр аажмаар өртөх, даван туулах энгийн стратегитэй бол гепифрофоби өвчнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээний янз бүрийн хэлбэрийг туршиж үзэх
Алхам 1. Шинж тэмдгүүдээ шалгаарай
Эмч, мэргэжилтэн дээр очихоосоо өмнө шинж тэмдгүүдээ шалгаж үзэх хэрэгтэй. Гефифрофобийн нийтлэг шинж тэмдэг бол гарын хөлс хөлөрөх, чичрэх, мэдээ алдах, чичрэх, дотор муухайрах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь гүүрийг урьдчилан харах эсвэл огтлолцох үед тохиолддог. Түүнчлэн хүн үхэл, сүйрэл болон бусад хүчирхийллийн мэдрэмжийн талаар санаа зовж магадгүй юм.
- Хамгийн тод шинж тэмдэг бол гүүрнээс болгоомжгүй айдас, гүүрэн дээр машин жолоодохтой холбоотой нөхцөл байдал юм.
- Гүүрнээс зайлсхийх, дээгүүр жолоодох хандлага нь энэ өвөрмөц фобийн онцлог шинж юм.
- Урьдчилан таамаглах сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн гефирофобитэй холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд та гүүрэн дээгүүр өнгөрөхөөсөө өмнө айж магадгүй юм.
- Сандарсан довтолгоо нь ихэвчлэн гефирофобитэй холбоотой байдаг. Энэ нь зүрхний цохилт, дотор муухайрах, гүйлгэх, хөлрөх, мэдээ алдах, толгой эргэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Алхам 2. Холбоотой эрүүл мэндийн байдлаа шалгаарай
Гефирофоби нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй хэв маягийн нэг хэсэг юм. Энэ нь үймээн самуунтай хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь өндөр, нээлттэй орон зайнаас айдагтай холбоотой юм.
Алхам 3. Сайн эмчилгээний эмч хайж олох
Гүүр давахаас айх гэх мэт өвөрмөц фобийг эмчлэхэд янз бүрийн хэлбэрийн эмчилгээг ашигладаг. Ярилцах эмчилгээ, өртөх эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ болон бусад аргуудыг гифирофоби гэх мэт өвөрмөц фоби өвчтэй хүмүүст туслах зорилгоор ашиглаж ирсэн.
Фоби өвчтэй туршлагатай сайн сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаачийн лавлагаа авахыг эмчээсээ хүс. Таны эмч таныг сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно
Алхам 4. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд мэргэшсэн эмч хайж олох
Энэ чиглэлээр мэргэшсэн эмчээс эмчээс асуугаарай. Энэхүү арга нь өртөлтийг айдас, түгшүүрийг даван туулахад туслах бусад техниктэй хослуулдаг. Та гүүрний эргэн тойронд байгаа айдас, итгэл үнэмшлийнхээ талаар шинэ үзэл бодлыг бий болгодог. Гүүрний талаархи бодол санаа, мэдрэмжийг хянах мэдрэмжийг хөгжүүлэх нь энэ хандлагын гол хэсэг юм.
Алхам 5. Мэдрэмтгий байдлыг бууруулах эсвэл өртөх эмчилгээнд мэргэшсэн эмч хайж олох
Ийм нарийн мэргэжлийн эмч нарын талаар эмчээсээ асуугаарай. Энэ нь гүүр давах гэх мэт аймшигтай нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчлөхөд чиглэгддэг. Айдсынхаа шалтгааныг аажмаар ил гаргаснаар та сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулж сурах боломжтой болно. Жишээлбэл, эмч таныг гүүрэн дээгүүр явж байхыг төсөөлж, дараа нь гүүрэн дээгүүр явж буй кинонуудыг үзэхийг хүсч эхэлж болно. Илтгэлийн үргэлжлэх хугацаа нь хуралдаан бүрт аажмаар нэмэгддэг. Эцэст нь та гүүрэн дээгүүр явах хүртэл хуримтлагдах болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг өртөлтийг хослуулах. Аажмаар мэдрэмтгий байдлыг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээтэй хослуулах эмчилгээ нь дунд болон ахимаг насны хүмүүст үр дүнтэй байдаг.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг хослуулан богино хугацаанд хийх өртөлт нь өвөрмөц фоби өвчтэй хүүхэд, өсвөр үеийнхэнд үр дүнтэй болохыг харуулсан.
Алхам 6. Сэтгэл зүйчтэй ярилцах эмчилгээг судлаарай
Та гүүрнээс айдаг шалтгаан, түүнтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг сэтгэл судлаачтай хамт судалж болно. Тэдэнтэй айдсынхаа шалтгааныг ярилц. Хамтдаа та айдсаа үүсгэсэн зүйлийнхээ үндсийг олж чадна. Энэхүү айдсын талаархи анхны дурсамжаа сэтгэл зүйчтэйгээ хамт судлаарай.
Алхам 7. Эмчээс зохих эмийн талаар асуугаарай
Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эмч гепофрофобийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмийг зааж өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ өвчнийг бүрэн эмчлэх эм байхгүй ч шинж тэмдгийг тань арилгахад туслах эмүүд байдаг.
- Бета хориглогч эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Эдгээр эмүүд нь адреналиний биед үзүүлэх нөлөөг хаадаг. Тэднийг гүүр давах гэх мэт аймшигтай үйл явдлын өмнө авч болно. Тэд зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулах болно.
- Гепофрофобийн эсрэг антидепрессант хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай. Сонгомол серотониныг буцааж авах дарангуйлагчид таны сэтгэл санаанд нөлөөлж, тодорхой фобитой холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд ашиглаж болно.
- Ямар нэгэн тайвшруулах эм таны нөхцөл байдалд тус болох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Эдгээр эмүүд нь аймшигтай нөхцөл байдалд тайвширдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө гүүр рүү мэдрэмтгий болгох
Алхам 1. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр
Та гүүрнээс айдаг гэдгээ мэдэж, үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг санаанд орсны дараа та кино үзэж, гүүрэн гарц, жижиг гүүрэн гарцыг төсөөлөн гүүр рүү дасан зохицох ажлыг эхлүүлж болно.
Алхам 2. Гүүртэй кино үзээрэй
Дотор нь гүүртэй кино үзсэнээр та өөрийгөө гүүрэн дээгүүр өнгөрч буй дүр төрх, мэдрэмжийн мэдрэмжийг бууруулж эхэлж болно. Гүүрэн гарцыг дэд сэдэв болгон ашигладаг олон кино байдаг бөгөөд эдгээр кинонуудын ихэнх нь гарчигтаа "гүүр" гэсэн үгийг оруулсан байдаг. Гарчиг дээр "гүүр" гэсэн үг бүхий киноны мэдээллийн сан, кабель эсвэл онлайн сүлжээнээс хайж болно.
- 1995 онд Клинт Иствудын "Мэдисон мужийн гүүрнүүд" кинонд үндэсний газарзүйн гэрэл зурагчин Мэдисон мужийн битүү гүүрнүүдийн талаар түүх бичиж, тэр хавьд амьдардаг нэгэн эмэгтэйд дурлажээ.
- 1957 оны "Квай гол дээрх гүүр" кино нь дайнд олзлогдогсдыг тээвэрлэх төмөр замын гүүр барьж буйг дүрсэлсэн Британи-Америкийн дайны кино юм.
Алхам 3. Жижиг гүүрээр гарч үзээрэй
Жижиг оврын гүүрээр хэсэг найз нөхөд, зөвлөх эсвэл эмчилгээний эмчтэй хамт яв. Жижиг гүүрнээс эхэлж том гүүрний бие бялдар, оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж эхэлж болно. Хэрэв танд найз нөхөд, эмчилгээний эмчээс хүчтэй нийгмийн дэмжлэг туслалцаа үзүүлэх юм бол гүүрэн гарцаар гарахдаа тэсвэр тэвчээрийг аажмаар бий болгож чадна.
Хэрэв та өвчнийхөө эмчилгээнд хамрагдаж байгаа бол энэ үйл явцын талаар эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой
Алхам 4. Тогтмол дэглэмээ сахих
Сургууль, ажлынхаа бүх горимыг тогтмол байлгах нь чухал юм. Энэ нь амьдралын дэг журам, тэнцвэрийг мэдрэх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Гүүр давах хэрэгцээг даван туулах
Алхам 1. Гэр бүлийн гишүүдээ таныг гүүрэн дээгүүр жолоодоход нь тусал
Машин гүүрэн дээгүүр явж байхад гүнзгий амьсгаа аваарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ итгэж, таныг амжилтанд хүргээрэй.
Алхам 2. Гүүрэн гарцаар гарахдаа өөр зүйлийн талаар бодоорой
Хэрэв та оюун ухаанаа огт холбоогүй зүйлд татдаг бол энэ нь гүүрэн дээгүүр машин жолоодож байхдаа цагийг өнгөрөөхөд тусална.
- Хүүхдийн нэрсийн жагсаалтыг унш.
- Автомашины улсын дугаарыг хойш нь уншина уу.
- Зуу хүртэл тоол. Хэрэв та дуусгавал дахин эхлүүлээд гүүр давах хүртэл давтана.
Алхам 3. Гүүр нь жолоодлогын үйлчилгээтэй эсэхийг олж мэдэх
Олон урт гүүр нь гепофрофоби өвчтэй хүмүүст үнэгүй эсвэл төлбөртэй гүүр жолоодох үйлчилгээтэй байдаг. Аяллаар явахаасаа өмнө бүс нутгийн удирдлагуудтай утсаар холбогдож, гүүрээр дамжин өнгөрөх шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Чесапик булангийн гүүрээр дамжин өнгөрөх хэн нэгэнд хорин таван доллар төл.
- Мичиган дахь Mackinac Straits гүүрийг үнэгүй жолоодох үйлчилгээг ашиглаарай.
Алхам 4. Гүүр эсвэл холбогдох фобийг давахаас айдаг хүмүүст туслах бүлэгт нэгдээрэй
- Тодорхой фобийг дэмждэг бүлгүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих бүлгүүдийн жагсаалтыг хайж олох.
- Таны айдсыг хуваалцдаг хүмүүстэй онлайнаар ярилцаарай. Тэд тусалж чадна. Эцэст нь аймшигт байдлаас гарах арга замыг олсон хуучин зовлонтнуудтай ярилц. Тэдний зөвлөгөөг анхаарч, анхааралтай, цаг заваа сонсоорой.
- Айдсаа хэн нэгэнд хэлээрэй. Энэ нь гэр бүлийн гишүүн, хамаатан садан, найз эсвэл амраг байж болно. Тэд бүгд тусалж чадна. Тэдгээргүйгээр та гефирофобийн харанхуй нүхэнд үүрд гацах болно. Тэд чамайг өөртөө татахын тулд шаардлагатай бүх хүч чадлыг өгч, үргэлж хүрэхийг хүсч байсан зорилгодоо хүрнэ.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Гүүрэн гарцаар явахдаа бага насны бамбарууш эсвэл тоглоом эсвэл өөр ойрхон байгаа зүйлийг авч яваарай.
- Тайвшир! Гүүрэн гарцаар гарахдаа "бүх зүйл зүгээр болно" гэж бодоорой.
